판정 No. 2043 · 검색일 2026-08-03 · 방법론 v0.6
대구살,
열량제한 중 추가 체중감량 정말 도움이 될까?
30초 요약
C
근거 등급 C · 45점 · 안전성 주의
대구 주 5회군의 추가 1.7 kg 감량은 단기 완주자 분석 한 건에서 나온 결과입니다
생선 알레르기가 있으면 피해야 한다. 생 대구와 달리 염장·건조·가공 대구는 나트륨이 높을 수 있어 같은 개입으로 볼 수 없다.
연구가
보여주는 것C 45점이다. 과체중·비만 성인 126명을 모두 30% 열량제한식에 배정한 8주 시험에서 대구 150 g을 주 5회 먹은 군은 무해산물군보다 1.7 kg 더 감량했다. 주분석은 완주자 100명만 포함했다.
보여주는 것C 45점이다. 과체중·비만 성인 126명을 모두 30% 열량제한식에 배정한 8주 시험에서 대구 150 g을 주 5회 먹은 군은 무해산물군보다 1.7 kg 더 감량했다. 주분석은 완주자 100명만 포함했다.
광고가
말하는 것대구가 저지방 단백질 식품인 것은 사실이지만 그 조성이 자동으로 추가 체중감량을 보장하지 않는다. 캡슐 개입인 1077은 D 30점이며, 이번 판정은 실제 대구 식사를 열량제한식에 넣은 별도 질문이다.
말하는 것대구가 저지방 단백질 식품인 것은 사실이지만 그 조성이 자동으로 추가 체중감량을 보장하지 않는다. 캡슐 개입인 1077은 D 30점이며, 이번 판정은 실제 대구 식사를 열량제한식에 넣은 별도 질문이다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 대구살 150 g을 주 3회(450 g/주) 또는 주 5회(750 g/주), 8주 제공했다.
- 논문은 대서양대구를 다뤘지만 공개 확인 범위에서 양식/자연산, 생물/냉동 상태와 조리법은 확정되지 않았다.
- FDA 감시표의 cod 총수은 평균은 0.111 ppm이다. 시험 대구의 메틸수은 직접 측정값이 아니다.
- 시험제품의 나트륨 실측값은 확인되지 않았으며 염장·건조 대구로 일반화할 수 없다.
Gap Measurement · 판정 2043 · C 45점
연구들이 실제로 보여주는 것
20~40세, BMI 27.5~32.5 성인 126명이 무해산물, 대구 주 3회, 대구 주 5회로 무작위배정됐고 모두 에너지를 30% 줄였다. 발표된 주분석은 완주자 100명이었다. 대구살은 150 g씩 주 3회 또는 5회, 8주였다. 공개 등록번호는 확인하지 못했다. AVS R048-05는 수산물 부가가치와 산업개발을 목적으로 한 부문 정렬 자금이며, 이를 저자 개인의 이해상충으로 보지는 않았다.
왜 C(45점)로 분류했나
통계 관례상 중간 크기의 추가 감량 신호지만 8주 완주자 분석 한 건이어서 C 45점이다.
반대 견해도 기록합니다. C는 1.7 kg 차이를 부정하지 않는다. 지속성·전원분석·독립 재현이 부족하다는 뜻이다.
재판정 기록. 교차검증 반영 — 원저의 무작위수와 완주자 분석수를 구분하고 총 치료반응과 대구 증분효과 기준을 분리
이 등급이 나온 채점 프로필
| 종점 | P | 환자보고 치료목표 — 증상 자체가 목표 |
| 재현 | R1 | 단일 확증시험 |
| 독립성 | I2 | 공공·비영리 자금이 결정적 |
| 효과 크기 | E+ | 임상유의 기준 충족 |
채점표가 도출한 등급과 판정이 같습니다 (C).
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 열량제한식에 대구 주 5회를 더하면 8주 체중감량 증가 | C | 완주자 분석에서 1.7 kg 차이가 났다. |
| 대구가 장기 체중감량 유지 | ? | 8주 뒤 유지효과는 측정하지 않았다. |
교차 검증 — 코덱스·클로드
이 판정은 코덱스가 초안(문헌조사+인용 실존확인)을 만들고, 코덱스 블라인드 등급과 적대 감사가 교차검증했으며, 방법론 경계규칙 재대입으로 클로드가 총괄 판결했습니다. 등급이 갈린 건은 재판정으로 정리했습니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ramel A 등. 2009 | 무작위 평행 식이중재시험 | 126명 무작위, 주분석 완주자 100명 | AVS R048-05; 수산물 부가가치·산업개발 목적의 부문 정렬 자금 | 8주 체중 변화 | 주 5회군이 무해산물군보다 1.7 kg 더 감량(P<.015), 용량경향 P<.001; 전체 표본 체중변화 SD 2.9 kg를 쓴 근사 d≈0.586 | 직접 종점이나 완주자·소규모·단기 근거 |
영수증 — 참고 문헌 2건
인용 2건은 2026-08-03 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
Ramel A, Jonsdottir MT, Thorsdottir I. Consumption of cod and weight loss in young overweight and obese adults on an energy reduced diet for 8-weeks. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009;19(10):690-696. PMID: 19356912. DOI: 10.1016/j.numecd.2008.12.013.
대구 용량·8주 추가 감량·무작위수와 완주자 분석을 확인했다. 깃발: 완주자분석·8주
실존확인U.S. Food and Drug Administration. Mercury Levels in Commercial Fish and Shellfish (1990-2012).
대구 총수은 감시 평균 0.111 ppm을 시험제품 값과 구분했다. 깃발: 일반 총수은 배경값
실존확인초안·재작성: 코덱스 (AI) · 검증: 코덱스 블라인드 등급 + 적대 감사 · 총괄: 클로드
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-08-03 · 정정 이력: (없음)
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-08-03 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 대구살 × 열량제한 중 추가 체중감량 — 근거등급 C·45점. 인용 2건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/weight/cod-energy-restriction-additional-weight-loss/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.