판정 No. 447 · 검색일 2026-07-17 · 방법론 v0.6
락티플란티바실러스 플란타럼 PS128,
스트레스·불안·우울감 완화 정말 도움이 될까?
30초 요약
C
근거 등급 C · 40점 · 안전성 대체로 양호
안전성은 효능과 별도입니다. 일반적으로 잘 견뎠지만 중증 면역저하자나 중심정맥관 보유자에서는 프로바이오틱 사용을 의료진과 상의해야 합니다.
연구가
보여주는 것불면을 호소한 40명 시험에서는 우울감과 피로의 군간 차이가 나왔지만 불안을 포함한 여러 척도는 두 군이 함께 좋아졌습니다. 고스트레스 직장인 연구는 대조군 없는 36명 연구였고, 항우울제를 유지한 주요우울장애 RCT에서는 우울 1차 임상척도의 군간 차이가 없었습니다.
보여주는 것불면을 호소한 40명 시험에서는 우울감과 피로의 군간 차이가 나왔지만 불안을 포함한 여러 척도는 두 군이 함께 좋아졌습니다. 고스트레스 직장인 연구는 대조군 없는 36명 연구였고, 항우울제를 유지한 주요우울장애 RCT에서는 우울 1차 임상척도의 군간 차이가 없었습니다.
광고가
말하는 것‘사이코바이오틱’이라는 명칭은 작용기전 가설이나 연구 분야를 설명할 뿐 치료효과의 등급이 아닙니다. 다른 L. plantarum 균주, 복합제품, 열처리 균 또는 신경발달·신경퇴행 환자 결과를 건강인의 스트레스 완화로 전용할 수 없습니다.
말하는 것‘사이코바이오틱’이라는 명칭은 작용기전 가설이나 연구 분야를 설명할 뿐 치료효과의 등급이 아닙니다. 다른 L. plantarum 균주, 복합제품, 열처리 균 또는 신경발달·신경퇴행 환자 결과를 건강인의 스트레스 완화로 전용할 수 없습니다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
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Gap Measurement · 판정 447 · C 40점
연구들이 실제로 보여주는 것
불면을 호소한 성인 40명의 30일 이중눈가림 RCT, 고스트레스 IT 종사자 36명의 8주 단일군 연구, 안정된 항우울제를 유지한 주요우울장애 환자 32명의 8주 위약대조 RCT, 약물치료에 PS128을 추가한 불안장애 환자 200명 비교연구가 핵심입니다.
왜 C(40점)로 분류했나
작은 위약대조 시험 한 건의 부분 양성과 환자 병용 연구가 C의 근거지만, 건강인 직접 근거의 무대조 설계, 주관종점, 이해관계, 주요우울장애 RCT의 무효가 점수를 낮춥니다.
반대 견해도 기록합니다. 증상 척도의 개선은 중요할 수 있으나 자연변동, 기대효과, 동시 약물치료를 제거하지 못한 설계에서는 균 자체의 효과로 확정할 수 없습니다.
재판정 기록. 신규 판정 — 건강인과 환자, 단독과 약물 병용, PS128 단일균주와 다른 균주를 분리하고 무작위화·대조군·주관종점·이해관계를 평가했습니다.
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 건강인·고스트레스 성인의 스트레스와 불안 완화 | D | 직접 연구는 주로 36명 무대조 단일군이며, 작은 불면 RCT에서 불안은 뚜렷한 군간 차이를 보이지 않았다. |
| 불면을 호소하는 성인의 우울감 완화 | C | 40명 30일 RCT에서 우울척도 군간 신호가 있었지만 탐색적 소표본이고 여러 종점 중 일부였다. |
| 주요우울장애에서 항우울제 보조 | D | 32명 위약대조 병용시험에서 두 군 모두 호전됐고 우울 증상의 군간 차이는 유의하지 않았다. |
| 불안장애 약물치료 보조 | C | 200명 연구가 양성을 보고했으나 눈가림·배정 정보가 불충분하고 병용 약물 때문에 단독효과는 불명확하다. |
교차 검증 — 코덱스·클로드
이 판정은 코덱스가 초안(문헌조사+인용 실존확인)을 만들고, 코덱스 블라인드 등급과 적대 감사가 교차검증했으며, 방법론 경계규칙 재대입으로 클로드가 총괄 판결했습니다. 등급이 갈린 건은 재판정으로 정리했습니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ho et al. 2021 불면 호소 성인 RCT | 이중눈가림 위약대조 무작위 예비시험, 30일 | 40명(PS128 21명, 위약 19명) | 공공 학술사업 지원; Bened Biomedical이 캡슐 제공, 저자 1명이 회사 주식 보유 | BDI-II, BAI, 수면질, 피로와 자율신경 지표 | 우울감과 피로에서 군간 개선 신호가 있었지만 불안을 포함한 여러 결과는 두 군 모두 개선되거나 군간 차이가 없었다. | 중간 |
| Wu et al. 2021 고스트레스 IT 종사자 연구 | 단일군 공개 예비시험, 8주 | 36명 | 복수 저자가 Bened Biomedical 직원 또는 주주 | 스트레스, 불안, 우울, 불면 주관척도 | 여러 척도가 기저치보다 개선됐지만 대조군이 없어 자연회귀와 기대효과를 배제할 수 없다. | 낮음 |
