EVIDENCE RANKING

전체 근거 순위

근거가 상대적으로 강한 판정과 효과 없음이 반복 확인된 판정을 등급별로 볼 수 있는 전체 목록입니다.

등급 기준

등급은 근거 위계를 A부터 F까지로 표시합니다. 같은 등급 안에서는 점수가 높은 판정이 먼저 나오며, 점수가 비어 있는 기존 판정은 같은 등급의 마지막에 둡니다.

등급 A · 6건

근거가 비교적 강한 편입니다

A 92점 크레아틴(creatine monohydrate) × 근력·운동수행
다수 이중눈가림 인체 RCT와 메타분석에서 크레아틴 모노하이드레이트는 저항운동·짧은 고강도 수행의 1RM/반복수행 같은 직접 지표를 일관되게 개선한다. · 판정 보기 →
A 90점 식물스테롤·스타놀(plant sterols and stanols) × LDL 콜레스테롤 감소
59-124개 RCT의 반복성과 용량반응, 2026 우산검토의 높은 근거확실성이 LDL 저하 주장 A 90점을 뒷받침한다. · 판정 보기 →
A 88점 귀리 베타글루칸 × 혈중 콜레스테롤 개선(LDL-C 및 총콜레스테롤)
점도와 분자량이 유지된 귀리 베타글루칸을 충분량(대개 3 g/day 이상) 섭취했는지가 효과를 좌우하며, 검증된 효과는 LDL/총콜레스테롤의 소폭 개선이다. · 판정 보기 →
A 88점 카페인(caffeine) × 각성·운동수행
단독 카페인의 급성 각성·주의력 및 운동수행 효과는 사람 RCT와 메타분석이 반복 양성이지만, 효과는 단기 수행 지표에 한정되고 수면·불안·심혈관 민감도 때문에 안전성은 주의다. · 판정 보기 →
A 84점 차전자피(사일리움 husk; psyllium husk; Plantago ovata/Plantago spp. seed husk 식이섬유) × 배변활동 원활 및 혈중 콜레스테롤 개선
배변은 배변횟수·변상태 직접지표 RCT 메타가 있고, 콜레스테롤은 단독 psyllium RCT 메타에서 LDL/총콜레스테롤 감소가 반복되지만 심혈관 사건 예방 주장은 별도 근거가 필요하다. · 판정 보기 →
A 82점 세인트존스워트(성요한풀, St. John's Wort, Hypericum perforatum) × 우울
경도-중등도 우울의 단기 단독요법 근거는 RCT와 메타분석이 충분해 A로 볼 수 있지만, 중증·소우울증·장기·병용요법으로 확장하면 불확실하고 약물상호작용 위험이 커서 임의 복용 소재로 단순화하면 안 된다. · 판정 보기 →

등급 B · 34건

인체 근거는 있으나 한계가 있습니다

B 78점 유청단백질(WPI/WPC) × 근육·다이어트
유청단백질은 저항운동·총 단백질 부족 보완 때 근육/제지방에 작고 일관된 보탬이 있지만, 단독 다이어트·지방연소 주장은 과장이다. · 판정 보기 →
B 78점 락타아제(Lactase enzyme) × 유당불내증의 복부팽만·설사 예방
유당 가수분해 기전은 A지만 증상 완화는 소규모 교차시험과 제제 편차 때문에 B이며, 종합 B 78점입니다. · 판정 보기 →
B 76점 사프란(saffron, Crocus sativus) × 우울·기분
우울증 임상군에서는 단기 RCT·메타분석이 반복 양성이지만, 소규모·지역편중·출판비뚤림과 일반 기분 연구의 1차종점 음성 때문에 B에 머문다. · 판정 보기 →
B 74점 크랜베리(프로안토시아니딘, PAC) × 요로·방광 건강: 요로의 유해균 흡착 억제 및 재발성 요로감염 위험 감소
재발성 UTI 예방에는 임상 RCT·메타 근거가 있으나, 현재 방광염 치료나 모든 방광 불편 개선으로 넓히면 근거 밖이다. · 판정 보기 →
B 74점 칼륨(potassium) × 혈압
칼륨 섭취 증가는 혈압 감소 RCT 근거가 반복되지만, 염 대체 연구의 임상 사건 감소는 나트륨 감소와 칼륨 증가가 결합된 결과다. · 판정 보기 →
B 74점 사카로마이세스 불라디(Saccharomyces boulardii) × 설사·장 건강
설사 예방·기간 단축에는 B, 일반 장 건강으로 넓히면 근거 범위가 좁다. · 판정 보기 →
B 74점 중탄산나트륨(sodium bicarbonate, 베이킹소다) × 고강도 운동수행
고강도 단시간 수행에는 직접 RCT와 종합근거가 있다. · 판정 보기 →
B 72점 비트(레드비트, beetroot juice/powder; 무기 질산염 NO3-) × 혈압 및 운동수행
비트의 질산염은 수축기 혈압과 일부 운동수행 지표에 실제 RCT·메타 근거가 있지만, 효과는 작고 용량·제품 nitrate 함량·운동 조건에 크게 좌우된다. · 판정 보기 →
B 72점 프락토올리고당(FOS, fructooligosaccharides; 프리바이오틱스) × 장 건강 및 배변활동 원활
배변 빈도는 RCT·메타분석에서 직접종점 양성이지만 소폭·이질적이고, 장내 유익균 증식은 대리지표라 배변 B·장건강 일반화 C로 분리한다. · 판정 보기 →
B 72점 베타알라닌(beta-alanine) × 운동수행(고강도·지구성)
고강도 1-4분 수행에는 메타분석상 작은 양성 효과가 있으나 효과 크기와 적용 범위가 좁다. · 판정 보기 →
B 70점 페퍼민트오일(enteric-coated peppermint oil) × 과민성대장증후군(IBS)
IBS 증상에는 직접 RCT·메타분석 양성 근거가 있어 B다. · 판정 보기 →
B 70점 비타민D(Vitamin D, 뼈 효능축) × 칼슘 흡수, 골연화증 예방 및 골절 위험 감소
결핍 교정의 확립 효능과 비결핍 성인의 추가 보충에 의한 골절 예방은 서로 다른 질문입니다. · 판정 보기 →
B 68점 L-카르니틴(L-carnitine) × 체지방·다이어트
사람 메타분석상 평균 약 1kg대의 작은 체중 감소 신호는 반복되지만, 체지방률·허리둘레와 큰 다이어트 효과는 일관되지 않는다. · 판정 보기 →
B 68점 생강(진저롤) × 소화·항염·구역
구역 근거는 실제로 강하지만, 소화는 대리지표·특정 원료/조합제, 항염은 표지자·작은 관절통 효과 중심이라 복합 주장은 B로 제한한다. · 판정 보기 →
B 68점 타트체리(몽모랑시, Prunus cerasus) × 수면 질·수면시간 개선 및 운동 후 근육회복
수면 객관지표와 운동 후 MVC 회복에는 반복 신호가 있지만, 연구가 작고 이질적이며 산업 연계가 많아 B가 적정하다. · 판정 보기 →
B 68점 베르베린(berberine) × 혈당·콜레스테롤·지질
혈당·지질 대리지표 개선 근거는 반복되지만, 임상 사건 예방 근거가 아니고 연구 편중·이질성이 커 B 68점이다. · 판정 보기 →
B 66점 계피(cinnamon; 주로 카시아 계피/실론 시나몬 및 계피 추출물) × 혈당
공복혈당은 단기 RCT와 메타분석에서 작게 내려가는 신호가 반복되지만 HbA1c·당뇨 예방·장기 임상결과는 불안정하고 제형 이질성이 커서 B에 머문다. · 판정 보기 →
B 66점 리보플라빈(vitamin B2) × 편두통 예방
성인 400 mg/day 편두통 예방으로 좁히면 직접 증상 RCT와 가이드라인 근거가 있어 B에 해당한다. · 판정 보기 →
B 65점 락티플란티바실러스 플란타럼 299v(Lactiplantibacillus plantarum 299v) × IBS 복통·가스·복부팽만 완화
균주 특이 RCT 5건의 결과가 갈리고 근거 확실성이 낮으며 산업계 영향과 단기 주관 종점이 남아 B 65점입니다. · 판정 보기 →
B 64점 사프란추출물(Saffron extract, affron 등, 수면 효능축) × 입면 및 수면의 질 개선
수면 전용 임상은 실제로 존재하지만, 기분·우울 임상결과를 수면 효능으로 전용하지 않고 상표원료 편중을 반영해야 합니다. · 판정 보기 →
B 63점 백수오 등 복합추출물(EstroG-100: 백수오/큰조롱·속단·당귀 복합) 및 석류추출물·석류농축액 × 여성 갱년기 증상 완화
인체 증상 RCT는 여러 개라 B지만, 백수오는 단독이 아닌 복합추출물이고 석류는 제형별 혼재·소표본·비뚤림 위험 때문에 B 하단이다. · 판정 보기 →
B 62점 홍국(모나콜린K, red yeast rice) × 콜레스테롤 개선
표준화 모나콜린 K 홍국의 LDL-C 강하 효능은 B급으로 강하지만, 시판 제품의 120배 이상 함량 편차가 개입 재현성을 낮추고 안전성 위험은 별도로 주의해야 한다. · 판정 보기 →
B 62점 아보카도·대두 불검화물(ASU) × 무릎 골관절염 통증·기능 개선
위약대조 4개 연구 651명에서 무릎 증상의 작은 개선이 확인됐지만 효과크기·제품 특이성·이질성이 B 62점의 한계다. · 판정 보기 →
B 62점 카바(Piper methysticum) × 불안 증상 완화
다수 이중맹검 RCT 메타의 유의한 작은 효과와 후속 대형 음성시험이 공존해 B 하단 62점이다. · 판정 보기 →
B 61점 아슈와간다(위타니아 솜니페라) × 스트레스·불안 완화
인체 근거는 있으나 한계가 있습니다 · 판정 보기 →
B 61점 레몬버베나 추출물 × 수면 질·스트레스 개선
독립 100명 RCT와 별도 71명 RCT의 수면 신호로 수면축 B, PSS 음성으로 스트레스축 C이며 종합 B 61점이다. · 판정 보기 →
B 61점 글리세롤 보충제(glycerol, GlycerPump) × 운동 중 수분 유지 및 지구력 향상
고용량 순수 글리세롤 과수분법에는 체액 유지와 작은 수행 향상을 지지하는 독립 시험·메타분석이 있지만, 시판 저용량 제품은 연구 조건과 다릅니다. · 판정 보기 →
B 60점 비타민A(retinol/beta-carotene) × 눈 건강·야맹증·피부·면역
결핍 보정과 야맹증·안구건조 근거는 B에 해당하지만, 충분 섭취자의 일반 눈·피부·면역 개선 주장은 같은 근거로 확장되기 어렵다. · 판정 보기 →
B 60점 비타민B6(pyridoxine) × PMS(월경전증후군)·입덧
입덧은 직접 증상 RCT와 ACOG 권고로 B, PMS는 소규모·방법론 한계 때문에 C에 가까운 복합 주장이다. · 판정 보기 →
B 60점 이눌린(inulin, 치커리 유래/치커리뿌리) × 장 건강·배변·혈당
배변 기능은 B, 혈당·지질 수치 주장은 별도 C로 분리한다. · 판정 보기 →
B 60점 아연(zinc) × 여드름·피부
여드름 병변수·중증도에는 직접 임상종점 근거가 있으나, 피부 전반 주장으로 확장되지는 않는다. · 판정 보기 →
B 60점 마키베리 추출물(maqui berry extract, Aristotelia chilensis) × 안구건조·눈물 생성 개선
두 위약대조 RCT에서 눈물량·환자 증상이 재현됐지만 특정 원료 제공 편중과 소표본으로 B 60점이다. · 판정 보기 →
B 60점 안드로그라피스(천심련, Andrographis paniculata) × 감기 증상·기간 단축
증상완화는 독립 메타분석으로 B, 기간 단축은 극심한 이질성과 Day 3 한정 신호로 C이며 종합 B 60점이다. · 판정 보기 →
B 점수 미기재 저분자 콜라겐(콜라겐 펩타이드) × 피부 수분·탄력
사람 대상 연구는 많지만, 대부분 콜라겐을 파는 회사가 자금을 댄 연구입니다 · 판정 보기 →

