판정 No. 1087 · 검색일 2026-07-22 · 방법론 v0.6
멜라토닌,
과체중·비만 성인의 체중·BMI·허리둘레 감소 정말 도움이 될까?
30초 요약
C
근거 등급 C · 44점 · 안전성 주의
일부 연구에서 체중이나 BMI가 줄었지만 결과가 심하게 갈리고 허리둘레 감소는 재현되지 않았습니다
연구가
보여주는 것멜라토닌의 체중감량 주장은 C 하단이다. 2021년 23개 시험 메타분석은 체중에서 작은 양성치 SMD -0.48을 보고했지만 95% CI가 -0.94~-0.02로 경계에 가깝고 이질성이 I²=92%였으며 BMI와 허리둘레는 무효였다. 2024년 28개 시험·1,543명 메타분석은 체중, BMI, 허리둘레 모두 유의한 효과를 찾지 못했다. 2026년 과체중·비만 여성 14개 시험 메타분석은 BMI -1.03 kg/m²를 보고했지만 체중 -0.34 kg과 허리둘레 -0.66 cm는 무효였다. 신뢰할 수 있는 일부 양성 인체신호는 있어 D가 아니라 C지만, 결과가 지표·집단에 따라 갈리고 이질성이 커 체중관리 효과로 일반화하기 어렵다.
보여주는 것멜라토닌의 체중감량 주장은 C 하단이다. 2021년 23개 시험 메타분석은 체중에서 작은 양성치 SMD -0.48을 보고했지만 95% CI가 -0.94~-0.02로 경계에 가깝고 이질성이 I²=92%였으며 BMI와 허리둘레는 무효였다. 2024년 28개 시험·1,543명 메타분석은 체중, BMI, 허리둘레 모두 유의한 효과를 찾지 못했다. 2026년 과체중·비만 여성 14개 시험 메타분석은 BMI -1.03 kg/m²를 보고했지만 체중 -0.34 kg과 허리둘레 -0.66 cm는 무효였다. 신뢰할 수 있는 일부 양성 인체신호는 있어 D가 아니라 C지만, 결과가 지표·집단에 따라 갈리고 이질성이 커 체중관리 효과로 일반화하기 어렵다.
광고가
말하는 것광고는 수면호르몬과 갈색지방·생체리듬 기전을 곧바로 지방연소와 허리감소로 번역한다. 실제 임상자료는 체중·BMI·허리둘레가 함께 일관되게 줄지 않았고, 관찰기간과 용량·대상질환이 서로 다르다.
말하는 것광고는 수면호르몬과 갈색지방·생체리듬 기전을 곧바로 지방연소와 허리감소로 번역한다. 실제 임상자료는 체중·BMI·허리둘레가 함께 일관되게 줄지 않았고, 관찰기간과 용량·대상질환이 서로 다르다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 멜라토닌은 국가에 따라 처방·일반의약품 또는 보충제로 분류되며, 같은 표시용량이라도 제형과 실제 함량이 제품별로 다를 수 있다.
- 체중 연구의 용량과 기간은 다양했고 수면치료, 대사질환, 폐경, 정신과 약물 복용 같은 서로 다른 집단이 섞여 있다.
- 멜라토닌은 식사·활동·행동치료나 승인된 비만치료제를 대체하는 체중감량제로 확립되지 않았다.
- 복용시각은 생체리듬 효과에 중요하므로 단순히 용량을 높이는 것이 체중효과나 안전성을 높인다는 근거는 없다.
Gap Measurement · 판정 1087 · C 44점
연구들이 실제로 보여주는 것
Mostafavi 등의 초기 메타분석은 7개 임상시험·244명에서 체중 SMD 0.09(95% CI -0.17~0.34)로 무효였다. Delpino와 Figueiredo는 23개 시험 중 11개가 체중·BMI·허리둘레 중 하나에서 유의했다고 보고했고, 체중은 SMD -0.48이었지만 I²=92%였으며 BMI와 허리둘레는 무효였다. Vajdi 등은 28개 시험·1,543명에서 체중·BMI·허리둘레 모두 유의하지 않다고 보았고 BMI I²는 96.9%였다. 최신 Li 등의 여성 한정 14개 시험 분석은 BMI를 낮췄지만 체중과 허리둘레는 낮추지 못했다. 연구대상은 대사질환, 정신과 약물 사용자, 폐경후 여성 등으로 다양해 일반 비만치료에 대한 직접성이 낮다.
왜 C(44점)로 분류했나
양성 체중 메타결과와 여성 BMI 메타결과가 있어 C지만, 2024년 포괄 분석은 체중·BMI·허리둘레 모두 무효였고 이질성이 최대 I² 96.9%였다. 지표별 상충과 간접성을 반영해 44점이다. 주간졸림·두통과 장기 대사안전성 불확실성은 효능과 별도다.
반대 견해도 기록합니다. 체중감량이 목적이면 먼저 에너지섭취, 활동, 수면무호흡, 체중증가 약물을 평가해야 한다. 멜라토닌을 수면 또는 생체리듬 목적으로 쓰더라도 체중변화는 보장된 효과가 아니다.
