경구 단일 NR과 지구력 운동 수행: 훈련된 성인의 타임트라이얼 개선은 미확립

제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실

• NR는 니코틴산·니코틴아마이드·NMN·NAD+·NRH와 합치지 않습니다.
• NR+프테로스틸벤은 단일 NR가 아닙니다. [S12]
• Gray는 1000 mg 1회, Dolopikou는 500 mg 1회, Stocks는 1000 mg/일 1주, Martens는 1000 mg/일 조건별 6주입니다. 연구량이지 복용 권고가 아닙니다. [S01-S04]
• Martens의 chloride는 확인됐지만 다른 시험의 염·염 제외 활성량을 브랜드에서 추정하지 않았습니다.
• 결핍 진단·총 B3 섭취 미확인을 비결핍 입증으로 바꾸지 않습니다.

연구들이 실제로 보여주는 것

# 경구 단일 NR과 지구력 운동 수행: 훈련된 성인의 타임트라이얼 개선은 미확립

TASK-1021 / R01-061 · 같은 채팅 3/5 · 근거 기준일 2026-09-17 (KST)

## 30초 답변

**경구 단일 니코틴아마이드 리보사이드(NR)가 훈련된 성인의 지구력 운동 수행, 특히 종목별 타임트라이얼 기록을 개선한다고 확정할 근거는 부족합니다.** 직접 5 km 사이클 타임트라이얼을 측정한 소규모 학위논문은 지구력 훈련 선수를 제외했습니다. 본문 기준 분석 10명에서 NR 819.5±239.8초, 위약 823.4±250.0초(SD), P=0.72였지만 초록은 두 조건의 수치를 반대로 적었습니다. 이는 효과 0이나 동등성의 입증이 아니며, 훈련자에게 일반화할 수 없습니다. [S01](https://etheses.bham.ac.uk/id/eprint/8925/13/Gray2019MScbyRes.pdf)

고령 남성의 반복 무릎수축 피로저항 신호, VO2max/추정 VO2max, 탈진시간, 고정 강도 운동 중 대사반응은 각각 다른 결과입니다. 이들을 타임트라이얼 개선으로 바꾸지 않았습니다. **현재 효능 등급 D·고정점수 28, 안전성 ‘주의’, 분류 S / sports**로 완성합니다. 점수는 제공된 참값 규칙의 지표이지 성공확률·공식 GRADE 점수가 아닙니다. [S02](https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280825) [S03](https://www.researchgate.net/publication/330914286_Acute_nicotinamide_riboside_supplementation_improves_redox_homeostasis_and_exercise_performance_in_old_individuals_a_double-blind_cross-over_study) [S04](https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7) [S05](https://media.springernature.com/original/springer-static/esm/art%3A10.1038%2Fs41467-018-03421-7/MediaObjects/41467_2018_3421_MOESM1_ESM.pdf) [계산 기록](calculation_audit.json)

## 1. 질문과 기존 완료 자료의 경계

예정 질문은 **훈련된 성인 → 경구 단일 NR → 지구력 운동 수행 → 표준화 타임트라이얼 수행시간 → 실제 위약/적절한 비교군**입니다. 예정 집단·제형은 연구 사실이 아닙니다. 달리기·사이클·수영의 기록을 합치지 않으며, 시간 단축과 탈진시간 연장은 방향이 반대입니다. 식물종·사용부위는 정제 화학성분 질문에서 해당하지 않고, 염과 활성량은 각 시험에서 따로 확인합니다.

현재 입력의 전체 3136건 색인과 후보 314·929·1068·3093·3094·3135·3136을 대조했습니다. 각각 NAD+/노화, 주관적 피로·활력, 당대사, 허약 고령자의 보행, 인지, 근육량, 근력이라는 완료 주장입니다. 이번 종목별 지구력 수행과 정확히 같은 독립 주장은 확인되지 않아 `new`입니다. 기존 원문추출·검색·출처지도는 재사용하고 이전 임상 원고·등급은 변경하지 않았습니다. 3135와 3136은 현재 입력의 후속 기술완료 기록상 실제 발행 완료이며, 원 manifest의 미배정은 과거 상태입니다. [중복·완료 대조](duplicate_audit.json)