등급 C · 249건

근거가 상충하거나 제한적입니다

C 59점 팔미토일에탄올아미드(PEA) × 안압·녹내장 보조
안압 대리지표는 반복 양성이지만 총 표본이 작고 녹내장 임상 진행 결과가 불확실해 C 59점이다. · 판정 보기 →
C 58점 엽산(folate/folic acid, vitamin B9) × 빈혈·임신·심혈관 건강 복합 주장
임신 전후 신경관 결손 예방은 A급이지만, 일반 빈혈·심혈관 예방까지 묶은 광고 주장은 엽산결핍/호모시스테인 범위를 넘어선 확장이다. · 판정 보기 →
C 58점 히비스커스(Hibiscus sabdariffa/roselle) × 혈압
혈압 RCT·메타분석은 양성이지만 대리지표라 C 상단이다. · 판정 보기 →
C 58점 라벤더 오일(Silexan/실렉산) × 불안
Silexan 경구제의 증상척도 RCT 신호는 강하지만, 독립 재현 부재 규칙 때문에 C다. · 판정 보기 →
C 58점 체이스트베리(순비기나무, Vitex agnus-castus/chasteberry) × PMS·월경전증후군
PMS 직접 증상척도 RCT 신호는 있으나 특정 표준화 추출물·제품 연구에 집중되어 있다. · 판정 보기 →
C 58점 올리브잎 추출물(olive leaf extract) × 혈압 개선
대형 RCT와 메타분석의 혈압 감소 신호가 있지만 대리지표·제형 이질성·일부 음성시험 때문에 C 58점이다. · 판정 보기 →
C 58점 시베리아 대황 추출물(ERr 731) × 갱년기 안면홍조·증상 완화
효과크기는 크지만 독립 재현이 없고 메타분석의 중복·이질성·출판편향 우려가 있어 C 58점이다. · 판정 보기 →
C 58점 블루베리 농축물 × 기억력·인지기능 개선
9 RCT·513명의 기억 일부 영역만 양성이고 다른 인지영역·최신 24주 시험은 무효이며, 업계 집중·선택적 결과로 C 58점이다. · 판정 보기 →
C 58점 오크라 추출물(okra; Abelmoschus esculentus) × 식후혈당·당화혈색소 개선
혈당 대리지표의 반복 양성 신호는 있으나 지역 편중, 제형 이질성, 낮은 근거 확실성 때문에 C 58점이다. · 판정 보기 →
C 58점 티아이소크라이시스 루테아 분말(Tisochrysis lutea powder) × 안구건조 증상·눈물 분비 개선
1차 종점 OSDI는 양성이지만 객관 지표는 부분적이고 독립 반복시험이 없어 C 58점이다. · 판정 보기 →
C 58점 D-알룰로스(D-allulose, D-psicose) × 식후혈당 상승 완화
급성 식후혈당 신호는 중등도 확실성이지만 장기 HbA1c·공복혈당 이득이 없어 C 58점이다. · 판정 보기 →
C 57점 캐모마일(chamomile, Matricaria recutita/chamomilla) × 불안·수면
불안은 직접 증상척도 RCT 신호, 수면은 소규모 주관척도 신호에 머문다. · 판정 보기 →
C 57점 세이지 추출물(Salvia officinalis/lavandulifolia) × 기억력·주의력 개선
반복된 인지과제 신호는 있으나 소규모 급성시험·추출물 이질성·산업계 편중으로 C 57점이다. · 판정 보기 →
C 57점 쐐기풀 뿌리 추출물 × 전립선비대 배뇨증상 개선
큰 IPSS 통합효과는 이질적 제형·대조군과 매우 낮은 확실성에 묶여 있고 삶의 질은 무효여서 C 상단이다. · 판정 보기 →
C 57점 포도과피 효소발효추출물(KL-GEFE) × 안구건조·눈물막 개선
증상과 눈물막 지표가 함께 개선된 RCT가 있으나 단일 개발사 연계 연구여서 C 57점이다. · 판정 보기 →
C 56점 시트룰린(L-citrulline, citrulline malate/말산) × 운동수행 및 혈류/산화질소 관련 보조
고강도 반복수에는 작은 양성 신호가 있지만, 넓은 운동수행·혈류 광고로 일반화하기에는 효과가 작고 유산소/혈류 근거가 불일치·대리지표 중심이다. · 판정 보기 →
C 56점 영지버섯(Ganoderma lucidum/Reishi; 베타-1,3/1,6-D-글루칸 및 다당체) × 면역 기능
사람 RCT에서 면역세포 대리지표는 움직였지만, 감염 감소·암 생존 같은 직접 임상종점이 입증되지 않아 최대 C다. · 판정 보기 →
C 56점 초유(colostrum; 주로 bovine colostrum) × 면역·장
상기도감염 증상 감소는 소규모 RCT 메타분석으로 양성이나, 일반 '면역·장 건강' 포괄 주장은 장투과성 대리지표와 질환/제형 혼재 자료를 넓게 일반화한다. · 판정 보기 →
C 56점 NAC(N-아세틸시스테인) × 간·호흡기·항산화
NAC의 COPD/만성기관지염 악화 감소 근거는 인정되지만, 간해독·항산화·일반 폐건강 광고의 핵심 근거는 대리지표·조합제·질환특정 자료라 복합주장은 C. · 판정 보기 →
C 56점 이노시톨(inositol, 미오이노시톨/D-카이로이노시톨) × PCOS·기분·혈당
PCOS 대사지표 신호는 있으나 임상효과·기분·일반 혈당 주장은 낮은 확실성·대리지표 중심이라 전체는 C. · 판정 보기 →
C 56점 포도씨 추출물(프로안토시아니딘/OPC) × 항산화·혈관·부종
혈압은 소폭 긍정 신호가 있지만 항산화·혈관·부종 주장의 핵심은 대리지표와 소규모/산업자금 연구라 전체 등급은 C. · 판정 보기 →
C 56점 효모/버섯 베타글루칸(yeast/mushroom beta-glucan) × 면역
상기도감염 증상 신호는 있으나 원료 이질성과 산업자금·범위 문제가 있어 C다. · 판정 보기 →
C 56점 병풀추출분말(Centella asiatica extract powder) × 황반색소밀도 유지·눈 건강
단일 무작위시험의 MPOD 개선은 확인되지만 시력·황반변성 예방 결과와 독립 반복시험이 없어 C 56점이다. · 판정 보기 →
C 56점 흑하랑 상추추출물(Heukharang lettuce, Lactuca sativa) × 수면의 질·입면 개선
주관·객관 수면지표의 단일 양성 RCT가 있지만 독립 축적과 입면 근거가 부족해 C 56점이다. · 판정 보기 →
C 55점 락티움(우유단백질 가수분해물, alpha-s1-casein 유래) × 수면·스트레스 완화
수면은 단독 RCT 신호가 있으나 주관일지 중심이고 핵심 설문·PSG가 혼재하며, 스트레스는 대리지표·소규모/산업자금 근거가 중심이다. · 판정 보기 →
C 55점 옥타코사놀(octacosanol) × 피로·지구력
지구력은 소규모 운동시간 신호가 있지만 피로는 대리지표와 운동수행에서의 추론이 중심이며, 연구 대부분이 단기·초소규모라 일반 피로 체감으로 확장하기 어렵다. · 판정 보기 →
C 55점 아연(zinc) × 면역·감기
결핍교정·고용량 로젠지의 감기기간 단축 근거를 일반 저용량 건강기능식품의 감기예방·면역력 강화로 확장할 수 없다. · 판정 보기 →
C 55점 비타민K2(MK-7, menaquinone-7) × 뼈 건강 및 혈관 석회화/칼슘 대사
기전과 일부 RCT 신호는 있으나, 뼈는 MK-7 단독 재현이 흔들리고 혈관은 CAC/판막 영상 대리지표 중심이라 광고식 질병예방 주장까지는 C. · 판정 보기 →
C 55점 마늘(알리신, aged garlic extract 포함) × 혈압·콜레스테롤
혈압은 고혈압군 RCT·메타분석에서 작게 낮아지는 신호가 반복되지만, 콜레스테롤은 대형 독립 RCT가 음성이고 두 효능 모두 심혈관 사건 입증이 아니다. · 판정 보기 →
C 55점 노루궁뎅이버섯(Lion's mane, Hericium erinaceus) × 인지·기억·신경
사람 RCT 신호는 있지만 대부분 소규모·제형 불일치·이해상충/독립재현 부족이고, 일반 기억·집중·신경재생 광고까지 뒷받침하지 못한다. · 판정 보기 →
C 55점 아스타잔틴(astaxanthin, 헤마토코쿠스 추출물) × 눈 피로·피부 건강·항산화
사람 RCT와 피부 메타분석은 있지만 대부분 소규모·단기·산업자금·대리지표 중심이라, 광고의 시력보호·노화방지·전신 항산화 주장까지는 C가 한계다. · 판정 보기 →
C 55점 락토페린(lactoferrin) × 면역·철분·장
철분-빈혈 연구는 비교적 강하지만 일반 면역·철분·장 묶음 주장은 성인 임상 일관성, 단독성, 독립 재현성이 부족해 전체는 C. · 판정 보기 →
C 55점 헛개나무 열매(호벤산; Hovenia dulcis fruit extract/HDE) × 간 건강·숙취
숙취는 소규모 인체 RCT 신호가 있지만, 간 건강은 사람 임상결과가 아니라 대리지표·동물근거가 중심이라 복합 주장은 C. · 판정 보기 →
C 55점 아티초크 잎 추출물(artichoke leaf extract) × 콜레스테롤·소화·간
혈중지질·간효소 대리지표와 소화 증상 소규모 근거가 섞인 C 판정이다. · 판정 보기 →
C 55점 난소화성말토덱스트린(resistant maltodextrin/난소화성덱스트린) × 식후혈당·배변·중성지방
식후혈당과 중성지방은 수치 지표이므로 방법론 규칙상 C를 넘기기 어렵다. · 판정 보기 →
C 55점 뽕잎추출물(mulberry leaf, DNJ/1-deoxynojirimycin) × 식후혈당
Lown 2017의 식후혈당 pIAUC 감소 신호는 있지만 대리지표라 최대 C이고 상업적 이해관계가 있다. · 판정 보기 →
C 55점 후퍼진A(huperzine A, 석송 유래) × 기억·인지
질환군 소규모 RCT 신호는 있으나 연구 질과 일반화 문제가 커 C 상단이다. · 판정 보기 →
C 55점 부분가수분해 구아검(PHGG, partially hydrolyzed guar gum) × 장 건강·배변·IBS
IBS·배변 신호는 있으나 연구 설계와 대리지표 한계 때문에 C 상단이다. · 판정 보기 →
C 55점 갈락토올리고당(GOS) × 변비·배변빈도 및 비피도균 증가
균 변화는 일관되지만 대리지표이고 배변 임상종점은 상충·산업편중이라 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 55점 호밀 꽃가루 추출물(세르닐톤) × 전립선비대 배뇨증상 개선
Cernilton 특정 제제의 자가평가 신호만 남고 요속·잔뇨는 무효이며 갱신 Cochrane 레코드는 withdrawn 상태다. · 판정 보기 →
C 55점 PeakATP(경구 아데노신삼인산) × 근력·운동수행 향상
최대근력 메타신호는 있지만 반복수·최대파워 무효와 소표본·종점 상충으로 C 55점이다. · 판정 보기 →
C 55점 토치추출물(Touchi extract, 발효대두) × 식후혈당 상승 억제
사람 대상 무작위시험은 존재하나 표본이 작고 연구·제품·자금 출처가 한 계열에 편중돼 있습니다. · 판정 보기 →
C 54점 아마씨(리그난, flaxseed) × 갱년기 증상(안면홍조/야간발한), 장 건강(변비/배변), 콜레스테롤(LDL/총콜레스테롤)
아마씨는 LDL/총콜레스테롤과 변비에는 사람 근거가 있으나, '리그난으로 갱년기 안면홍조 완화'는 핵심 위약대조 RCT에서 반복적으로 성립하지 않았다. · 판정 보기 →
C 54점 HMB(베타-하이드록시 베타-메틸부티레이트) × 근육량·근력·근감소(노인)
근육량 신호는 있지만 기능 개선까지 일관되게 이어지지 않아 노인 근감소 주장은 C에 머문다. · 판정 보기 →
C 54점 레몬밤(Melissa officinalis) × 스트레스·불안·수면
불안·스트레스 설문 신호는 있으나 연구 수·표본·제형 이질성이 커 C다. · 판정 보기 →
C 54점 로즈힙(rosehip, Rosa canina) × 관절(골관절염)·항산화
3개 RCT 메타분석의 통증 감소 신호는 있으나 소규모·작은 효과·독립 대형 재현 부족으로 C 54점이다. · 판정 보기 →
C 54점 사군자추출분말(Quisqualis fruit extract powder, Combretum indicum) × 전립선 건강·배뇨증상 개선
HU033의 12주 IPSS 개선은 양성이지만 객관 지표가 비일관되고 독립 재현과 임상결과가 없어 C 54점이다. · 판정 보기 →
C 54점 구절초추출물(Chrysanthemum zawadskii, GCWB106) × 관절·연골 건강 및 무릎 통증 개선
사람 대상 무작위시험은 존재하지만, 결과를 모든 구절초 제품의 관절·연골 효능으로 일반화할 수는 없습니다. · 판정 보기 →
C 53점 엘더베리(elderberry, Sambucus nigra) × 감기·독감·면역
증상 완화 신호는 있으나 연구 규모·독립성·주장 범위가 제한적이다. · 판정 보기 →
