말산 마그네슘,
섬유근육통의 피로·통증 개선과 세포 ATP 증가 정말 도움이 될까?

제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실

• 1995년 시험의 Super Malic 1정에는 말산 200 mg과 마그네슘 50 mg이 들어 있었다. 오늘날 제품은 염 형태와 원소 마그네슘 표시량이 달라 같은 용량으로 간주할 수 없다.
• 이중눈가림 구간은 하루 6정으로 4주였고 위약보다 명확히 낫지 않았다. 최대 하루 12정의 긍정 결과는 대조군 없는 공개연장에서 나왔다.
• 말산의 TCA 회로 참여와 마그네슘의 ATP 관련 효소반응은 생화학적 필요조건이다. 보충제가 결핍이 없는 사람의 세포 ATP나 섬유근육통 피로를 높인다는 임상증명은 아니다.
• 보충 마그네슘은 설사·복통을 일으킬 수 있다. 신기능 저하에서는 축적과 고마그네슘혈증 위험이 커질 수 있어 의료진과 상의해야 한다.

연구들이 실제로 보여주는 것

Russell 등은 원발성 섬유근육통 환자 24명을 Super Malic 1정당 말산 200 mg·마그네슘 50 mg 또는 위약에 교차 배정했다. 하루 6정, 4주 이중눈가림 구간에서는 명확한 치료효과가 없었고, 최대 하루 12정의 6개월 공개 용량증량 구간에서만 통증·압통이 감소했다. Ferreira 등은 체계적 고찰 7개가 포함한 11개 일차연구를 재분석했으며, 무작위시험 1개에 근거해 통증과 우울증상에 거의 또는 전혀 차이가 없고 근거확실성이 낮다고 결론냈다. ATP 생성은 직접 측정된 환자 임상종점이 아니었다.

왜 C(40점)로 분류했나

C. 24명 배정·20명 완료 교차 예비시험의 4주 맹검 구간은 모든 통증·압통 지표에서 위약 우월성이 없었지만 무대조 공개연장은 양성이었다. 후속 종합은 같은 시험의 재분석이어서 독립 반복이 아니며, 대형 무효가 아닌 소규모 상충 근거이므로 최하단 C 40점이다. ATP는 측정되지 않았고 설사와 신장기능 관련 축적 위험은 효능과 별도다.

반대 견해도 기록합니다. 마그네슘 결핍이 확인된 사람의 결핍 교정은 필요할 수 있지만, 이는 결핍이 없는 섬유근육통 환자에게 말산 마그네슘이 특이적으로 통증과 피로를 치료한다는 주장과 다르다.

재판정 기록. 재판정(교차검증 반영) — 24명 배정·20명 완료의 4주 교차 예비시험에서 맹검 통증·압통 지표는 위약보다 우월하지 않았지만 공개연장 양성이 공존하고 후속 종합은 같은 시험의 재분석이므로, 대형 반복 무효가 아닌 제한적·상충 근거의 최하단 C 적용

교차 검증 — 코덱스·클로드

증거 표

영수증 — 참고 문헌 2건

인용 2건은 2026-07-19 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.

이 문서가 하는 일과 하지 않는 일

참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.