16:8 시간제한 식사,
같은 열량 제한보다 추가적인 간내 지방 감소 정말 도움이 될까?
보여주는 것D 30점이다. 두 군이 같은 열량을 제한한 88명 무작위시험에서 간내 중성지방 군간차는 6개월 −0.2%p(95% CI −2.7~2.2), 12개월 +1.0%p(−1.6~3.5)로 모두 무효였다. 두 등록번호는 6개월 원설계와 같은 참가자의 12개월 연장 등록이므로 한 시험이며, 시간창 자체의 추가 이득은 입증되지 않았다.
말하는 것공복시간이 간 지방을 별도로 더 태운다는 주장은 같은 열량 대조에서 검증해야 한다. 이 시험에서는 식사창의 추가 이득이 없었고, 두 군의 공통 호전을 시간창 효과로 광고하면 안 된다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 두 군의 목표 열량은 남성 1500~1800 kcal, 여성 1200~1500 kcal로 같았다.
- 시간제한군은 매일 08시부터 16시까지만 먹었다.
- NCT03786523과 NCT04988230은 같은 TREATY-FLD 시험의 원설계와 연장 등록이다.
연구들이 실제로 보여주는 것
88명이 시간제한 식사 45명과 일일 열량 제한 43명에 배정됐다. 1차 분석은 배정된 88명을 포함했지만 실제 평가는 6개월 81명, 12개월 74명이었다. 6개월 군간차는 −0.2%p(−2.7~2.2, P=0.86), 12개월은 +1.0%p(−1.6~3.5, P=0.45)였다. NCT03786523은 원래 6개월 설계, NCT04988230은 시험 초기에 같은 개입과 참가자의 추적을 12개월로 늘리며 별도 등록한 번호라고 원문이 명시한다. 서로 다른 시험이 아니다. MRI 분석자는 배정을 몰랐고 공공자금이 확인됐지만, 표본이 200명 미만이고 12개월 결과 결측이 14/88(15.9%)였다.
왜 D(30점)로 분류했나
공공자금 무작위시험의 사전 지정 영상 1차종점이 두 시점 모두 무효였지만 한 시험이고 신뢰구간은 임상적으로 중요한 추가 이득을 배제할 검증 경계가 없어 D 30점이다.
반대 견해도 기록합니다. 시간제한 식사는 저혈당 위험 약물, 임신·수유, 섭식장애 병력이나 만성질환이 있으면 의료진과 식사시간·약 복용을 조정해야 한다.
재판정 기록. 교차검증 반영 — JAMA 원문·두 등록에서 동일 시험 여부, 1차종점, 시점별 ITT 추정치, 실제 평가수, 맹검과 공공자금을 대조
| 종점 | S | 대리지표 — 검사치·영상 등 |
| 재현 | R1 | 단일 확증시험 |
| 독립성 | I2 | 공공·비영리 자금이 결정적 |
| 효과 크기 | E0 | 무효 |
| 정밀도 | C0 | 신뢰구간이 이득 여지를 남김 |
채점표가 도출한 등급과 판정이 같습니다 (D).
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 같은 열량에서 6개월 간 지방 추가 감소 | D | 군간차 −0.2%p(−2.7~2.2)였다. |
| 같은 열량에서 12개월 간 지방 추가 감소 | D | 군간차 +1.0%p(−1.6~3.5)였다. |
교차 검증 — 코덱스·클로드
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Wei X, Lin B, Huang Y, Yang S, Huang C, Shi L, Liu D, Zhang P, Lin J, Xu B, Guo D, Li C, He H, Liu S, Xue Y, Xu Y, Zhang H. 2023 | 단일기관 평행군 공개 무작위·MRI 평가자맹검 시험 | 88명 무작위·ITT(45/43); 실제 평가 6개월 81명, 12개월 74명 | 중국 국가중점연구개발계획·국가자연과학기금·남방의대 임상연구 공공자금 | MRI 간내 중성지방 함량 절대 변화 | 6개월 −0.2%p(95% CI −2.7~2.2), P=0.86; 12개월 +1.0%p(−1.6~3.5), P=0.45 | 동일 열량 활성대조의 독립 단일 무효시험 |
영수증 — 참고 문헌 1건
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검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-08-15 · 정정 이력: (없음)
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[참값] 16:8 시간제한 식사 × 동일 열량에서 지방간 추가 감소 — 근거등급 D·30점. 인용 1건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/liver/sixteen-eight-time-restricted-eating-fatty-liver-equal-calories/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
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