산화마그네슘,
만성 변비·배변빈도 개선 정말 도움이 될까?

제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실

• 국내에서 산화마그네슘은 의약품 변비·제산 용도와 건강기능식품의 마그네슘 공급원으로 모두 유통되므로 표시 단위와 목적을 구분해야 한다.
• RCT 용량은 산화마그네슘 1.5 g/day였으며 영양성분표의 원소 마그네슘 mg과 같은 숫자가 아니다.
• 시판 복합 마그네슘 제품은 산화물·구연산염 등 여러 염을 섞을 수 있어 산화마그네슘 RCT와 직접 같지 않다.
• 신장기능 저하에서는 고마그네슘혈증 위험이 커지며 설사·복통도 생길 수 있어 장기 자가복용 전에 용량과 신장기능을 확인해야 한다.

연구들이 실제로 보여주는 것

Mori 2019는 경도·중등도 만성 변비 여성 34명을 배정해 1.5 g/day를 28일 투여했다. 전반적 개선 반응률은 70.6% 대 25.0%, 자발배변 변화는 유의했지만 완전 자발배변 반응률은 무효였다. Morishita 2021은 90명을 센나, 산화마그네슘, 위약으로 배정했고 두 활성군 모두 배변빈도와 삶의 질을 개선했다. AGA·ACG 2023은 이 두 일본 시험을 근거로 조건부 권고했다.

왜 C(53점)로 분류했나

직접 배변빈도와 반응률은 양성이지만, 1.5 g/day·4주의 소표본 시험 두 건이 동일 저자·기관에 크게 집중돼 독립 반복이 아니다. AGA–ACG의 매우 낮은 확신도 평가를 함께 반영해 C 53점이다. 신장기능 저하 시 고마그네슘혈증 위험은 safety에 분리한다.

반대 견해도 기록합니다. 단기 만성 특발성 변비 치료에는 보조효과가 있다. 장기 지속효과, 남성·다양한 인구, 일반 영양제 용량은 충분히 검증되지 않았다.

재판정 기록. 재판정(교차검증 반영) — 직접 배변종점 양성을 인정하되 1.5 g/day·4주·활성군과 위약군 각 47명·93% 여성의 제한과 저자·기관 중첩, AGA–ACG의 매우 낮은 확신도를 우선

교차 검증 — 코덱스·클로드

증거 표

영수증 — 참고 문헌 3건

인용 3건은 2026-07-18 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.

이 문서가 하는 일과 하지 않는 일

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