판정 No. 2945 · 검색일 2026-08-26 · 방법론 v0.8
0.25 Hz 흔들침대의 이득,
깊은수면 N3 비율 증가 정말 도움이 될까?
30초 요약
C
근거 등급 C · 54점 · 안전성 불명
건강한 젊은이 18명의 하룻밤 검사에서 N3 비율이 늘었습니다
사전 안전 종점이나 이상반응 표가 없어 안전성은 충분히 평가되지 않았으며 심박수에는 조건 효과가 없었다.
연구가
보여주는 것C다. 건강한 젊은 성인 18명이 흔들림과 정지 침대에서 각각 하룻밤 잔 교차시험에서 N3 비율은 27.41%±1.70(SEM) 대 22.37%±1.65, Bonferroni 보정 P=0.0006이었다. 불면증 환자나 장기 사용을 시험한 결과는 아니다.
보여주는 것C다. 건강한 젊은 성인 18명이 흔들림과 정지 침대에서 각각 하룻밤 잔 교차시험에서 N3 비율은 27.41%±1.70(SEM) 대 22.37%±1.65, Bonferroni 보정 P=0.0006이었다. 불면증 환자나 장기 사용을 시험한 결과는 아니다.
광고가
말하는 것‘깊은수면 지표가 하룻밤 늘었다’고 해야 하며 불면증 개선이나 지속 효과로 확대하면 안 된다.
말하는 것‘깊은수면 지표가 하룻밤 늘었다’고 해야 하며 불면증 개선이나 지속 효과로 확대하면 안 된다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 침대는 좌우로 0.25 Hz로 움직였다.
- N3 비율은 수면다원검사 대리지표다.
- 사전 안전 종점과 이상반응 표는 없었다.
Gap Measurement · 판정 2945 · C 54점
연구들이 실제로 보여주는 것
건강한 젊은 성인 18명이 각 조건에서 하룻밤씩 잔 무작위 counterbalanced 교차시험이다. 수면다원검사에서 총수면기간 중 N3 비율을 측정했다. 임상적으로 중요한 N3 증가량 문턱은 없었고 Bonferroni 보정만 사용했다. Swiss National Science Foundation과 University of Geneva가 지원했고 저자들은 경쟁이해가 없다고 선언했다. 침대·모터 무상 제공이나 제조사 관여는 원문에 기재되지 않았다. 표본 18명과 조건별 하룻밤이라는 두 결함이 있다.
왜 C(54점)로 분류했나
단일 18명·하룻밤 교차시험의 수면다원검사 대리지표라 C 54점이다.
반대 견해도 기록합니다. 불면증 환자에게 듣는지, 계속 사용해도 유지되는지는 알 수 없다.
재판정 기록. 교차검증 반영 — 건강한 젊은 성인 18명의 조건별 하룻밤 교차시험에서 수면다원검사 N3 비율 증가
이 등급이 나온 채점 프로필
| 종점 | S | 대리지표 — 검사치·영상 등 |
| 재현 | R1 | 단일 확증시험 |
| 독립성 | I2 | 공공·비영리 자금이 결정적 |
| 효과 크기 | E+ | 임상유의 기준 충족 |
채점표가 도출한 등급과 판정이 같습니다 (C).
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 하룻밤 N3 비율 증가 | C | 27.41% 대 22.37%, 보정 P=0.0006이었다. |
| 불면증의 지속적 개선 | ? | 불면증 환자나 장기 사용을 시험하지 않았다. |
교차 검증 — AI 조사·Codex 최종 게이트
자료조사와 초안에 AI를 사용하고, 블라인드 등급·적대 감사·방법론 경계규칙 재대입을 거친 뒤 Codex가 근거·등급·문안·빌드를 최종 검증했습니다. 등급이 좁혀지지 않는 경우에는 양쪽 근거와 이유를 함께 공개합니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Perrault AA 등. 2019 | 무작위 counterbalanced 교차 수면시험 | 건강한 젊은 성인 18명 | Swiss National Science Foundation·University of Geneva | 총수면기간 중 N3 비율 | 27.41%±1.70 SEM 대 22.37%±1.65; 보정 P=0.0006; 95% CI 미보고 | 18명·조건별 하룻밤 대리지표 근거 |
영수증 — 참고 문헌 1건
인용 1건은 2026-08-26 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
Perrault AA, Khani A, Quairiaux C, et al. Whole-Night Continuous Rocking Entrains Spontaneous Neural Oscillations with Benefits for Sleep and Memory. Curr Biol. 2019;29:402-411.e3. PMID: 30686735.
18명의 하룻밤 교차시험에서 N3 비율이 증가했다. 깃발: 소규모·초단기·사전 단일 1차종점 없음
실존확인자료조사·초안: AI 사용 · 교차검증: 블라인드 등급 + 적대 감사
최종 검증·게시 게이트: Codex · 검증 기준일: 2026-08-26 · 정정 이력: (없음)
최종 검증·게시 게이트: Codex · 검증 기준일: 2026-08-26 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 0.25 Hz 흔들침대의 이득 × 깊은수면 N3 비율이라는 수면검사 지표 — 근거등급 C·54점. 인용 1건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/sleep/whole-night-rocking-bed-deep-sleep-n3/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.