## 2. 연구별 실제 조건

| 연구 / 접근 | 실제 대상·훈련 상태 | 단일 NR·경로·용량/기간·대조 | 공통 운동·종점·분모 | |---|---|---|---| | Gray, 저장소 2019 / 원 학위논문 PDF·도표 확인 | 건강한 남성 11명, 24.91±2.34세(SD). 주 150분 중강도 또는 75분 고강도 활동. **지구력 훈련 선수 제외**, VO2max<60 적격 조건; 기저 43.8±6.50 mL/kg/min(SD) | 경구 NR 1000 mg, 250 mg 캡슐 4개를 전날 저녁 약 12시간 전에 1회. NIAGEN으로 기술되나 **해당 염·염 제외 활성량은 미확인**. 미결정질 셀룰로스 위약, 교차 조건 간 ≥1주. 약 4주·5회 방문은 4주 복용이 아님 | 55% 기저 VO2max에서 60분 사이클 → 2분 휴식 → 5 km 자율속도 사이클 TT. 사전 익숙화 2회. 무작위 순서 11명, 기기 고장 1명 제외로 **짝 분석 10명** | | Stocks 2021 / 원논문 초록, 저자 PDF 접근 실패 | 남성 8명, 23±4세, VO2peak 46.5±4.4 mL/kg/min. 전문 훈련 상태는 접근 가능한 초록에서 미확인 | 경구 NR 1000 mg/일 **1주**, 셀룰로스 위약, 이중눈가림 교차. 염·활성량·세척기간은 초록에서 미확인 | **60% Wmax에서 60분 고정 운동**; 전·직후·3시간 후 근생검. TT도, 탈진시간 효능시험도 아님 | | Dolopikou, 온라인 2019 / 2020, 저자 원문 HTML·표 | 젊은 남성 12명 22.9±1.0세, 고령 남성 12명 71.5±1.0세(SEM). ‘recreationally trained’라고 쓰면서 최근 2주 정규 저항/유산소 운동 등을 제외하는 조건도 기술. 지구력 선수로 확정하지 않음 | 경구 NR **500 mg 1회**, 250 mg 2캡슐; 약 **2시간** 후 검사. Life Extension 제품, 염·활성량 미확인. 동일 유당 캡슐 위약. **10일은 세척기간**이지 10일 연속 복용이 아님 | 두 조건 동일 무릎 동력계/사이클 검사, 별도 훈련 프로그램 없음. 각 연령군 12명 교차. 국소 피로지수와 VO2 지표를 TT로 바꾸지 않음 | | Martens 2018 / 원논문+보충 그림 | 건강한 55–79세 남녀. 훈련된 종목 선수로 모집하지 않음. 30명 무작위, 24명 완료, **유산소 그림 분모 21명** | 경구 **NR chloride 확인**, 500 mg씩 하루 2회, 1000 mg/일, 조건별 **6주**, 위약. 별도 세척기 없는 교차. 염 제외 활성량은 미보고 | Modified Balke 점증 트레드밀의 VO2max와 탈진시간. 추가 공통 훈련 없음. 실제 보충 Figure 2A/B이며 고정 거리 TT가 아님 |

원문 위치: Gray 인쇄 pp27–39/48–49, Fig11, p57; Stocks 초록; Dolopikou Participants/시험방법/Table3; Martens Methods와 실제 보충 Figure2. [S01](https://etheses.bham.ac.uk/id/eprint/8925/13/Gray2019MScbyRes.pdf) [S02](https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280825) [S03](https://www.researchgate.net/publication/330914286_Acute_nicotinamide_riboside_supplementation_improves_redox_homeostasis_and_exercise_performance_in_old_individuals_a_double-blind_cross-over_study) [S04](https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7) [S05](https://media.springernature.com/original/springer-static/esm/art%3A10.1038%2Fs41467-018-03421-7/MediaObjects/41467_2018_3421_MOESM1_ESM.pdf)