재판정 기록. 신규 판정 — 2021년 체중 및 2026년 여성 BMI의 양성 메타신호는 인정하되 2024년 포괄 메타분석의 체중·BMI·허리둘레 무효, 반복된 허리둘레 무효, I² 83.7~96.9%의 이질성과 대상집단 간접성을 반영해 C 하단 적용
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 과체중·비만 성인의 체중 감소 | C | 2021년 양성 메타결과가 있지만 2017·2024·2026 분석은 무효이거나 여성에서 무효였고 이질성이 컸다. |
| 과체중·비만 성인의 BMI 감소 | C | 포괄 성인 분석은 무효였지만 2026년 여성 한정 메타분석에서 양성 신호가 있어 C 하단이다. |
| 과체중·비만 성인의 허리둘레 감소 | D | 2021·2024·2026 종합에서 일관되게 유의하지 않았다. |
교차 검증 — 코덱스·클로드
이 판정은 코덱스가 초안(문헌조사+인용 실존확인)을 만들고, 코덱스 블라인드 등급과 적대 감사가 교차검증했으며, 방법론 경계규칙 재대입으로 클로드가 총괄 판결했습니다. 등급이 갈린 건은 재판정으로 정리했습니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mostafavi SA 등. 2017 | 임상시험 체계적 문헌고찰·메타분석 | 7개 평행군 시험·244명 | 학술기관 연구; PubMed 기록에 산업자금 명시 없음 | 체중 | 통합 SMD 0.09(95% CI -0.17~0.34), I²=0%, P=0.66으로 유의하지 않았다. | 초기 무효 종합근거 |
| Delpino FM, Figueiredo LM. 2021 | 무작위 임상시험 체계적 문헌고찰·메타분석 | 23개 시험 | 학술연구; PubMed 기록에 산업자금 명시 없음 | 체중·BMI·허리둘레 | 체중 SMD -0.48(95% CI -0.94~-0.02), I²=92%로 양성이었으나 BMI와 허리둘레는 무효였다. | 핵심 양성·고이질성 종합근거 |
| Vajdi M 등. 2024 | RCT 체계적 문헌고찰·용량반응 메타분석 | 28개 시험·1,543명 | Tabriz University of Medical Sciences 연구비; 이해상충 없음 보고 | 체중·BMI·허리·엉덩이둘레 및 혈압 | 체중, BMI, 허리둘레 모두 유의하지 않았고 BMI I²=96.9%, 체중 I²=83.7%, 허리둘레 I²=87.4%였다. | 가장 포괄적인 최신 성인 무효 종합근거 |
| Li J 등. 2026 | 여성 RCT 체계적 문헌고찰·메타분석 | 과체중·비만 여성 14개 시험 | 학술연구; 이해상충 없음 보고 | 체중·BMI·허리둘레 및 혈당지표 | BMI WMD -1.03 kg/m²는 유의했지만 체중 -0.34 kg과 허리둘레 -0.66 cm는 유의하지 않았다. | 최신 여성 한정 상충근거 |
영수증 — 참고 문헌 4건
인용 4건은 2026-07-22 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
Mostafavi SA, Akhondzadeh S, Mohammadi MR, et al. Role of Melatonin in Body Weight: A Systematic Review and Meta-Analysis. Curr Pharm Des. 2017;23(23):3445-3452. PMID: 27897121. DOI: 10.2174/1381612822666161129145618.
7개 시험·244명에서 체중효과는 SMD 0.09로 유의하지 않았다. 깃발: 초기 소규모 종합이며 성인과 소아·청소년 맥락이 섞였다.
실존확인Delpino FM, Figueiredo LM. Melatonin supplementation and anthropometric indicators of obesity: A systematic review and meta-analysis. Nutrition. 2021;91-92:111399. PMID: 34626955. DOI: 10.1016/j.nut.2021.111399.
23개 시험에서 체중은 작게 감소했지만 I²=92%였고 BMI와 허리둘레는 무효였다. 깃발: 양성 체중효과가 극심한 이질성과 지표간 불일치에 묶여 있다.
실존확인Vajdi M, Moeinolsadat S, Noshadi N, et al. Effect of melatonin supplementation on body composition and blood pressure in adults: A systematic review and Dose-Response meta-analysis of randomized controlled trial. Heliyon. 2024;10(14):e34604. PMID: 39113944. PMCID: PMC11305311. DOI: 10.1016/j.heliyon.2024.e34604.
28개 시험·1,543명에서 체중·BMI·허리둘레 모두 유의한 변화가 없었다. 깃발: 포괄성은 높지만 지표별 이질성이 83.7~96.9%로 매우 컸다.
실존확인Li J, He Y, Qiu J, Safargar M, Prabahar K, Shi Q. The effects of melatonin supplementation on obesity and glycemic indices in women with overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Diabetol Metab Syndr. 2026;18(1):148. PMID: 42129844. PMCID: PMC13344043. DOI: 10.1186/s13098-026-02177-1.
여성 14개 시험에서 BMI는 감소했지만 체중과 허리둘레는 감소하지 않았다. 깃발: 여성 과체중·비만에 한정된 최신 결과라 전체 성인으로의 일반화가 제한된다.
실존확인초안·재작성: 코덱스 (AI) · 검증: 코덱스 블라인드 등급 + 적대 감사 · 총괄: 클로드
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-22 · 정정 이력: (없음)
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-22 · 정정 이력: (없음)
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[참값] 멜라토닌 × 과체중·비만 성인의 체중·BMI·허리둘레 감소 — 근거등급 C·44점. 인용 4건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/weight/melatonin-overweight-obesity-anthropometric-reduction/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.