C 52점 프로폴리스(propolis) × 면역·구강: 일반 면역기능/감기 예방 주장과 구강 항균·잇몸·플라크 주장을 분리해 평가
입안에 직접 닿는 제형의 단기 구강지표 신호를 일반 섭취에 의한 면역력 강화나 감기 예방으로 확대할 수 있는지가 핵심 간극이다. · 판정 보기 →
C 52점 GABA(감마아미노부티르산, 경구) × 스트레스·수면
수면개시 단축 신호는 있으나 제조사 지원 소규모 RCT 중심이고, 스트레스는 HRV·호르몬·EEG 대리지표 위주라 전체 판정은 C. · 판정 보기 →
C 52점 BCAA(분지사슬아미노산: 류신, 이소류신, 발린) × 근육·운동(근육량/근력/운동수행, 운동 후 회복·근육통)
BCAA는 근육통·CK 같은 단기 회복 지표에는 일부 메타분석 신호가 있지만, 근육량·근력·운동수행 향상은 사람 연구에서 일관되게 입증되지 않았다. · 판정 보기 →
C 52점 김치유산균(식물성 유산균) × 장 건강
장 건강 신호는 특정 균주·김치 식품 소규모 연구에 국한되고, 독립 재현·비김치 대조·균주 일반화가 부족하다. · 판정 보기 →
C 52점 피크노제놀(프랑스해안송껍질 추출물, Pycnogenol/French maritime pine bark extract) × 항산화·혈관·피부
인체 RCT와 메타분석은 있지만 항산화·혈관·피부 모두 단기 대리지표 중심이고 독립 재현·자금원 한계가 있어 C. · 판정 보기 →
C 52점 요오드(iodine) × 갑상선 기능
결핍 보정 근거는 확립돼 있지만, 요오드 충분 지역의 일반적인 갑상선 기능 향상 보충 주장은 C에 가깝다. · 판정 보기 →
C 52점 바코파 몬니에리(Bacopa monnieri, 브라흐미) × 기억·인지
메타분석과 소규모 RCT 신호는 있으나, 확증 대형 독립 RCT나 임상적 인지저하 예방·질환 치료 종점은 없다. · 판정 보기 →
C 52점 석류(pomegranate) × 항산화·혈관·혈압·피부
혈압 수치 개선은 C, 심혈관 사건 예방·피부효능으로 확장하면 근거 부족이다. · 판정 보기 →
C 52점 설포라판/브로콜리새싹 추출물(sulforaphane/broccoli sprout) × 항산화·해독·항암
비교적 큰 인체 바이오마커 RCT는 있으나 대리지표만이므로 C가 한계다. · 판정 보기 →
C 52점 L-티로신(L-tyrosine) × 스트레스·집중·인지수행
급성 고스트레스 상황의 단기 인지수행 보조 신호는 있지만 적용 범위가 좁아 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 52점 비타민B1(티아민, thiamine) × 피로·신경 기능
결핍 교정 근거는 강하지만 비결핍 일반 피로·에너지 증진 근거는 약해 일반 효능은 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 52점 홀리바질(툴시, Ocimum tenuiflorum) × 스트레스·불안 완화
두 위약대조시험은 양성이지만 핵심 근거가 동일 제조사 계열에 집중돼 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 52점 회향씨 추출물 × 갱년기 증상 완화
갱년기 종합점수 양성시험과 무효시험이 함께 있어 제한적·상충 근거인 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 52점 청호추출분말 × 간 보호·간 기능 개선
다기관 RCT의 간효소 개선은 양성이지만 SPB-201 단일시험·대리지표·독립 반복 부재로 C 52점이며 다른 Artemisia 제형의 간독성은 안전성 신호일 뿐 효능 반증이 아니다. · 판정 보기 →
C 52점 니코틴아마이드 리보사이드(NR) × NAD+ 증가·건강한 노화
혈중 NAD+ 상승은 반복되지만 건강수명 관련 임상효과가 일관되지 않아 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 52점 흰목이버섯 효소분해추출물(enzymatically hydrolyzed Tremella fuciformis extract) × 노화성 인지기능 개선
75명 양성 RCT는 위약 15명 대 활성 60명으로 불균형하고 개발원료 계보·공정 동일성·독립 재현 한계가 있어 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 52점 천마추출물(Gastrodia elata extract) × 기억력·인지기능 개선
2025년 100명 단독시험은 양성이지만 이전 전체집단 무효·하위군 양성과 소시험 한계가 상충해 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 50점 비타민B군(B-complex) × 피로
결핍이 없는 일반 피로에서 B군 자체 효과를 입증한 독립 반복 근거가 아니라, 소규모·제품조합·산업자금·대리지표 중심 근거가 핵심 한계다. · 판정 보기 →
C 50점 후코이단(미역·다시마 등 갈조류 유래 황산화 다당류) × 면역·항암 주장
인체 RCT는 있으나 긍정 신호가 NK 활성, DCR, QOL·피로 같은 대리지표·보조지표 중심이고 독립 대규모 재현이 없어 C로 판정한다. · 판정 보기 →
C 50점 콜린(choline: 콜린 비타르트레이트, 포스파티딜콜린/레시틴, 시티콜린/CDP-choline, 알파-GPC/콜린 알포세레이트 포함) × 간 건강·지방간 및 인지/기억력
콜린은 결핍 방지에는 필수지만, 광고식 '간 건강+기억력' 보충 효과는 형태별·환자군별 소규모/대리지표 근거라 전체 판정은 C. · 판정 보기 →
C 50점 젤라틴(gelatin) × 관절·피부·모발
젤라틴 단독 임상은 대리지표 수준이고, 관절·피부·모발 양성 RCT는 대부분 특정 가수분해 콜라겐 펩타이드·제조사 자금이라 일반 젤라틴으로의 외삽은 C가 한계다. · 판정 보기 →
C 50점 나이아신(niacin/vitamin B3) × 콜레스테롤·지질
나이아신의 지질 대리지표 개선은 A급이지만, 스타틴 병용 심혈관 사건 예방은 D급이고 위해도 커 종합 C로 판정한다. · 판정 보기 →
C 50점 알파-GPC(alpha-GPC, choline alfoscerate) × 인지·운동수행
인지 근거는 질환자·의약품 용량 중심, 운동수행은 소규모라 건강기능식품 주장은 C다. · 판정 보기 →
C 50점 통캇알리(Eurycoma longifolia/Tongkat Ali) × 남성 활력·테스토스테론
테스토스테론 대리지표 신호는 있으나 독립 재현과 임상종점이 약해 C다. · 판정 보기 →
C 50점 글리신(glycine) × 수면
3 g 취침 전 소규모 RCT 신호는 있으나 독립 대형 재현은 부족하다. · 판정 보기 →
C 50점 난각막 추출물(NEM) × 무릎 관절 통증·뻣뻣함·기능 개선
작은 평균 증상 개선은 통합됐지만 양성 연구의 원료사 연계와 주요 종점 불일치로 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 50점 복합 소화효소 × 일반인의 소화·복부팽만 개선
기능성 소화불량 RCT는 존재하지만 서로 다른 제품의 결과라 일반 복합효소 전체로 귀속할 수 없어 C 상단인 50점이다. · 판정 보기 →
C 50점 곰피추출물 × 간 건강·간효소 개선
단일 12주 RCT의 간효소 개선은 양성이지만 제조사 연계·소표본·대리지표·독립 반복 부재로 C 50점이다. · 판정 보기 →
C 50점 돌외잎추출물 × 스트레스로 인한 긴장 완화
두 소규모 RCT의 일부 불안척도 신호는 있지만 결과 선택성과 제한된 재현성 때문에 C 50점이다. · 판정 보기 →
C 50점 돈태반 발효추출물(fermented porcine placenta extract) × 피로 개선
FSS·IL-1β 양성 RCT 1건은 있으나 LG생활건강 연계 HORUS 단일원료·PP 분석·하위군 결과·독립 재현 부재로 C 50점이다. · 판정 보기 →
C 50점 L-아라비노스(L-arabinose) × 자당 소화흡수 완화·식후혈당 조절
자당 음료 동시섭취의 급성 효과는 있으나 혼합식·CGM에서 무효이고 장기 근거가 없어 C 50점이다. · 판정 보기 →
C 50점 MS-10 엉겅퀴등복합추출물(MS-10 thistle complex, 리피어라) × 여성 갱년기 증상 완화
인체 RCT는 있으나 한 상표원료·개발사 연구망에 집중돼 C 50점이다. · 판정 보기 →
C 50점 미강주정추출물(rice bran ethanolic extract) × 수면시간·수면효율·입면 개선
객관적 PSG 신호는 있지만 분석 42명·2주·공급사 연계 단일시험이고 PSQI는 무효여서 C 50점이다. · 판정 보기 →
C 50점 EpiCor 건조효모발효물(EpiCor dried yeast fermentate) × 감기·독감 유사 증상 감소 및 면역 지원
제품 특이적이고 산업 연계된 소규모 신호이며, 감염 자체가 아닌 자가보고 증상과 면역 대리지표가 섞여 있습니다. · 판정 보기 →
C 50점 글리신(Glycine) × 취침 전 섭취로 수면의 질·주간 각성 개선
사람 대상 무작위시험은 있지만 표본이 7~19명으로 극소수이고 주관 종점과 Ajinomoto 연계 연구망에 집중돼 C 50점입니다. · 판정 보기 →
C 49점 L-테아닌 × 수면·긴장 완화
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 49점 감태추출물(Ecklonia cava, 플로로탄닌) × 수면
수면 체감 개선이 아니라 1주 소규모 PSG의 WASO 감소 신호가 핵심이며 총 PSQI와 독립 재현이 부족하다. · 판정 보기 →
C 49점 글루타민(L-glutamine) × 장·운동회복·면역
IBS-D 같은 좁은 장 증상에는 RCT 신호가 있지만, 일반 장 건강·운동회복·면역을 묶은 보충제 주장은 대리지표·소규모 연구와 면역 무효 메타분석 때문에 C. · 판정 보기 →
C 49점 아세틸-L-카르니틴(ALCAR) × 인지·당뇨병성 신경병증
신경병증·인지 모두 인체 연구는 있으나 코크란 기준에서 확실성이 낮다. · 판정 보기 →
C 49점 AHCC(활성헥소스연관화합물, 표고균사체 추출물) × 면역
사람 신호는 있으나 일반 면역 주장은 대리지표·소규모 제품 연구를 넘지 못한다. · 판정 보기 →
C 49점 SAMe(S-아데노실-L-메티오닌) × 우울 증상 완화·항우울제 보조
단독요법 메타분석들이 상충하고 보조요법 최신 통합값은 음성이어서 C 49점이다. · 판정 보기 →
C 49점 폴리포디움 류코토모스 추출물(Polypodium leucotomos extract) × 경구 자외선 보호·홍반 감소
40명 RCT의 MED·일광화상 신호는 임상 예방 대리지표이고 복합제 후속시험은 단독 재현이 아니어서 C 49점이다. · 판정 보기 →
C 49점 블랙시드오일(니겔라 사티바, Nigella sativa) × 혈당·혈압·지질 복합 개선
세 대사영역의 대리지표 개선 신호는 반복되지만 제형·대상 이질성과 임상 사건 부재로 C 49점이다. · 판정 보기 →
C 49점 L-오르니틴(L-ornithine) × 숙취·간 피로 개선
숙취 후 피로와 일반 피로의 소규모 인체 신호는 있으나 간기능 개선 근거가 아니며 독립 재현이 부족해 C 49점이다. · 판정 보기 →
C 49점 감잎주정추출분말(persimmon-leaf ethanolic extract) × 안구건조 개선
여러 안구건조 지표가 양성이지만 단일 기업 지원 사전출판본이고 완결자 분석 중심이라 C 54점이다. · 판정 보기 →
C 48점 비변성 2형 콜라겐(UC-II) × 관절 통증·기능·유연성
임상 증상·기능 지표는 여러 소규모 RCT와 제한 메타에서 개선되지만, 핵심 UC-II 근거는 단기·산업자금 비중이 크고 연골 재생은 사람에서 확립되지 않았다. · 판정 보기 →
C 48점 커큐민(강황, curcumin/turmeric) × 항염·관절
무릎 골관절염 통증·기능의 단기 완화는 여러 RCT와 메타분석으로 B지만, 일반 항염·연골보호·구조개선은 대리지표가 불일치해 C 수준이다. · 판정 보기 →
C 48점 타우린(taurine) × 피로·활력
일상 피로 개선은 직접 RCT가 부족하고 대표 직접 피로 RCT는 음성인 반면, 운동 지속시간의 작은 신호는 소규모·특수 조건이라 C. · 판정 보기 →
C 48점 알로에(aloe vera; 알로에 겔/전잎/라텍스 구분 필요) × 장 건강, 배변활동, 피부 건강