## 3. 숫자·단위·분석을 분리한 근거표

| 결과 | NR / 위약 또는 비교 | 통계·시점·해석 | |---|---|---| | **Gray 5 km 사이클 완료시간**, 낮을수록 좋음 | **819.5±239.8 / 823.4±250.0초(SD)**, 짝 n=10 | 전날 1회 복용 후 고정 운동 직후 TT; paired t test **P=0.72**. 본문 평균의 단순 차 **−3.9초(NR−위약)**는 재계산값. 저자 조정차·확인된 짝 CI는 아님. 초록에서는 조건 라벨이 역전되어 원자료/공식 정정 없이는 완전 해소 불가 | | Gray 고정 운동 파워 | 136±11 W | 60분 구간의 설정 부하. **TT 평균파워가 아님**. 초기 VO2max도 NR 투여 효과값이 아님 | | Dolopikou 고령군 국소 피로지수 | **36.3±1.1 / 42.6±1.4**, 평균±SEM, 각 조건 같은 12명 | 180°/초에서 최대 동심성 무릎수축 30회. 마지막 5회/처음 5회 토크비로 계산한 피로지수(%), **낮을수록 좋음**. 본문·표 **P=0.013**, 초록 **P=0.012**. 표 차이열 **−4.9±8.5**, 95% CI **−10.3~0.5**. 조건 평균의 산술차 **−6.3%p**와 일치하지 않고 CI는 0 포함. 그대로 상충 기록 | | Dolopikou 젊은군 국소 피로지수 | 36.8±1.9 / 38.9±1.5(SEM), n=12 | P=0.369; 차이열 −2.1, 95% CI −6.8~2.8. TT·전신 지구력 기록으로 전용하지 않음 | | Dolopikou 젊은군 직접 VO2max | 46.9 / 49.1 mL/kg/min, n=12 | P=0.455. 접근 HTML의 분산 소수점이 불명확해 SEM을 임의 복원하지 않음 | | Dolopikou 고령군 **YMCA 추정 VO2max** | 33.0 / 30.7 mL/kg/min, n=12 | P=0.507. 직접 최대산소섭취량 측정으로 표시하지 않음. 표 CI·차이 대응도 미해소로 TT 정밀도에 사용하지 않음 | | Martens VO2max / 탈진시간 | 각각 mL/kg/min / 분, **짝 n=21** | 조건별 6주. 저자는 유의한 유산소 수행 차이를 보고하지 않았음. 보충 Figure2는 평균±SD이나 정밀한 조건별 평균·짝 차이·CI 숫자가 없으므로 막대 높이를 숫자로 만들지 않음. 짧은 TT와 다른 검사 |

[S01](https://etheses.bham.ac.uk/id/eprint/8925/13/Gray2019MScbyRes.pdf) [S03](https://www.researchgate.net/publication/330914286_Acute_nicotinamide_riboside_supplementation_improves_redox_homeostasis_and_exercise_performance_in_old_individuals_a_double-blind_cross-over_study) [S04](https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7) [S05](https://media.springernature.com/original/springer-static/esm/art%3A10.1038%2Fs41467-018-03421-7/MediaObjects/41467_2018_3421_MOESM1_ESM.pdf) [구조화 추출](study_extraction.json)

**상충 처리:** Gray는 본문 Results·Discussion·Fig11 방향이 서로 부합하므로 본문 배정을 조건부 주값으로 사용하고 초록 배정을 함께 보존했습니다. 이는 저자 정정을 대신한 것이 아닙니다. P=0.85는 첫째/둘째 방문의 비교이지 NR/위약 효과의 P값이 아닙니다. 유의하지 않다는 이유로 익숙화·순서효과가 완전히 제거됐다고 확정하지도 않습니다. Dolopikou는 본문 양성 피로 결과를 숨기지 않았지만, 인쇄 차이·CI·P의 대응이 해소되지 않아 확정 효과량이나 TT 이득으로 사용하지 않았습니다. [수정·상충 기록](correction_log.json)

## 4. 등록 1차종점·설계·자금

Gray는 지방산화와 TT라는 두 가설을 적었으나 등록된 단일 1차종점·사전 분석계획 일치는 확인하지 못했습니다. 제3자가 컴퓨터로 순서를 생성하고 A/B 캡슐을 표시했으며, 모든 분석 후 코드를 공개했다는 구현은 확인했습니다. 따라서 배정 은폐가 없었다고 쓰지 않습니다. 한 명의 기기 고장 제외는 보고된 사실이며 10쌍을 20명의 독립 참가자로 계산하지 않았습니다. 학위논문을 학술지 동료심사 논문으로 표시하지 않습니다. [S01](https://etheses.bham.ac.uk/id/eprint/8925/13/Gray2019MScbyRes.pdf)

