예르바 마테 추출물,
체중·체지방·허리둘레 감소 정말 도움이 될까?
보여주는 것예르바 마테는 C다. 한국인 30명·12주 이중맹검 RCT에서 체지방량과 체지방률만 양성이었고 체중·BMI·허리둘레는 유의하지 않았으며 원료업체가 지원했다. 최신 메타의 체중축 8개 RCT·654명에서도 BMI −0.17과 허리둘레 −0.48 cm는 유의하지 않았다. 체중·BMI·허리둘레 감소는 D, 제한적인 체지방 신호는 C, 카페인·복합제 효과의 단일성분 귀속은 ?로 분리해 종합 C 42점이다.
말하는 것광고는 카페인 자극·일시적 식욕감소와 복합제 결과를 마테 단독의 확정적 지방연소로 확대한다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 예르바 마테는 Ilex paraguariensis 잎에서 만든 카페인·테오브로민 함유 차 또는 추출물이다.
- 차, 캡슐, 농축추출물은 카페인과 폴리페놀 함량이 달라 3.15 g/일 시험 결과를 모든 제품에 일반화할 수 없다.
- 구아라나·녹차·카페인과 섞인 체중감량 복합제는 어느 성분의 효과인지 분리할 수 없다.
- 불면·두근거림·불안·위장불편이 생길 수 있고 임상적 간손상은 보고가 매우 드물지만 가능하다.
참값 의미 분류코드
후보 색인 · 검토 보류
S.yerba-mate-extract.UNK.body-weight-body-fat-and-waist-circumference.reduce.placebo보충제·영양제 > 예르바 마테 추출물 > 미확인 > 체중·체지방·허리둘레 감소 > 감소 주장 > 위약
자동 이관 후보로, 영구코드가 아니며 정확한 주장 범위 검토 중입니다. 자동 이관 후보는 검색을 돕기 위한 값이지 영구 배정이 아닙니다. 기존 판정번호와 URL이 정본입니다.
연구들이 실제로 보여주는 것
30명 한국인 RCT에서 체지방량 P=0.036과 체지방률 P=0.030은 양성이었지만 체중 P=0.387과 허리둘레 P=0.113은 무효였다. 2025 메타분석의 체중축 8개 RCT·654명에서도 BMI −0.17과 허리둘레 −0.48 cm는 유의하지 않았다. 카페인·구아라나·녹차 복합제 결과는 마테 단독에 귀속하지 않았다.
왜 C(42점)로 분류했나
소규모 단일제품 RCT의 체지방량·체지방률 신호는 인정하되 체중·BMI·허리둘레는 무효였고, 업체지원과 최신 체중축 8개 RCT·654명의 BMI·허리둘레 무효를 반영해 C 42점이다.
반대 견해도 기록합니다. 카페인 민감자, 임신·수유, 부정맥 환자는 총 카페인 섭취를 확인해야 하며 황달 등 이상 시 중단한다.
재판정 기록. 신규 판정 — 소규모 업체지원 단일제품 RCT의 일부 양성과 최신 RCT 메타의 BMI·허리둘레 무효 및 복합제 귀속 문제 반영
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 체중·BMI·허리둘레 감소 | D | 한국 RCT와 최신 메타에서 체중·BMI·허리둘레가 무효였다. |
| 체지방(량·률) 감소 | C | 소규모 제품특이 양성 신호에 그쳤다. |
| 효과의 카페인·복합제 귀속 | ? | 단일성분 귀속이 불가능하다. |
교차 검증 — AI 조사·Codex 최종 게이트
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kim SY et al. 2015 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 비만 한국인 30명, 12주 | 정부과제와 원료 제공업체 Bluegreenlink 지원 | 체중, 체지방, 허리둘레·허리엉덩이비 | 체지방량·체지방률·허리엉덩이비는 양성, 체중·허리둘레는 무효였다. | 소규모 제품특이 양성 |
| Li D et al. 2025 | RCT 체계적 문헌고찰·메타분석 | 전체 13개 RCT; 체중축 8개 RCT·654명 | 학술기관 연구 | 대사·체중·BMI·허리둘레 | 체중축에서 BMI −0.17과 허리둘레 −0.48 cm로 모두 유의하지 않았다. | 최신 종합 상충근거 |
영수증 — 참고 문헌 3건
인용 3건은 2026-07-19 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
최종 검증·게시 게이트: Codex · 자료 기준일: 2026-07-19 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 예르바 마테 추출물 × 체중·체지방·허리둘레 감소 — 근거등급 C·42점. 인용 3건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/weight/yerba-mate-extract-weight-body-fat-waist/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.