알로에 겔의 질환군 단기 RCT 신호와 알로에 전잎/라텍스의 하제 작용은 있지만, 광고처럼 장·배변·피부를 한꺼번에 일반 건강효과로 말하기엔 근거가 작고 안전성은 전잎/라텍스에서 경고 수준이다. · 판정 보기 →
C 48점 레스베라트롤(resveratrol) × 항노화·심혈관
항노화는 사람 수명·노화 지연 임상종점이 없고 SIRT1 메타도 전체 음성이다. 심혈관은 FMD·혈압·지질·염증 대리지표 신호가 있지만 사건 예방 근거가 아니므로 C가 한계다. · 판정 보기 →
C 48점 알파리포산(ALA, alpha-lipoic acid, thioctic acid) × 항산화·혈당·신경
단기 당뇨병성 신경증상 개선 신호는 있지만 장기 신경보호와 혈당·항산화 건강효과는 대리지표·불일치·산업자금 플래그가 핵심이다. · 판정 보기 →
C 48점 멜라토닌(melatonin) × 수면
수면 리듬·시차 적응에는 비교적 일관된 임상근거가 있으나, 일반 성인 만성 불면증의 보편적 수면개선 효과는 작고 불일치한다. · 판정 보기 →
C 48점 그린커피(클로로겐산; green coffee bean extract/chlorogenic acid) × 다이어트·체중/체지방 감소
소규모 단기 RCT에서는 1 kg대 개선 신호가 있으나, 넓은 메타분석은 체중 효과가 불안정하고 광고의 큰 감량 핵심시험은 철회됐다. · 판정 보기 →
C 48점 퀘르세틴(quercetin) × 알레르기·항산화·면역
알레르기 증상 RCT 신호는 있으나 소규모·특정 제형이고, 항산화는 대리지표, 면역은 큰 RCT 전체 결과가 무효라 복합주장 전체는 C. · 판정 보기 →
C 48점 카카오 플라바놀(코코아 폴리페놀) × 인지 기능 및 혈관/혈행 건강
혈관은 FMD·혈압 대리지표에서 소폭 일관 신호가 있으나 임상 CVD 1차종점은 미달이고, 인지는 소규모/Mars 양성 뒤 대형 COSMOS에서 전체 효과가 없어 복합 주장은 C. · 판정 보기 →
C 48점 클로렐라(chlorella) × 해독·면역·콜레스테롤
콜레스테롤·면역 표지자 신호는 있으나 해독 주장은 인체 효능 근거가 매우 약하다. · 판정 보기 →
C 48점 호로파(페누그릭, fenugreek) × 테스토스테론·근력·혈당·수유
혈당지표는 C, 테스토스테론·근력은 C-, 수유는 D/C-라 복합 전체는 C 하단에 가깝다. · 판정 보기 →
C 48점 패션플라워(passionflower, Passiflora incarnata) × 불안·수면
직접 인체 RCT는 있으나 대부분 작고, 수면 근거는 특히 짧거나 단일 연구 중심이다. · 판정 보기 →
C 48점 자일로올리고당(XOS) × 배변 개선·비피도균 증가
비피도균 증가는 반복 관찰됐지만 대리지표이고, 배변 개선은 소규모·단기 시험에 머물러 C 52점이다. · 판정 보기 →
C 48점 피지움(아프리카자두나무 껍질 추출물) × 전립선비대 배뇨 증상 개선
양성 종합 신호는 남아 있지만 오래된 단기·소형·저품질 시험뿐이고 현대 대형 독립 재현이 없어 C 48점이다. · 판정 보기 →
C 48점 레드클로버 이소플라본 × 갱년기 안면홍조·야간발한 완화
252명 대형시험·Cochrane 무효와 2026 메타분석의 소폭 양성이 상충해 C 48점이다. · 판정 보기 →
C 48점 샤타바리(Asparagus racemosus) × 갱년기 증상·여성 성기능 개선
70명·80명·135명 RCT는 실재하지만 8주·자기보고 다중종점·상업 원료 편중과 독립 장기 재현 부재로 C 48점이다. · 판정 보기 →
C 48점 펠라고늄 시도이데스(Pelargonium sidoides, EPs 7630) × 급성 감기·기관지염 증상 및 회복기간 개선
반복 위약대조 양성 때문에 D는 과도하나 낮은 확실성과 2026년 독립 공동 1차종점 음성으로 B는 불가해 C 48점이다. · 판정 보기 →
C 48점 유산균 발효 다시마추출물 × 간 기능·간 지표 개선
특정 발효 원료의 48명·4주 RCT에서 간효소 개선 신호가 있으나 제조사 연계 단일시험과 대리지표에 한정되고 2012·2014 논문도 동일 자료여서 C 48점이다. · 판정 보기 →
C 48점 야생 녹색귀리 추출물(Neuravena) × 스트레스·기분·집중 개선
급성 집중 과제와 특수 상황의 스트레스 신호는 있으나 만성 인지시험은 음성이고 상표 원료사 편중이 커 C 48점이다. · 판정 보기 →
C 48점 비수리추출분말(Lespedeza cuneata extract powder) × 갱년기 남성 증상 개선
Naturalway 연계 단일 RCT의 AMS·ADAM만 양성이고 객관 지표와 단독 재현이 없어 C 48점이다. · 판정 보기 →
C 48점 포스파티드산(phosphatidic acid, PA) × 저항운동 중 근육량·근력 증가
긍정 RCT와 음성 RCT가 모두 있고 각 시험이 매우 작아 C 하단 48점이다. · 판정 보기 →
C 48점 참나리추출분말(Lilium lancifolium extract) × 관절 불편감 및 기능 개선
인체시험은 있어 판정보류가 아니지만, 독립 재현 전에는 참나리 일반의 확립 효능으로 볼 수 없습니다. · 판정 보기 →
C 48점 달맞이꽃종자추출물(Evening primrose seed extract, PGG) × 식후 혈당 상승 억제
인체시험은 있어 ?가 아니지만 제조사 단일제품·식후혈당 대리지표뿐이므로 C 48점입니다. · 판정 보기 →
C 47점 아쿠아포린(AQP3) 발현을 소구하는 성분. 대표: 글리세릴글루코사이드. 함께 소구되나 인용 근거에서 AQP3/피부수분 매칭이 확인되지 않는 성분(부활초·알로에·트리메틸글리신 등)은 '소구되나 근거 매칭 안 됨'으로 구분한다. × 피부 수분
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 경피(화장품) 기준 · 경구는 근거 부재 · 판정 보기 →
C 47점 오미자(Schisandra chinensis, schisandra) × 피로·간·항산화
피로·간·항산화 모두 사람 RCT 신호는 있으나 직접 임상효과가 아니라 근력·젖산·ALT/AST·산화표지자 같은 대리지표와 혼합물 연구가 중심이다. · 판정 보기 →
C 47점 트립토판(L-tryptophan) × 수면·기분
수면 신호는 작고, 기분 근거는 코크란 기준으로 불충분해 C다. · 판정 보기 →
C 47점 PQQ(pyrroloquinoline quinone) × 에너지·인지
객관적 인지검사의 양성 결과는 반복됐지만 모두 제조사와 연계됐고 독립 재현이 없다. 에너지 연구에서는 객관적 유산소 수행이 위약과 다르지 않았다. · 판정 보기 →
C 47점 악마의발톱 뿌리(Harpagophytum procumbens) × 골관절염·요통 통증 완화
특정 요통 제재의 단기 신호는 있지만 골관절염은 더 약하고 전체 근거가 오래되고 이질적이어서 C 50점이다. · 판정 보기 →
C 47점 사과초모식초(apple cider vinegar) × 식후혈당·HbA1c 및 체중 개선
혈당 대리지표 신호는 있으나 고이질성이고, 식초 연구의 원료 귀속 제한과 체중 논문 철회가 있어 C 47점이다. · 판정 보기 →
C 47점 자색옥수수 속대·포엽추출분말(purple corn cob and husk extract powder) × 건조한 눈 개선
인체시험 시행은 확인되지만 결과를 독립 검증할 공개 문헌이 없어 C 47점이다. · 판정 보기 →
C 46점 저분자 콜라겐(가수분해 콜라겐 펩타이드) × 흡수율·분자량 우수성 주장
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 46점 마카(maca; Lepidium meyenii, 마카 젤라틴화 분말/블랙마카 포함) × 활력·남성 기능(성욕, 발기기능, 갱년기 남성 증상, 정자 지표)
성욕·발기·갱년기 남성 증상에는 작은 RCT 신호가 있지만 정자·테스토스테론·운동활력은 불명확해, 넓은 '남성 활력' 주장은 제한적 B 근거에 머문다. · 판정 보기 →
C 46점 대두 이소플라본(soy isoflavones; genistein, daidzein, glycitein 등) × 여성 갱년기 증상, 특히 안면홍조/야간발한 등 혈관운동증상
안면홍조에는 작고 이질적인 RCT 신호가 있지만, 갱년기 증상 전반으로 넓히면 독립 RCT와 최신 메타분석이 일관된 효과를 지지하지 않는다. · 판정 보기 →
C 46점 셀레늄(selenium, 셀렌) × 항산화·면역
셀레늄 보충은 낮은 셀레늄 상태에서 일부 항산화·면역 대리지표를 움직이지만, 일반 성인의 면역 강화·감염 감소 또는 질병 예방으로 이어진다는 일관된 독립 RCT 근거는 부족하다. · 판정 보기 →
C 46점 홍경천(로디올라, Rhodiola rosea) × 피로·스트레스
양성 RCT는 있지만 대부분 특정 표준화 추출물·소규모·제품 연계이고, 엄격한 독립 RCT가 음성이라 독립 재현성이 부족하다. · 판정 보기 →
C 46점 동충하초(Cordyceps; C. militaris, C. sinensis/Cs-4, Cordyceps mycelium culture extract 포함) × 활력·면역·운동
면역은 NK/IgA 대리지표 양성이나 URI 감소 실패, 운동·활력은 소규모·조합제·혼재 RCT라 일반 제품 효과로 확정하기 어렵다. · 판정 보기 →
C 46점 빌베리 추출물(안토시아닌/안토시아노사이드) × 눈 피로, 눈 건강, 시력/야간시력, 안구건조 관련 주장
눈 피로는 산업자금 소규모 RCT의 대리지표 신호가 있지만, 시력·야간시력 개선은 더 직접적인 RCT/체계적 검토에서 지지되지 않는다. · 판정 보기 →
C 46점 크롬(주로 chromium picolinate) × 혈당 관리·다이어트/체중감량
혈당 지표는 일부 개선 신호가 있지만 일관성·임상적 의미가 약하고, 다이어트 효과는 평균 -0.5~-1.1 kg 수준의 저확실성 신호에 그친다. · 판정 보기 →
C 46점 비타민B12(코발라민) × 피로·빈혈
B12 결핍성 빈혈에는 근거가 있지만, 정상 B12 상태의 피로회복 주장은 음성 또는 부족하다. · 판정 보기 →
C 46점 베타인(betaine/TMG, trimethylglycine) × 운동수행·호모시스테인
호모시스테인은 대리지표 양성, 운동수행은 소규모·불일치라 대표 판정은 C다. · 판정 보기 →
C 46점 프로테오글리칸(연어비연골 유래) × 피부·관절
피부의 양성 결과는 제조사 연계 소규모 시험이며 독립재현이 없고, 관절은 전체군 임상종점이 무효이며 사후 하위군 대리지표만 유의했다. · 판정 보기 →
C 46점 회화나무열매 추출물(Sophora japonica fruit extract) × 갱년기 여성 건강·Kupperman 지수 개선
sophoricoside 표준화 열매 추출물의 개발사 연계 87명 RCT에서 경계 수준 증상 신호만 있어 C 46점이다. · 판정 보기 →
C 45점 유산균 사균체(포스트바이오틱스, 파라프로바이오틱스, 열처리배양균체) × 생균 프로바이오틱스보다 임상적으로 더 낫다는 우위 주장
장도달·고함량·보관 안정성은 임상효능 우위의 대리논리일 뿐이며, 사균체 효과는 균주·가공·질환별로 검증해야 한다. · 판정 보기 →
C 45점 노니(noni, Morinda citrifolia) × 항염·만병통치성 주장
성분·동물기전과 흡연자 대리지표를 '몸속 염증 제거·여러 질병 개선'이라는 체감/질병효과로 확장한 것이 핵심 비약이다. · 판정 보기 →
C 45점 은행잎추출물(징코 빌로바; 플라보노이드 배당체·터페노이드/테르펜락톤) × 기억력·인지·혈액순환
건강인·MCI·치매 예방은 큰 독립 RCT들이 음성이고, 진단 치매 단기 증상·혈행 대리지표의 제한적 신호만 남아 통합 판정은 C. · 판정 보기 →
C 45점 포스파티딜세린(PS) × 인지, 기억, 집중
기억 영역에는 작은 양성 메타 신호가 있지만, 현행 식물성 PS 단독은 독립 RCT가 음성이며 양성 근거가 하위군·오픈라벨·제조사 연구에 치우친다. · 판정 보기 →
C 45점 칼슘(보충제) × 뼈 건강·골밀도 유지 및 골절 예방
골밀도는 조금 오르지만 대리지표이고, 골절 예방은 일반 지역사회 성인·노인에서 독립 대형 RCT와 최신 메타분석이 일관된 임상적 이득을 보이지 않는다. · 판정 보기 →
C 45점 브로멜라인(파인애플 효소) × 소화 보조 및 염증·부종 완화