Dolopikou는 산화환원·수행의 복수 목적이며 확인된 고유 등록 1차종점이 없습니다. 근력의 기존 3136 판정은 그대로 두고 이번에는 국소 반복수축·VO2만 추출했습니다. Martens의 주된 초점은 안전성/NAD이고 수행 결과는 탐색적입니다. 등록번호 NCT02921659는 논문에서 확인되지만, 이 세션의 공식 등록 원문은 내용 없는 틀만 보여 원래 등록 계층과 완전한 일치까지 확인했다고 하지 않습니다. Stocks의 접근 초록으로 등록 1차·세부 눈가림 구현·자금·이상반응 전부를 검증했다고 하지 않습니다. [S02](https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280825) [S03](https://www.researchgate.net/publication/330914286_Acute_nicotinamide_riboside_supplementation_improves_redox_homeostasis_and_exercise_performance_in_old_individuals_a_double-blind_cross-over_study) [S04](https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7)

Gray의 상용 제품 사용과 저장소 자금 항목만으로 연구 독립성을 확정하지 않았습니다. Dolopikou의 이해상충 없음 선언은 연구비 전체 독립성의 증명이 아닙니다. Martens는 공공 연구지원과 ChromaDex 기여/제품이 함께 있는 기록을 재사용했습니다. 제조사·제품 정보, 자금 확인 범위와 편향 위험을 별개로 기록했습니다. [S01](https://etheses.bham.ac.uk/id/eprint/8925/13/Gray2019MScbyRes.pdf) [S03](https://www.researchgate.net/publication/330914286_Acute_nicotinamide_riboside_supplementation_improves_redox_homeostasis_and_exercise_performance_in_old_individuals_a_double-blind_cross-over_study) [S04](https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7)

## 5. 영양 상태와 안전성

이 질문은 결핍 치료가 아니라 추가 보충의 수행효과입니다. Gray는 전날 식사일기를 반복하고 밤새 공복 및 검사 전 24시간의 운동·카페인·알코올·다른 보충제 제한을 두었습니다. Dolopikou는 검사 전 3일 동일 식이와 다른 약물/영양보충제 미사용을 보고했습니다. 그러나 두 연구 모두 총 식이 B3/NR 섭취량, 확진 결핍 진단법을 제공하지 않으므로 ‘충분한 영양 상태가 검사로 입증됐다’고 쓰지 않습니다. Stocks·Martens의 미확인 식이·비타민 병용도 구조화 추출에 남겼습니다. 낮은 고령자 NAD 계열 수치는 NR 결핍 진단이 아니며, Gray의 PBMC NAD 분석은 계획됐지만 결과 미보고입니다. 검사 간섭은 이 자료에서 별도로 확립되지 않았습니다. [S01](https://etheses.bham.ac.uk/id/eprint/8925/13/Gray2019MScbyRes.pdf) [S02](https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280825) [S03](https://www.researchgate.net/publication/330914286_Acute_nicotinamide_riboside_supplementation_improves_redox_homeostasis_and_exercise_performance_in_old_individuals_a_double-blind_cross-over_study) [S04](https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7)

**안전성: 주의.** TT 시험의 분석 가능한 이상반응 표가 없고, 다른 수행 시험도 짧거나 집단이 다릅니다. 기존 인지장애 시험의 원문추출을 안전성에 한해 재사용하면, 10주 동안 NR군 10명 중 7명에게 18건, 위약군 10명 중 7명에게 21건의 이상반응이 기록됐습니다. 건수와 사람 수는 다릅니다. NR 참가자 한 명의 심한 메스꺼움/속쓰림으로 일시 감량한 기록도 있지만, 이것만으로 운동선수에서의 인과적 위험이나 발생률을 산출하지 않았습니다. 이전 기록의 중증도/중대성 용어 한계도 보존해 ‘모든 이상반응이 경미’라고 하지 않습니다. [S06](https://www.brennerlab.net/wp-content/uploads/2023/12/Orr23.pdf) (이번 정확한 입력의 이전 TASK-1020 S06 원문추출 재사용)

단기간의 내약성을 장기 고용량, 임신·수유, 소아, 간·신장질환 및 여러 약물과의 병용 안전성으로 확장하지 않습니다. 여기 적은 500 mg/1000 mg 등은 연구 조건이지 개인의 복용 지시가 아닙니다. 화학적 활성량·제품별 시험 배치가 미확인인 곳에는 브랜드에서 염 형태를 역추정하지 않았습니다.