| Lin et al. 2024 주요우울장애 병용 RCT | 이중눈가림 위약대조 무작위시험, 안정된 항우울제에 8주 병용 | 32명 | 공공 연구비; 저자들은 이해상충 없음 보고 | HAM-D, 우울·신체증상 척도, 염증·미생물 지표 | 두 군 모두 호전됐으며 우울 증상의 군간 차이는 유의하지 않았고 주요 생체지표도 뚜렷하지 않았다. | 중간 |
| Meng et al. 2022 불안장애 약물 병용 비교연구 | 표준 약물 대 표준 약물+PS128의 2군 비교, 2개월; 눈가림과 배정 방법 불명확 | 200명 | PS128은 Bened Biomedical 제공; 연구비 정보 불충분 | HAMA, SAS, 삶의 질과 이상반응 | 병용군의 증상 개선을 보고했지만 약물 병용과 방법론 정보 부족 때문에 PS128 단독효과는 분리되지 않는다. | 낮음~중간 |
영수증 — 참고 문헌 5건
인용 5건은 2026-07-17 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
Ho YT, Tsai YC, Kuo TBJ, Yang CCH. Effects of Lactobacillus plantarum PS128 on Depressive Symptoms and Sleep Quality in Self-Reported Insomniacs: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Trial. Nutrients. 2021;13(8):2820. PMID: 34444980. DOI: 10.3390/nu13082820.
40명 예비 RCT에서 우울감·피로의 부분 신호와 혼재된 나머지 결과를 보고했다. 깃발: 소표본; 다중 종점; 공급·주식 이해관계
실존확인Wu SI, et al. Psychobiotic Supplementation of PS128 Improves Stress, Anxiety, and Insomnia in Highly Stressed Information Technology Specialists: A Pilot Study. Frontiers in Nutrition. 2021;8:614105. PMID: 33842519. DOI: 10.3389/fnut.2021.614105.
36명 단일군 연구에서 주관 증상이 개선됐지만 대조군이 없었다. 깃발: 무대조; 회사 직원·주주 저자
실존확인Lin SKK, Kuo PH, Hsu CY, Chiu YH, Chen CH. The effects of Lactobacillus plantarum PS128 in patients with major depressive disorder: an eight-week double-blind, placebo-controlled study. Asian Journal of Psychiatry. 2024;101:104210. PMID: 39232392. DOI: 10.1016/j.ajp.2024.104210.
항우울제 병용 RCT에서 우울 증상의 군간 차이는 유의하지 않았다. 깃발: 소표본; 병용설계; 직접 우울 종점 무효
실존확인Meng X, Gao Y, Qi H, Ding Y, Sun Y. Clinical Application Value of Lactobacillus Plantarum PS128 in Patients with Anxiety Disorders. Clinical Psychopharmacology and Neuroscience. 2022;20(3):560-566. PMID: 35879040. DOI: 10.9758/cpn.2022.20.3.560.
200명 약물 병용 비교는 양성이지만 PS128의 독립 효과를 분리하지 못한다. 깃발: 배정·눈가림 불명확; 약물 병용
실존확인Bened Life. Neuralli MP official product information, South Korean storefront. Accessed 2026-07-17.
국내 판매 제품의 PS128 함량과 섭취 단위를 확인하는 제조사 자료다. 깃발: 제조사 제품정보; 효능 근거가 아님
실존확인초안·재작성: 코덱스 (AI) · 검증: 코덱스 블라인드 등급 + 적대 감사 · 총괄: 클로드
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-17 · 정정 이력: (없음)
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-17 · 정정 이력: (없음)
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[참값] PS128과 기분: 작은 혼재 신호, 건강인·단독치료 일반화는 불가 — 근거등급 C·40점. 인용 5건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/mood/lactiplantibacillus-plantarum-ps128-mood/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.