소화는 단독 인체입증이 부족하고, 염증은 작은·이질적·대리지표 중심 신호라 넓은 광고 주장까지는 C가 한계다. · 판정 보기 →
C 45점 에크디스테론(ecdysterone/turkesterone) × 근육·근력
Ecdysterone은 C, turkesterone은 별도 인체근거 부재로 분리한다. · 판정 보기 →
C 45점 흰강낭콩 추출물(Phaseolus vulgaris) × 탄수화물 흡수 억제·체중 감소
기전성 식후 지표와 소폭 감량 신호는 있지만 독립 메타분석 음성·제품 의존성·업계 편중으로 C 48점이다. · 판정 보기 →
C 45점 부티르산염(부티레이트) × IBS 복통·복부팽만 및 장장벽 개선
IBS 증상 결과는 일부 양성과 성인 주요 증상 음성이 섞여 있고 장장벽은 D 성격의 급성 대리지표뿐이어서 C 45점이다. · 판정 보기 →
C 45점 차즈기잎 추출물 × 눈 피로 개선
약 30명 규모·1주 연구의 조절기능 신호지만 표본 표기 불일치와 동일 연구진 중복으로 C 45점이다. · 판정 보기 →
C 45점 통커피열매 추출물(NeuroFactor/CognatiQ) × BDNF·집중력·기억력 향상
BDNF와 일부 단기 인지검사 신호는 있으나 제조사 편중, 작은 표본, 선택적인 검사 결과 때문에 C 47점이다. · 판정 보기 →
C 45점 복분자추출분말(개별인정형 제2010-62호) × 알코올성 간 손상 지표 개선
제2010-62호 3,150 mg/day 인체적용시험은 실재하지만 제조사 단일제품·간효소 대리지표·독립 재현 부재로 C 45점이다. · 판정 보기 →
C 45점 낙엽송 아라비노갈락탄(Larch arabinogalactan) × 감기·상기도감염 감소 및 면역 강화
소규모 임상 신호와 프리바이오틱·백신 항체 같은 대리지표를 실제 감염 예방의 확립 근거로 합치면 안 됩니다. · 판정 보기 →
C 44점 크릴오일(인지질형 오메가3) × 오메가3보다 우수한 흡수·혈중 지표
지질 지표에 양성 메타분석이 반복되어 D보다 C가 타당하지만, 소규모·제품 편차·상충 결과와 임상적 우월성 미입증이 등급을 제한한다. · 판정 보기 →
C 44점 엘라스틴(가수분해 엘라스틴 펩타이드) × 피부 탄력·주름
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 44점 마누카꿀(MGO/UMF) × 위 건강·헬리코박터 파일로리·GERD 증상·면역
시험관 항균과 소규모 GERD 양성은 있으나 H. pylori 인체시험은 실패했고 면역 인체근거가 없어 위·면역 임상 주장은 C. · 판정 보기 →
C 44점 발레리안(쥐오줌풀, Valeriana officinalis) × 수면·불안
수면은 주관적 개선 신호가 있으나 객관·정량 지표와 독립 대형 RCT가 불일치하고, 불안은 GAD 소규모 RCT 1개뿐이라 C에 그친다. · 판정 보기 →
C 44점 노팔선인장/백년초(Opuntia, prickly pear, nopal) × 혈당·다이어트·콜레스테롤
인체 신호는 있으나 대부분 소규모·급성·대리지표라 C다. · 판정 보기 →
C 44점 케라틴(경구 keratin) × 모발·손톱
특정 원료 RCT 신호는 있으나 제조사·제품 특이 근거다. · 판정 보기 →
C 44점 아프리칸망고(Irvingia gabonensis) × 체중·체지방
양성 RCT는 있으나 IGOB131 등 특정 추출물과 동일 저자군 연구축에 집중되어 있다. · 판정 보기 →
C 44점 베르가못 폴리페놀 추출물(bergamot polyphenolic fraction) × LDL·중성지방 개선
양성 지질 신호는 반복되지만 제조사·제형 의존성과 연구 질, 대리지표 한계가 커 C 47점이다. · 판정 보기 →
C 44점 짐네마 잎 추출물(Gymnema sylvestre leaf extract) × 혈당·당 cravings 감소
혈당 연구의 설계·이질성 한계와 짧고 엇갈린 갈망 시험 때문에 C 43점이다. · 판정 보기 →
C 44점 콜린 안정화 오르토규산(choline-stabilized orthosilicic acid) × 피부 탄력·주름 및 모발·손톱 개선
ch-OSA 특이 제조사 지원 시험의 피부 거칠기·모발 단면적 대리지표뿐이라 C 44점이다. · 판정 보기 →
C 44점 산자나무열매오일(씨벅톤오일) × 안구건조 증상·눈물막 개선
제조사 연계 RCT 1건의 제한적 일부 종점 신호와 다수 음성 종점이 함께 있어 C 44점이다. · 판정 보기 →
C 44점 세사민(참깨 리그난) × 지질·혈압 및 지방간·간효소
세사민 단독 RCT 메타분석의 지질·혈압 대리지표 신호로 C 44점이며 지방간·간효소는 직접시험 부재로 ?다. · 판정 보기 →
C 44점 L-라이신(L-lysine) × 스트레스·불안 완화
단독 근접자료는 저섭취 집단 강화식품시험뿐이고 108명·29명 시험은 라이신+아르기닌 복합제여서 C 44점이다. · 판정 보기 →
C 44점 클로로필린(chlorophyllin; 액상 엽록소와 다름) × 체취 감소·디톡스
인체시험은 액상 엽록소가 아닌 chlorophyllin 자료이며, 일반 체취 D·아플라톡신 대리지표 C·일반 디톡스 ?로 갈린다. · 판정 보기 →
C 44점 로열젤리(royal jelly) × 피로 회복·활력 증가
특수 환자군의 혼합 피로 결과와 18명 운동시험에 근거해 C 44점이다. · 판정 보기 →
C 44점 흰버드나무껍질 추출물(white willow bark extract) × 골관절염 통증 완화
S. alba 단독 근거는 사실상 없고 다른 Salix 종의 78명 양성·127명 음성시험이 상충해 C 44점이다. · 판정 보기 →
C 44점 암라(Phyllanthus emblica) × 여성형 탈모·모발성장 개선
단일 RCT의 모발주기 비율만 양성이고 모발수·굵기는 무효이며 연령 불균형과 미재현으로 C 44점이다. · 판정 보기 →
C 44점 테아크린(TeaCrine, theacrine) × 각성·에너지·피로 개선
소규모 주관적 각성 신호는 있으나 독립 재현이 약하고 객관적 수행은 반복 무효여서 C 44점이다. · 판정 보기 →
C 43점 종합비타민(멀티비타민·미네랄) × 건강 전반·피로·질병예방
결핍 보정은 별도 문제이고, 건강한 성인의 건강 전반·피로·질병예방을 한 번에 지지하는 일관된 임상근거는 부족하다. · 판정 보기 →
C 43점 5-HTP(5-hydroxytryptophan) × 기분·식욕·수면
세로토닌 전구체 기전은 그럴듯하지만 임상 근거는 작고 오래되어 C다. · 판정 보기 →
C 43점 아로니아(aronia/chokeberry) × 항산화·혈압·혈관
인체 신호는 대부분 혈압·산화지표·지질 같은 대리지표이며 연구 규모가 작다. · 판정 보기 →
C 43점 가시오갈피/엘루테로(Eleutherococcus senticosus, Siberian ginseng) × 피로·스트레스·운동
사람 연구는 있으나 소규모·상충·하위군 중심이라 C다. · 판정 보기 →
C 43점 구기자(고지베리, Lycium barbarum/goji berry) × 눈·피로·면역·항산화
눈·항산화 신호는 주로 대리지표이고 피로·면역은 직접 임상근거가 약해 C다. · 판정 보기 →
C 43점 리코펜(lycopene) × 심혈관·전립선
대리지표·관찰연구 중심이라 C 하단이다. · 판정 보기 →
C 43점 비타민C(ascorbic acid) × 피부·콜라겐 생성
필수영양소라는 사실은 강하지만, 일반 보충제 피부효능 근거는 대리지표 중심이다. · 판정 보기 →
C 43점 그레인 오브 파라다이스 추출물(Aframomum melegueta) × 갈색지방 활성·에너지 소비 증가·체지방 감소
사람 시험은 있지만 BAT·에너지 소비 대리지표와 제조사 연계 단기 체성분 결과에 머물러 C 46점이다. · 판정 보기 →
C 43점 저항전분(resistant starch) × 인슐린 감수성·공복혈당 개선
다수 RCT가 있으나 종합결과가 상충하고 모두 대리지표여서 C 48점이다. · 판정 보기 →
C 43점 호박씨오일 × 전립선비대 배뇨 증상·남성형 탈모 개선
오일의 배뇨·모발 신호는 있으나 GRANU 오귀속을 제외하면 소규모·특정제품 근거라 C 43점이다. · 판정 보기 →
C 43점 실라짓 × 테스토스테론·정자·피로 개선
호르몬 대리지표와 무대조 정자 자료, 하위군 근력 신호가 제조사 원료에 편중돼 C 43점이다. · 판정 보기 →
C 43점 유롤리틴 A(urolithin A) × 미토콘드리아 기능·근지구력·노화성 근기능 개선
일부 지구력·표지자 신호와 반복된 1차 기능 종점 음성, 제조사 자금 편중을 함께 반영해 C 43점이다. · 판정 보기 →
C 43점 타우로우르소데옥시콜산(TUDCA) × 지방간·간효소 개선
특정 담즙정체 질환의 의약 제형과 소규모 대사 대리지표 자료는 있으나 지방간 직접 근거가 없어 C 43점이다. · 판정 보기 →
C 43점 치자 유래 크로세틴 × 눈 피로·초점조절 개선
소규모 제조사 연계 교차시험 한 건의 양성 신호만 있어 C 43점이다. · 판정 보기 →
C 43점 디인돌릴메탄(DIM) × 에스트로겐 균형·PMS 개선
특정 에스트로겐 대사체는 변하지만 임상적 '균형'의 의미가 확정되지 않았고 PMS 인체시험은 없어 C 43점이다. · 판정 보기 →
C 43점 L-카르노신(L-carnosine) × 항당화·노화 억제
소수 항당화 대리지표 신호와 후속 무효 결과가 공존하고 노화 임상종점이 없어 C 43점이다. · 판정 보기 →
C 42점 아르기닌(L-arginine) × 피로·활력
혈류·암모니아·운동수행 대리지표가 체감 피로·일상 활력으로 이어진다는 가정이 핵심이지만, 단독 아르기닌에서 그 연결은 일관되게 재현되지 않았다. · 판정 보기 →
C 42점 스피루리나·클로렐라 × 해독·면역
해독은 특정 독성 노출·체내 농도 대리지표, 면역은 NK/사이토카인/백신항체 대리지표라 일반인의 체감 해독·감염예방 효과로 건너뛰는 연결고리가 약하다. · 판정 보기 →
C 42점 새싹보리(어린 보리순; Hordeum vulgare L. young barley leaf/sprout) × 다이어트·간
간 RCT는 산화스트레스 대리지표 중심이고 간지방·간효소 위약 대비 차이가 없으며, 다이어트는 사람 체중감량 직접근거가 없다. · 판정 보기 →
C 42점 철분(결핍 아닌 일반인 대상) × 피로
양성 근거는 결핍 또는 낮은 ferritin 교정에서 나온 것이며, 결핍 아닌 일반인의 피로 개선으로 직접 외삽할 수 없다. · 판정 보기 →
C 42점 차가버섯(Chaga, Inonotus obliquus/Fuscoporia obliqua) × 면역 기능 증진 및 항암/암 예방·보조 주장
항암은 사람 암 임상근거가 없고, 면역도 소규모·대리지표·제조사 발표 중심이라 전임상 가능성은 있어도 임상효과 입증은 부족하다. · 판정 보기 →
C 42점 도라지(Platycodon grandiflorus, 플라티코딘/플라티코딘 D 계열 사포닌) × 기관지·기침·가래
도라지/플라티코딘 단독으로 사람의 기침·가래를 줄인 RCT는 없고, 근거는 전임상·대리지표·복합처방에 머문다. · 판정 보기 →
C 42점 키토산(chitosan), 키토산 유도체/폴리글루코사민 포함 × 지방흡수 억제 및 체지방·체중감량
전체 메타분석은 1 kg 안팎의 작은 체중 차이를 보이지만 고품질/대형 RCT와 사람 대변 지방 배출 시험이 핵심 기전과 임상적 다이어트 효과를 약하게 만든다. · 판정 보기 →
C 42점 모링가(Moringa oleifera) × 영양·혈당·항산화·콜레스테롤
영양 성분은 사실에 가깝지만, 혈당·항산화·콜레스테롤 효능은 소규모·대리지표 수준이라 C다. · 판정 보기 →
C 42점 감마오리자놀(gamma-oryzanol, 쌀겨 유래) × 콜레스테롤·갱년기·자율신경
사람 연구는 있지만 대리지표·구식 주관평가가 중심이고 운동·호르몬 직접 RCT는 대체로 무효였다. · 판정 보기 →
C 42점 캡시노이드(캡시에이트)(capsinoids, capsiate) × 열생성·체지방 감소
열생성 대리지표 신호는 있으나 2021 메타값은 성분군 합산 결과이고, 대표 RCT의 체중·전체지방은 음성이어서 C 하단 42점이다. · 판정 보기 →
C 42점 우리딘 모노포스페이트(UMP) × 기억·인지·시냅스 건강
단일 제조사 RCT의 기억 양성과 대리지표·복합제 외삽 한계 때문에 C 42점이다. · 판정 보기 →