## 6. 반대·인접 근거와 최신 검색의 제외 판단

고령군의 국소 피로저항 양성 결과는 반대 근거로 남겼습니다. 다만 소수 남성, 급성 용량, 실제 훈련조건과 숫자 상충 때문에 ‘훈련된 성인의 지구력 기록 개선’으로 단정할 수 없습니다. Martens의 탈진시간/VO2 비유의와 Stocks의 고정 강도 대사반응을 같은 TT 반복 반증으로 합치지 않았고, 작은 차이의 유익 가능성도 배제하지 않았습니다. [S02](https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280825) [S03](https://www.researchgate.net/publication/330914286_Acute_nicotinamide_riboside_supplementation_improves_redox_homeostasis_and_exercise_performance_in_old_individuals_a_double-blind_cross-over_study) [S04](https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7)

2026 Heikkinen은 기존 Lapatto 쌍둥이 NR 자료의 후속 후성유전 분석과 **서로 다른 HIIT 코호트**를 비교했습니다. 다른 코호트 운동 후 VO2 변화를 NR+운동 위약대조 효과로 귀속하지 않았습니다. 2025 Lin 고혈압 시험은 좌식생활 고령자의 6주 NR/걷기, 주간 수축기혈압 1차 질문입니다. Friedreich ataxia 2026 논문은 공식 색인의 제목·식별자까지만 확인되어 임상 집단 경계만 남기고 미접근 수치·용량을 채우지 않았습니다. [S07](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.70638) [S09](https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-025-01815-2) [S10](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42009009/)

Zone2Training 등록 NCT07344636은 잠재 관련 기록으로 찾았지만 공식 페이지 틀/API에서 현재 결과·1차종점의 구체 필드를 읽지 못했습니다. 따라서 완료 결과가 없다고 확정하거나 모집 상태·분모를 다른 사이트에서 가져와 검증값으로 적지 않았습니다. 원 등록/결과 접근은 수정조건입니다. NMN 러너 연구와 NR+프테로스틸벤 시험은 각각 분자형·복합제 불일치로 제외했습니다. 기존 Werner·암 생존자·이식 생존자·허약 고령자·근육량·보행 자료도 정확한 독립 종점을 보존했습니다. [S08](https://clinicaltrials.gov/study/NCT07344636) [S11](https://link.springer.com/article/10.1186/s12970-021-00442-4) [S12](https://insight.jci.org/articles/view/158314) [S13–S19 출처지도](sources.json)

## 7. 최종 채점과 분류

**축: P / R1 / I1 / E0 / B2 / CX.** 임상 주장 유형 B, `no_human_study=false`, 대형 하드종점 시험/공동1차 성공분할/1차 실패 후 2차만 양성 플래그는 false입니다. 등록 계층이 미확인인 연구를 ‘1차 실패’로 만들지 않았습니다.

P는 수행 자체, R1은 같은 목표집단 복수 재현 미확인, I1은 자금 독립성 미확인의 제공 판례29 처리입니다. E0는 실제 인접 TT의 비유의 결과를 코딩한 것이며 효과0 선언이 아닙니다. B2의 제공 규칙 근거는 총 11명의 소규모(<200)와 등록 1차/분석계획 일치 미보고(판례44)입니다. 급성 질문에 단기라는 이유를 추가 감점하지 않습니다. 조건 라벨 상충은 별도 공개했습니다. CX는 확인된 짝 군간 CI 부재이며 이득 배제 C1이 아닙니다. 자금·CI를 편향축에서 중복 감점하지 않았습니다.

