판정 No. 578 · 검색일 2026-07-19 · 방법론 v0.6
예르바 마테 추출물,
체중·체지방·허리둘레 감소 정말 도움이 될까?
30초 요약
C
근거 등급 C · 42점 · 안전성 주의
예르바 마테의 체지방 신호는 작고 제한적이며 체중·허리둘레 효과는 일관되지 않습니다
연구가
보여주는 것예르바 마테는 C다. 한국인 30명·12주 이중맹검 RCT에서 체지방량과 체지방률만 양성이었고 체중·BMI·허리둘레는 유의하지 않았으며 원료업체가 지원했다. 최신 메타의 체중축 8개 RCT·654명에서도 BMI −0.17과 허리둘레 −0.48 cm는 유의하지 않았다. 체중·BMI·허리둘레 감소는 D, 제한적인 체지방 신호는 C, 카페인·복합제 효과의 단일성분 귀속은 ?로 분리해 종합 C 42점이다.
보여주는 것예르바 마테는 C다. 한국인 30명·12주 이중맹검 RCT에서 체지방량과 체지방률만 양성이었고 체중·BMI·허리둘레는 유의하지 않았으며 원료업체가 지원했다. 최신 메타의 체중축 8개 RCT·654명에서도 BMI −0.17과 허리둘레 −0.48 cm는 유의하지 않았다. 체중·BMI·허리둘레 감소는 D, 제한적인 체지방 신호는 C, 카페인·복합제 효과의 단일성분 귀속은 ?로 분리해 종합 C 42점이다.
광고가
말하는 것광고는 카페인 자극·일시적 식욕감소와 복합제 결과를 마테 단독의 확정적 지방연소로 확대한다.
말하는 것광고는 카페인 자극·일시적 식욕감소와 복합제 결과를 마테 단독의 확정적 지방연소로 확대한다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 예르바 마테는 Ilex paraguariensis 잎에서 만든 카페인·테오브로민 함유 차 또는 추출물이다.
- 차, 캡슐, 농축추출물은 카페인과 폴리페놀 함량이 달라 3.15 g/일 시험 결과를 모든 제품에 일반화할 수 없다.
- 구아라나·녹차·카페인과 섞인 체중감량 복합제는 어느 성분의 효과인지 분리할 수 없다.
- 불면·두근거림·불안·위장불편이 생길 수 있고 임상적 간손상은 보고가 매우 드물지만 가능하다.
Gap Measurement · 판정 578 · C 42점
연구들이 실제로 보여주는 것
30명 한국인 RCT에서 체지방량 P=0.036과 체지방률 P=0.030은 양성이었지만 체중 P=0.387과 허리둘레 P=0.113은 무효였다. 2025 메타분석의 체중축 8개 RCT·654명에서도 BMI −0.17과 허리둘레 −0.48 cm는 유의하지 않았다. 카페인·구아라나·녹차 복합제 결과는 마테 단독에 귀속하지 않았다.
왜 C(42점)로 분류했나
소규모 단일제품 RCT의 체지방량·체지방률 신호는 인정하되 체중·BMI·허리둘레는 무효였고, 업체지원과 최신 체중축 8개 RCT·654명의 BMI·허리둘레 무효를 반영해 C 42점이다.
반대 견해도 기록합니다. 카페인 민감자, 임신·수유, 부정맥 환자는 총 카페인 섭취를 확인해야 하며 황달 등 이상 시 중단한다.
재판정 기록. 신규 판정 — 소규모 업체지원 단일제품 RCT의 일부 양성과 최신 RCT 메타의 BMI·허리둘레 무효 및 복합제 귀속 문제 반영
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 체중·BMI·허리둘레 감소 | D | 한국 RCT와 최신 메타에서 체중·BMI·허리둘레가 무효였다. |
| 체지방(량·률) 감소 | C | 소규모 제품특이 양성 신호에 그쳤다. |
| 효과의 카페인·복합제 귀속 | ? | 단일성분 귀속이 불가능하다. |
교차 검증 — 코덱스·클로드
이 판정은 코덱스가 초안(문헌조사+인용 실존확인)을 만들고, 코덱스 블라인드 등급과 적대 감사가 교차검증했으며, 방법론 경계규칙 재대입으로 클로드가 총괄 판결했습니다. 등급이 갈린 건은 재판정으로 정리했습니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kim SY et al. 2015 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 비만 한국인 30명, 12주 | 정부과제와 원료 제공업체 Bluegreenlink 지원 | 체중, 체지방, 허리둘레·허리엉덩이비 | 체지방량·체지방률·허리엉덩이비는 양성, 체중·허리둘레는 무효였다. | 소규모 제품특이 양성 |
| Li D et al. 2025 | RCT 체계적 문헌고찰·메타분석 | 전체 13개 RCT; 체중축 8개 RCT·654명 | 학술기관 연구 | 대사·체중·BMI·허리둘레 | 체중축에서 BMI −0.17과 허리둘레 −0.48 cm로 모두 유의하지 않았다. | 최신 종합 상충근거 |
영수증 — 참고 문헌 3건
인용 3건은 2026-07-19 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
Kim SY, Oh MR, Kim MG, Chae HJ, Chae SW. Anti-obesity effects of Yerba Mate (Ilex Paraguariensis): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. BMC Complement Altern Med. 2015;15:338. PMID: 26408319. PMCID: PMC4583719. DOI: 10.1186/s12906-015-0859-1.
30명 시험은 체지방 신호가 있었지만 체중·허리둘레는 무효였다. 깃발: 소규모이며 원료 제공업체가 지원했다.
실존확인Li D, Yue L, Peng X, et al. Yerba Maté and its impact on glycemic control and metabolic health: a systematic review and meta-analysis. Front Endocrinol (Lausanne). 2025;16:1641592. PMID: 41244043. PMCID: PMC12611702. DOI: 10.3389/fendo.2025.1641592.
13개 RCT 메타분석은 BMI와 허리둘레 효과를 찾지 못했다. 깃발: 체중관리 근거가 제한적이라는 최신 종합이다.
실존확인LiverTox. Yerba Mate. Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. NCBI Bookshelf. Updated 2024. PMID: none. DOI: none.
카페인 부작용과 매우 드문 가능성 수준의 간손상을 정리한다. 깃발: 안전성 자료이며 효능등급을 낮추는 근거로 쓰지 않았다.
실존확인초안·재작성: 코덱스 (AI) · 검증: 코덱스 블라인드 등급 + 적대 감사 · 총괄: 클로드
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-19 · 정정 이력: (없음)
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-19 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 예르바 마테 추출물 × 체중·체지방·허리둘레 감소 — 근거등급 C·42점. 인용 3건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/weight/yerba-mate-extract-weight-body-fat-waist/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.