C 42점 유단백추출물(MBP, milk basic protein) × 골밀도 유지·골흡수 억제
소규모 제조사 연계 양성시험과 더 큰 독립시험의 골밀도 음성, 골절자료 부재를 반영해 C 42점이다. · 판정 보기 →
C 42점 감초 글리시리진(licorice glycyrrhizin) × 간염·간효소 개선
C는 SNMC 정맥제의 ALT 대리지표에만 적용되며 경구 일반 감초와 항바이러스 효능으로는 확장되지 않아 C 42점이다. · 판정 보기 →
C 42점 변형 감귤 펙틴 × 중금속 배출·해독
PectaSol 특정 저분자 변형펙틴의 무대조 배출 대리지표 신호뿐이어서 일반 감귤펙틴·다른 MCP로 일반화할 수 없다. · 판정 보기 →
C 42점 NADH(nicotinamide adenine dinucleotide hydride) × 만성피로 개선
단독시험이 양성과 음성으로 갈리고 후속 양성자료는 복합제라 C 43점이다. · 판정 보기 →
C 42점 L-세린(L-serine) × 수면의 질·야간 각성 개선
주관적 수면점수는 양성이지만 객관적 야간 각성은 경향에 그쳤고 독립 반복시험이 없어 C 42점이다. · 판정 보기 →
C 42점 테트라셀미스 추이 건조분말(dried Tetraselmis chuii powder) × 안구건조·눈물 분비 개선
인체시험 존재는 규제자료로 확인되지만 공개 결과를 재검증할 수 없어 C 42점이다. · 판정 보기 →
C 42점 클리놉틸로라이트 제올라이트 × 중금속 흡착·전신 디톡스
동시 섭취 납의 장 흡수 억제는 단일 후원 RCT가 지지하지만 체내 축적 중금속 제거·전신 디톡스는 입증되지 않아 C 42점이다. · 판정 보기 →
C 42점 벤토나이트 클레이(bentonite clay) × 장 청소·전신 독소 제거
특정 정제 원료의 아플라톡신 흡수 감소는 반복됐지만 장 청소·일반적 전신 해독은 검증되지 않아 C 42점이다. · 판정 보기 →
C 42점 섬쑥부쟁이추출분말(Aster glehni extract powder) × 노화로 저하된 인지기능 개선
인체시험 존재는 확인되지만 공개 검증 가능한 인지 결과와 독립 재현이 부족해 C 45점이다. · 판정 보기 →
C 42점 황기추출물(Astragalus membranaceus) × 면역력 증진 및 감염 예방
인체 면역 대리지표 시험이 있다는 사실은 실제 감염 예방 임상결과의 증명이 아닙니다. · 판정 보기 →
C 41점 표고버섯(렌티난, Lentinula edodes/lentinan) × 면역·항암
면역은 대리지표, 항암은 보조요법 맥락이라 C 이하이며 C 하단이다. · 판정 보기 →
C 41점 호황련(쿠트키) 추출물(Picrorhiza kurroa extract) × 간 기능·간효소 개선
33명 단일 RCT의 간 생화학 신호는 있지만 오래되고 재현되지 않아 C 41점이다. · 판정 보기 →
C 41점 댕댕이나무열매추출분말 × 대사이상으로 인한 간 손상 보호
인체시험 존재는 규제자료로 확인되지만 공개 검증 가능한 결과와 독립 반복이 없어 C 41점이다. · 판정 보기 →
C 40점 ABC주스(사과·비트·당근)·양배추즙 × 위 건강·해독
고전적 궤양 치유·간효소 같은 대리지표와 기전 가능성을 일반인의 ABC주스 해독·양배추즙 위 건강 체감효과로 직접 연결할 수 있느냐가 핵심이다. · 판정 보기 →
C 40점 결명자(Cassia obtusifolia/Senna obtusifolia seed) × 눈·변비
변비는 기전상 가능성이 있어 C 하단, 눈 주장은 근거 부족이다. · 판정 보기 →
C 40점 셀러리씨 추출물(celery seed extract, 3nB) × 혈압
혈압 대리지표의 단일 소규모 연구 신호라 C 하단이다. · 판정 보기 →
C 40점 붕소(boron) × 뼈·관절·호르몬
관절은 calcium fructoborate 파일럿 신호, testosterone은 n=8 단기 대리지표라 C 하단이다. · 판정 보기 →
C 40점 스쿠알렌(squalene, 상어/올리브 유래) × 피부·면역
사람 개입연구는 있으나 위약대조가 없고 비현실적 고용량·대리지표·보고 모순이 있다. · 판정 보기 →
C 40점 홉(hops, Humulus lupulus) × 수면·불안
홉 단독 수면 근거보다 복합제품·식품 연구가 많다. · 판정 보기 →
C 40점 푸코잔틴(fucoxanthin) × 체중·복부지방 감소
양성이 복합제와 원료사 연계 33명 시험에 편중되고 37명 직접시험은 추가감소가 음성이어서 C 최하단 38점이다. · 판정 보기 →
C 40점 헤스페리딘(hesperidin) × 혈압·혈관내피·정맥순환 개선
혈압 종합결과는 음성이고 FMD는 상충하며 정맥 자료는 단독 성분에 귀속할 수 없어 C 하단인 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 알파-사이클로덱스트린(alpha-cyclodextrin) × 식후 중성지방·LDL 및 체중 개선
급성 식후 중성지방 신호만 C이고 6개월 LDL·체중 결과는 음성인 D 성격이어서 종합 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 살라시아 추출물(Salacia reticulata/oblonga extract) × 식후혈당 상승 억제
급성 식후혈당 대리지표 신호는 있으나 종 불일치와 장기 FPG·HbA1c 음성으로 C 하단인 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 매스틱검(Pistacia lentiscus) × 기능성 소화불량·헬리코박터 억제
기능성 소화불량은 생산자지원 단일 RCT라 C이고 헬리코박터 제균은 반복된 무효·비유의 결과로 D여서 종합 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 피세틴 × 세놀리틱·건강수명 연장
사람의 세포노화 표지자 신호는 제한적이지만 건강수명·수명 자료는 없어 종합 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 에르고티오네인(ergothioneine) × 항산화·건강한 노화
흡수와 일부 탐색적 인지·신경손상 신호는 있으나 항산화 표지자와 대규모 시험의 1차 종점이 확정적이지 않아 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 D-리보스(D-ribose) × 만성피로·섬유근육통 피로 개선
CFS·섬유근육통 자료는 비대조 자기보고에 한정되고 건강인 17명 교차시험은 무효여서 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 DMAE(dimethylaminoethanol) × 기억력·집중력 향상
기억력은 직접 알츠하이머병 시험이 무효였지만 집중력은 두 소규모 이중맹검·위약대조 시험이 양성이어서 종합 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 바나딜 황산염(vanadyl sulfate) × 인슐린 감수성·혈당 개선
매우 작은 단기 전후시험의 대리지표 신호와 엄격한 대조시험 부재를 종합해 C 41점이다. · 판정 보기 →
C 40점 칼슘 D-글루카레이트 × 간 해독·독소 배출 촉진
Phase I 인체시험의 β-glucuronidase 기전 대리지표는 양성이지만 실제 간 해독·독소 배출 효능은 미측정이라 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 사이클로아스트라제놀(TA-65) × 텔로머레이스 활성·텔로미어 유지
산업 연계 시험의 텔로미어 대리지표 신호는 있으나 용량 일관성과 기능적 노화 결과가 없어 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 칸탈로프멜론 SOD-글리아딘 복합물(GliSODin) × 항산화·산화스트레스 감소
소규모 양성 시험과 두 무효 시험이 공존하는 제품 특이적 대리지표 근거라 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 분자수소 발생 정제(molecular hydrogen tablets) × 산화스트레스 감소·항노화
정제 자료는 40명 파일럿 하나에 가깝고 혼합 제형 메타분석을 정제에 귀속할 수 없어 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 아메리칸 스컬캡(Scutellaria lateriflora) × 불안·긴장 완화
작은 초기 양성 신호와 후속 불안 1차척도 무효가 공존해 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 DL-페닐알라닌(DLPA) × 우울감·기분 개선
공개시험 양성 신호와 활성대조군 간 차이 없음은 있으나 위약 부재·33% 탈락·미반복으로 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 발효생성아미노산 복합물(fermented amino acid complex) × 지구성 운동 시 피로 개선
특정 조성의 공개 임상자료와 독립 반복이 부족하고 일반 BCAA 지구력 결과도 불일치해 C 40점이다. · 판정 보기 →
C 40점 발아발효콩추출물(germinated fermented soybean extract) × 여성 갱년기 증상 완화
규제 등록과 사전등록으로 인체시험의 존재는 확인되지만 공개 결과가 없어 효능의 크기와 신뢰성을 검증할 수 없다. · 판정 보기 →
C 점수 미기재 글루타치온(경구) × 미백·피부 톤
소규모 연구는 있지만 서로 상충하고, "먹어서 밝아진다"를 한 연구가 끝까지 보여준 적이 없습니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 프로바이오틱스(유산균, 특정 균주) × 체지방 감소·다이어트
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 홍삼(진세노사이드) × 면역력 증진
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 밀크씨슬(실리마린) × 간 건강·피로 개선
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 루테인·지아잔틴 × 황반 건강·눈 건강
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 오메가3(EPA·DHA) × 심혈관·혈행 개선
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 프로바이오틱스(유산균) × 장 건강·배변 활동 개선
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 비타민D × 면역·급성호흡기감염 예방
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 초록입홍합 오일(뉴질랜드 그린잎홍합) × 관절 통증 완화
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 보스웰리아 세라타(유향) × 관절 염증·통증 완화
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 코엔자임Q10(유비퀴논/유비퀴놀) × 항산화·혈압 개선
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 바나바잎 추출물(코로솔산) × 식후 혈당 개선
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 시금치추출물(틸라코이드) × 식욕 억제·체중 관리
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 판토텐산(비타민 B5) × 피부·탈모 개선
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 먹는 히알루론산(경구) × 피부 보습
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 먹는 세라마이드(경구, 쌀·밀 유래) × 피부 보습·장벽
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 점수 미기재 콜라겐(가수분해/UC-II) × 관절·뼈 건강
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →

등급 D · 38건

사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다

D 38점 에키네시아(echinacea) × 감기 예방·치료
코크란은 예방 신호를 작게 보되 치료 효과는 불명확하다고 정리했고, 대형 독립 RCT들은 뚜렷한 차이를 만들지 못했다. · 판정 보기 →
D 38점 아사이베리(acai berry, Euterpe oleracea) × 항산화·항노화
인체 자료가 대리지표뿐이고 항노화·건강효능 임상종점이 없어 D 38점이다. · 판정 보기 →
D 36점 갈근(칡뿌리, Pueraria/kudzu, puerarin) × 갱년기·숙취
갈근의 갱년기·숙취 효능은 종 혼동과 간접 종점 문제가 커서 근거 부족 D다. · 판정 보기 →
D 35점 콘드로이친(chondroitin, 주로 chondroitin sulfate) × 관절 및 연골 건강, 골관절염 통증·기능 개선, 관절 간격 유지 주장
성분이 연골 구성성분이라는 기전·흡수율·관절강 폭 대리지표가 실제 통증·기능 개선이나 연골 재생으로 곧장 이어지지 않는다. · 판정 보기 →
D 35점 프로바이오틱스(특정 균주) × 아토피 피부염·습진
치료 주장의 핵심 근거는 증상·QoL 무차이와 MCID 미만 SCORAD 차이에 머문다. · 판정 보기 →
D 35점 칸나 추출물(Sceletium tortuosum) × 스트레스·불안 완화
무작위시험 메타분석의 불안 결과가 무효이고 양성자료는 극소수 대리지표에 한정돼 D 35점이다. · 판정 보기 →
D 34점 나토키나제(nattokinase, Bacillus subtilis natto 유래 fibrinolytic enzyme) × 혈전·혈액순환
작은 단기 연구의 응고·말초혈류 대리지표 신호는 있지만, 혈전·혈행의 임상효과는 입증되지 않았고 장기 NAPS RCT는 핵심 지표에서 무효였다. · 판정 보기 →
D 34점 글루코만난(곤약, konjac) × 다이어트·포만감
체중감량 신호는 성인 단기·소규모 연구에서 소폭 보이지만 메타분석이 불일치하고 독립 성인 RCT의 1차 체중·포만감 결과가 무효라, 광고식 다이어트·포만감 주장은 C 수준이다. · 판정 보기 →
D 34점 겨우살이(mistletoe, Viscum album) × 면역·혈압·항암(보조요법)
항암 생존·혈압 주장은 확인되지 않았고, 삶의 질 신호도 방법론 논란이 커 D로 둔다. · 판정 보기 →
D 33점 승마/블랙코호시(black cohosh, Cimicifuga/Actaea racemosa) × 갱년기 증상(안면홍조)
고품질 독립 시험의 1차 결과가 약하고 간 안전성 이슈가 있다. · 판정 보기 →
D 32점 오메가3(EPA/DHA) × 안구건조증
독립 대형 RCT 1차종점이 무효라 D다. · 판정 보기 →
D 32점 민들레(dandelion, Taraxacum) × 간·이뇨·소화
사람 대상 근거가 파일럿 수준이고 간·소화·해독 주장은 전임상·전통사용 중심이라 D다. · 판정 보기 →
D 32점 아연(zinc) × 전립선·정자·남성 생식
일반 남성의 전립선·정자·출산 효능은 대형 RCT 무효 기준으로 D다. · 판정 보기 →
D 32점 MCT 오일 × 지구력·운동 에너지 향상
연료 대사 변화는 있으나 실제 지구력 수행 향상은 대부분 재현되지 않아 D 32점이다. · 판정 보기 →
D 31점 콜레우스 포스콜리 추출물(포스콜린) × 체지방·체중 감소
체중은 소규모 RCT에서 반복해 유의한 위약 대비 감소가 없었고, 체지방 양성은 한 소규모 남성 시험에 머물러 D 33점이다. · 판정 보기 →
D 30점 스페르미딘(spermidine) × 노화·자가포식·인지
초기 3개월 파일럿의 기억 신호가 N=100·12개월 후속시험에서 재현되지 않았고, 노화·자가포식은 임상종점 자료가 없다. · 판정 보기 →
D 30점 포스파티딜콜린(phosphatidylcholine/레시틴) × 인지·간
인지효능은 Cochrane RCT 리뷰에서 이득 없음 쪽이나 위해 중심은 아니라 D 30점이다. · 판정 보기 →
D 30점 프테로스틸벤(pterostilbene) × 항산화·건강수명 연장
직접 인체 항산화시험이 무효이고 건강수명 자료도 없어 D 30점이다. · 판정 보기 →
D 29점 산사나무 잎·꽃 추출물(hawthorn leaf and flower extract) × 만성 심부전 증상·운동능력 및 혈압 개선
현대 표준치료 위 HERB·SPICE의 직접 무효가 중심 심부전 주장을 D로 정하며, 혈압 C 하단은 종합을 올리지 않아 D 29점이다. · 판정 보기 →
D 28점 외인성 케톤염(BHB salts) × 지구력 및 운동에너지 향상
생체지표인 혈중 케톤 상승과 소비자가 원하는 운동수행 향상은 서로 다른 종점입니다. · 판정 보기 →
D 27점 와일드얌 추출물 × 갱년기 증상·‘천연 프로게스테론’ 효과
직접 인체시험이 증상과 프로게스테론 모두 무효였고 자료가 한 소규모 시험에 의존해 D 27점이다. · 판정 보기 →
D 27점 고수잎 추출물 × 중금속 배출·해독
널리 인용되는 근거는 동물·시험관 자료이고, 확인되는 32명 인체 대조시험은 납 배출에 음성이었다. · 판정 보기 →
D 27점 파라아미노벤조산(PABA) × 흰머리 예방·모발색 회복
오래된 비대조·복합요법 관찰뿐이고 단독 대조시험이 없어 D 27점이다. · 판정 보기 →
D 25점 찬카 피에드라(Phyllanthus niruri) × 간 보호·해독
두 직접 RCT의 핵심 간 결과가 무효이고 단일 이차 간탄성도 신호만 남아 종합 D 25점이다. · 판정 보기 →
D 24점 라즈베리케톤(raspberry ketone) × 체지방·다이어트
체지방 주장의 직접 인체 근거는 단독 성분 기준으로 없다시피 하다. · 판정 보기 →
D 22점 D-만노스 × 재발성 요로감염 예방
초기 비맹검 양성보다 598명 독립 위약대조시험과 후속 RCT 메타분석의 무효 결과에 더 큰 가중치를 두어 D 22점이다. · 판정 보기 →
D 점수 미기재 폴리코사놀(사탕수수 유래) × LDL 콜레스테롤 개선
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 가르시니아 캄보지아(HCA) × 체지방·체중 감소
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 비오틴(비타민 B7) × 탈모 개선·모발 성장
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 마그네슘 × 수면 개선·눈떨림 완화
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 글루코사민 × 관절(무릎) 통증·기능 개선
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 MSM(메틸설포닐메탄) × 관절 통증·기능 개선
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 여주(비터멜론)/돼지감자(이눌린) × 혈당 조절
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 시서스 콰드랑굴라리스 × 체중·체지방 감소
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 CLA(공액리놀레산) × 체지방 감소
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 녹차 카테킨(EGCG) × 체지방 감소
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 맥주효모 × 탈모 완화·모발
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
D 점수 미기재 NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드) × 항노화·NAD+ 증가
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →

등급 F · 10건

효과 없음이 반복 확인됐습니다

F 15점 달맞이꽃종자유(감마리놀렌산, GLA; 국내 시장에서는 보라지유·블랙커런트유 등 GLA 함유 유지와 함께 광고되는 경우가 많음) × PMS(월경 전 변화에 의한 불편감) 및 피부(면역과민/아토피성 피부염·건조·가려움)
피부/아토피는 Cochrane 27 RCT가 위약 대비 무효이고, PMS는 단독 EPO RCT들이 대체로 무효이며 양성 PMS 근거는 GLA 복합제라 단독 달맞이꽃종자유 주장으로 보기 어렵다. · 판정 보기 →
F 15점 녹용(deer velvet antler) × 체력·운동회복 향상
스포츠 수행 RCT의 반복 무효와 설득력 없는 소수 양성 신호를 합쳐 F 15점이다. · 판정 보기 →
F 14점 트리뷸러스 테레스트리스(Tribulus terrestris) × 남성 활력·테스토스테론·운동수행
핵심 광고 주장인 테스토스테론 증가와 운동수행 향상은 반복 RCT에서 무효 쪽이다. · 판정 보기 →
F 12점 고용량 비타민C(메가도스; ascorbic acid, oral/IV 구분) × 감기 예방 및 항암 주장(감기 발생 예방, 감기 치료/기간 단축, 암 예방, 암 치료/보조요법을 효능별 분리)
경구 메가도스·정맥 고용량·세포실험·특수 한랭/운동 하위군을 분리하면, 일반 감기 예방과 암 예방/치료 주장의 핵심 임상종점은 대부분 음성이다. · 판정 보기 →
F 12점 상어연골(shark cartilage) × 관절·항암
핵심 항암 주장이 대형 RCT에서 무효였으므로 F에 가깝다. · 판정 보기 →
F 12점 D-아스파르트산 × 테스토스테론·근육 증가
여러 대조시험이 테스토스테론과 근육·근력 이득을 반복해서 부정해 F 12점이다. · 판정 보기 →
F 12점 콜로이드 은(colloidal silver) × 감염 예방·면역 강화
규제기관이 질환 치료·예방 효능을 인정하지 않았고 비강 만성 비부비동염 시험도 유의한 개선이 없어 F 12점이다. · 판정 보기 →
F 10점 비타민E(고용량 알파토코페롤; 주로 d-alpha 또는 dl-alpha-tocopherol/acetate, 400 IU 이상 제품 포함) × 항산화 및 심혈관 건강/심혈관질환 예방
고용량 알파토코페롤은 항산화 기전은 타당하지만 심혈관 1차 임상 종점 이득이 대형 RCT·메타분석에서 반복적으로 없고 일부 위해 신호가 있다. · 판정 보기 →
F 8점 이노신 × 지구력·운동수행 향상
서로 다른 지구력·무산소 시험에서 이득 없음이 반복되고 일부 수행 저하까지 관찰돼 F 8점이다. · 판정 보기 →
F 점수 미기재 쏘팔메토(톱야자) × 전립선 건강(배뇨)·탈모 완화
효과 없음이 반복 확인됐습니다 · 판정 보기 →

등급 ? · 26건

판정 보류

? 점수 미기재 우슬(Achyranthes 뿌리) × 관절
단일 우슬의 관절 직접 인체시험은 확인되지 않았고 복합제 결과는 단일 우슬에 귀속되지 않는다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 음양곽(삼지구엽초·이카린) × 발기기능·성욕 개선
사람에게 흡수되는지는 연구됐지만 발기기능·성욕 효능을 판정할 인체시험이 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 L-시스틴(L-cystine) × 확산성 탈모·모발 성장 개선
L-시스틴 단독 효과를 복합제 결과에서 귀속할 수 없어 판정보류다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 기장(밀렛) 종자 추출물(millet seed extract, Panicum miliaceum) × 탈모 감소·모발 성장
단일 기장 종자 추출물 단독 효과를 복합제 결과에서 귀속할 수 없어 판정보류다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 아피제닌 × 수면 질·긴장 완화
순수 아피제닌의 해당 인체 효능시험 자체가 없어 등급은 ?, 점수는 null이다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 후박 추출물(호노키올·마그놀롤) × 불안·스트레스·수면 개선
직접 단독 인체 효능시험이 없고 복합제 결과만 있어 등급은 ?, 점수는 null이다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 디히드로미리세틴(DHM) × 숙취 예방·해소
정제 DHM 단독 NAFLD RCT는 존재하지만 숙취 단독 RCT는 없어 숙취 주장은 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 인진쑥 추출물(Artemisia capillaris extract) × 간 해독·숙취 개선
종·제형·복합처방을 구분하면 A. capillaris 단독의 사람 간 해독·숙취 효능문헌이 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 감국(국화, Chrysanthemum indicum) × 눈 피로·시력 보호
Kan 2020은 C. morifolium 복합제이며 C. indicum 단독 경구 눈 RCT는 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 아이브라이트(Euphrasia officinalis) × 눈 피로·시력 보호
점안액 연구는 있으나 경구 아이브라이트의 대상 효능 문헌이 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 칼슘 알파-케토글루타레이트(Ca-AKG) × 생물학적 나이 감소·수명 연장
단일 Ca-AKG의 인체 효능결과가 없어 생물학적 나이 감소·수명 연장 주장을 판정보류한다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 활성탄 캡슐 × 전신 독소 제거·디톡스
급성 섭취 직후의 장내 흡착과 일상적 전신 디톡스는 다른 주장이고, 후자의 인체 효능문헌은 없다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 파도기아 아그레스티스(Fadogia agrestis) × 테스토스테론·남성 활력 증가
인체 효능문헌이 없고 설치류 결과만 있어 ?이며 점수는 부여하지 않는다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 다미아나(Turnera diffusa) × 성욕·성기능 개선
인체 단독 효능문헌이 없고 복합제 자료만 있어 ?이며 점수는 부여하지 않는다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 산조인(jujube seed; Ziziphus jujuba var. spinosa) × 불면·수면의 질 개선
산조인 함유 복합처방은 C 신호가 있지만 산조인 종자 단독 인체 효능문헌이 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 캘리포니아 포피(California poppy; Eschscholzia californica) × 입면·수면의 질 개선
단독 성분 인체 효능문헌이 없고 확인되는 결과는 발레리안 복합제뿐이라 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 스트론튬 시트레이트(strontium citrate) × 골밀도 증가·골절 예방
군당 11명 복합제 DXA 신호는 성분 귀속과 측정 타당성이 없고 시트레이트 단독 인체 효능문헌이 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 루테올린(luteolin) × 세놀리틱·신경 노화 억제
직접 인체 효능시험이 확인되지 않아 ?이며 점수는 없다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 무쿠나 프루리엔스(벨벳빈) × 도파민·기분 개선
L-DOPA 공급원으로서 파킨슨병 운동시험은 있지만 일반인 도파민·기분 주장을 직접 평가한 인체문헌이 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 리튬 오로테이트 × 기분 안정·불안 완화
뇌 노출 가능성은 확인됐지만 기분 안정·불안 완화의 대조 효능자료가 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 아이리시 씨모스(Irish sea moss, Chondrus crispus) × 갑상선·면역·전반 건강
요오드 함량과 동물자료는 있지만 목표 효능을 검증한 직접 인체시험이 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 모노라우린(monolaurin, glycerol monolaurate) × 항균·항바이러스·면역 지원
강한 시험관 신호와 국소 무효 RCT는 있으나 경구 감염·면역 효능문헌이 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 요힘베 껍질 추출물(yohimbe bark extract, Pausinystalia johimbe) × 발기기능·성욕 개선
요힘빈 약물자료를 함량이 불균일한 요힘베 껍질 보충제로 전용할 수 없고 직접 임상시험이 없어 ?다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 육종용 추출물(Cistanche tubulosa extract) × 테스토스테론·성기능 개선
테스토스테론·성기능에 관한 성분 단독 인체 효능문헌이 없어 등급은 ?, 점수는 null이다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 야생상추 추출물(Wild lettuce, Lactuca virosa) × 진정·입면·숙면
단독 인체 수면 효능문헌 자체를 확인하지 못해 ?이며, 전임상 근거를 D로 억지 환산하지 않았다. · 판정 보기 →
? 점수 미기재 슬리퍼리엘름 껍질(Slippery elm bark, Ulmus rubra) × 위산역류·속쓰림·민감한 장 진정
단독 인체 GERD·IBS 효능문헌이 확인되지 않고 복합제 연구뿐이므로 ?이며 점수는 없다. · 판정 보기 →