원 `등급도출.py`의 E0 분기를 변경 없이 실행하면 **D**입니다. 강점 H/R2/I2/E+/C1/B0/대형 하드종점 플래그는 모두 해당하지 않아 **0개 → 제공 D 앵커 28점**입니다. override나 새 규칙이 없습니다. 원고 품질은 별도의 **A**, 동일 작성자의 출처·수치·경계·한영·형식 자체검증을 뜻하며 독립 외부심사 또는 학술지 인증이 아닙니다. [계산·원조항](calculation_audit.json) [분류](classification_audit.json)

## 8. 검색 범위·한계·수정조건·완료

실제 검색일은 2026-09-17 KST입니다. 웹 검색엔진으로 NR의 한영명과 time trial/time-trial, endurance, trained, athletes, cycling, exhaustion, deficiency 및 연도·저자·DOI/등록번호를 결합했고, 확보한 NR 출처지도를 재사용했습니다. 원 대학 저장소, 출판사, 저자 공개 원문, 보충 PDF, 공식 PubMed/ClinicalTrials.gov 식별 페이지를 열었습니다. 검색식은 [search_log.json](search_log.json)에 있습니다. Embase·Cochrane·Web of Science를 전수 검색했다고 하지 않으며, 중복 제거 PRISMA 건수·미접근 전문 수치를 만들지 않았습니다. 정정/철회 검색에서 확인되는 해결 기록을 찾지 못했으나 이를 ‘정정·철회 없음’의 보증으로 쓰지 않습니다.

남은 정보 상태는 원문 라벨/CI 상충, 일부 등록/전문 접근불가, 총 영양 상태·염/활성량·장기 안전성 미보고입니다. **현재 결론은 훈련된 성인의 NR 단일 경구제에 의한 종목별 지구력 기록 개선이 확인되지 않았다는 좁은 결론**입니다. 향후 동일 대상·같은 개입의 사전 지정 TT 시험, 원 짝자료 또는 정정문, 공식 등록결과, 임상적으로 해석할 수 있는 CI, 장기 안전성 자료가 확인되면 기존 발행 ID를 유지한 개정 대상으로 삼습니다. 현재 파일을 보류하거나 수신자에게 새 임상 값/등급 결정을 남기지 않습니다.

`result_status=completed_with_uncertainty`; `publication_status=needs_id_assignment`; `content_verification_status=completed_with_declared_scope`. **이번 신규 ID·slug·URL·first_published_at은 미배정**입니다. 이는 3135·3136의 완료 상태를 되돌리는 것이 아닙니다. 서버 접속·배포·다음 TASK 착수는 수행하지 않았습니다. 이해에 필수적인 추가 이미지가 없어 임상 이미지는 만들지 않았습니다.

왜 D(28점)로 분류했나

제공 원 계산기에서 P/R1/I1/E0/B2/CX → D; 강점 0개 → 고정 앵커 28점. E0는 비유의 TT 결과의 규칙상 코딩이지 효과가 정확히 0이라는 뜻이 아닙니다.

반대 견해도 기록합니다. 국소 피로저항 양성 신호와 작은 유익 가능성은 남아 있으나 훈련자 지구력 개선을 확정할 근거가 아닙니다.

재판정 기록. 동일 작성자 원문·수치·규칙 검증; 독립 합의 아님 — P/R1/I1/E0/B2/CX; supplied unchanged calculator; zero-strength D fixed anchor 28

실제 검토 범위와 남은 한계

고령 남성 12명의 국소 피로지수는 NR에 유리한 P=0.013(초록 0.012)이지만 차이열 −4.9, 95% CI −10.3~0.5와 조건 평균의 산술차 −6.3%p가 불일치합니다. 긍정 신호는 보존하되 TT 개선으로 확장하지 않습니다. [S03]

검색 범위와 제한. search_log.json: 37 targeted queries; prior current-input source map reused; no exhaustive subscription-database review

증거 표

영수증 — 참고 문헌 19건

자료 확인 기준일 2026-09-17. 각 인용에 실제 접근 수준(원문 텍스트·초록·색인 등)과 남은 제한을 표시합니다. 서지 확인은 연구 결과의 진실성이나 치료효과의 인증이 아닙니다.

이 문서가 하는 일과 하지 않는 일

참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.