오메가3 EPA·DHA,
일반 성인의 신규 제2형 당뇨병 발생 예방 정말 도움이 될까?

제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실

• 어유 보충제의 전면 표시량은 전체 fish oil 무게일 수 있으므로 실제 EPA와 DHA의 합산 함량을 따로 확인해야 한다.
• EPA·DHA 비율, 산패 관리, 정제도와 캡슐당 함량은 제품마다 다르며 처방 고용량 오메가3와 일반 보충제를 같은 제품으로 볼 수 없다.
• 오메가3 보충제는 생선 맛 트림, 속쓰림, 메스꺼움이나 설사를 일으킬 수 있고 고용량에서는 출혈시간이 늘 수 있다.
• 장기 심혈관 결과시험 메타분석에서는 해양 오메가3가 심방세동 위험 증가와 연관됐고 1 g/일 초과 용량에서 신호가 더 컸다. 항응고제 사용, 심방세동 병력 또는 고용량 복용은 의료진과 상의해야 한다.

연구들이 실제로 보여주는 것

Brown 등은 83개 무작위시험을 검토했으며 대부분 장쇄 오메가3 보충시험이었다. 신규 당뇨병 진단 RR은 1.00, HbA1c 평균차는 -0.02%였고 신뢰구간이 무효를 포함했으며, 인슐린과 HOMA-IR에도 실질적 효과가 없었다. 검토는 WHO 영양지침 작업을 위해 수행됐고 상업적 이해관계는 보고되지 않았다. Nian 등의 2025년 시험은 건강한 중·노년층 240명을 12주간 여러 EPA+DHA 용량에 배정해 201명이 완료했고 일부 인슐린저항성 대리지표 개선을 보고했다. 그러나 기간이 짧고 신규 제2형 당뇨병 진단을 측정하지 않아 예방판정을 바꾸지 못한다.

왜 D(28점)로 분류했나

신규 당뇨병 진단 58,643명을 포함한 83개 RCT 메타분석에서 RR 1.00으로 직접 예방효과가 없었다. 작은 단기시험의 인슐린·HOMA-IR 개선은 대리지표이며 사건 발생을 검증하지 않았으므로 대형 핵심 인체근거 무효 규칙에 따라 D 28점이다. 안전성 신호는 효능 판정과 별도로 기록했다.

반대 견해도 기록합니다. 생선을 포함한 식사패턴의 건강효과와 어유 캡슐의 당뇨병 예방효과는 같은 질문이 아니다. 당뇨병 예방에는 체중관리, 신체활동, 섬유질이 풍부한 식사, 수면과 위험군의 표준 추적이 더 직접적인 근거를 가진다.

재판정 기록. 신규 판정 — 83개 무작위시험 메타분석에서 58,643명의 신규 당뇨병 진단 위험비가 1.00이었고 HbA1c·인슐린저항성도 전반적으로 무효인 반면 최근 양성 연구는 단기 대리지표이므로 규칙②의 대형 핵심 인체근거 무효에 따라 D 적용

교차 검증 — 코덱스·클로드

증거 표

영수증 — 참고 문헌 4건

인용 4건은 2026-07-21 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.

이 문서가 하는 일과 하지 않는 일

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