판정 No. 376 · 검색일 2026-07-16 · 방법론 v0.6
로즈메리 추출물,
기억력·집중력 향상 정말 도움이 될까?
30초 요약
C
근거 등급 C · 42점 · 안전성 주의
향 흡입, 식품 섭취, 표준화 추출물과 안전성을 분리했습니다
연구가
보여주는 것로즈메리의 인체 인지 연구는 향 흡입, 정유, 말린 잎 분말, 로즈메리 워터, 수추출·주정추출, 복합 허브가 혼재한다. 경구 단독 자료로는 28명 고령자의 750 mg 분말, 80명의 로즈메리 워터, 77명 COPD 환자의 1,000 mg/일 주정추출 시험에서 일부 기억·인지 신호가 있다. 하지만 제형·집단·용량·종점이 다르고 신호가 작으며 6,000 mg은 오히려 기억 속도를 저해했다. 표준화 경구 추출물의 일관된 효능은 불명해 C 하단이다.
보여주는 것로즈메리의 인체 인지 연구는 향 흡입, 정유, 말린 잎 분말, 로즈메리 워터, 수추출·주정추출, 복합 허브가 혼재한다. 경구 단독 자료로는 28명 고령자의 750 mg 분말, 80명의 로즈메리 워터, 77명 COPD 환자의 1,000 mg/일 주정추출 시험에서 일부 기억·인지 신호가 있다. 하지만 제형·집단·용량·종점이 다르고 신호가 작으며 6,000 mg은 오히려 기억 속도를 저해했다. 표준화 경구 추출물의 일관된 효능은 불명해 C 하단이다.
광고가
말하는 것향기를 맡은 즉시 실험, 조리용 분말 섭취, 워터·하이드롤라트, 표준화 추출물, 복합 허브의 결과를 '로즈메리 추출물 캡슐'로 하나로 묶으면 제품·투여경로 편차를 숨기게 된다.
말하는 것향기를 맡은 즉시 실험, 조리용 분말 섭취, 워터·하이드롤라트, 표준화 추출물, 복합 허브의 결과를 '로즈메리 추출물 캡슐'로 하나로 묶으면 제품·투여경로 편차를 숨기게 된다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 국내에서 로즈메리는 향신료·차·정유·해외직구 캡슐·복합 인지제 형태로 유통되며 표준화 성분과 함량이 다양하다.
- 인체 경구 시험은 말린 잎 750–6,000 mg 1회, 워터 250 mL 1회, 주정추출물 1,000 mg/일 2개월로 서로 달랐다.
- 조리용 섭취량의 신호가 고용량 캡슐의 더 큰 효과를 뜻하지 않으며 6,000 mg 급성 투여에서 인지 저해가 관찰됐다.
- 농축 정유·추출물은 식품 향신료와 다르며 임신·수유, 경련성 질환, 항응고·혈당·혈압 약물 병용은 주의가 필요하다.
Gap Measurement · 판정 376 · C 42점
연구들이 실제로 보여주는 것
Pengelly 2012 교차시험은 65–90세 28명에게 750·1,500·3,000·6,000 mg 말린 로즈메리 잎을 1회 투여했다. 750 mg은 기억 속도를 개선했지만 6,000 mg은 저해했다. Moss 2018 무작위시험은 건강 성인 80명에서 250 mL 로즈메리 워터 섭취 후 작은 인지 효과와 뇌혈류 대리지표를 보고했다. Safarabadi 2024 삼중눈가림 시험은 COPD 환자 77명에게 500 mg을 1일 2회 2개월 투여해 MoCA-B 종합점수를 개선했지만 하위지표과 일상기능은 혼재했다.
왜 C(42점)로 분류했나
경구 단독 인체시험의 일부 양성 신호로 D보다는 C가 맞다. 하지만 소표본, 급성 대리지표, 환자군 한계, 용량별 상반된 결과, 투여경로·제형 혼재로 C 42점이다.
반대 견해도 기록합니다. 정의된 추출 규격과 용량을 사용한 독립 대표본 경구 RCT가 사전등록 기억·주의 1차종점을 장기 평가해야 한다.
재판정 기록. 재판정(교차검증 반영) — 향 흡입은 경구에 전용하지 않고 750 mg의 한 인지축 신호와 6000 mg 저해, 워터·환자군 추출물 한계를 반영해 C
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 경구 로즈메리의 기억력·집중력 | C | 소규모 분말·워터·추출물 시험의 일부 양성, 제형 혼재 |
| 향 흡입 효과를 경구 추출물에 적용 | ? | 투여경로가 달라 직접 적용할 수 없음 |
교차 검증 — 코덱스·클로드
이 판정은 코덱스가 초안(문헌조사+인용 실존확인)을 만들고, 코덱스 블라인드 등급과 적대 감사가 교차검증했으며, 방법론 경계규칙 재대입으로 클로드가 총괄 판결했습니다. 등급이 갈린 건은 재판정으로 정리했습니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pengelly et al. (2012) | 무작위 이중눈가림 위약대조 반복측정 교차시험 | 고령자 28명 | McCormick Science Institute 지원 | 주의·작업·일화기억·기억속도 | 750 mg 기억속도 개선, 6,000 mg 저해 | 핵심 |
| Moss et al. (2018) | 무작위 위약대조 급성 섭취시험 | 건강 성인 80명 | 상업용 로즈메리 워터; 자금 세부 불명 | 인지·기분·NIRS 뇌혈류 | 작은 인지 효과와 탈산소혈색소 변화 | 보조 |
| Safarabadi et al. (2024) | 삼중눈가림 무작위 임상시험, 2개월 | COPD 환자 77명 | 이란 대학 연구진; 상업 지원 보고 없음 | MoCA-B·일상생활기능 | 종합인지 개선; 일상기능·하위지표 혼재 | 보조 |
영수증 — 참고 문헌 3건
인용 3건은 2026-07-16 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
Pengelly A, Snow J, Mills SY, Scholey A, Wesnes K, Butler LR. Short-Term Study on the Effects of Rosemary on Cognitive Function in an Elderly Population. J Med Food. 2012;15(1):10-17. DOI: 10.1089/jmf.2011.0005.
28명 고령자에서 말린 잎 4개 용량을 비교. 깃발: 소표본·급성·저용량 양성과 고용량 저해
실존확인Moss M, Smith E, Milner M, McCready J. Acute ingestion of rosemary water: Evidence of cognitive and cerebrovascular effects in healthy adults. J Psychopharmacol. 2018;32(12):1319-1329. PMID: 30318972. DOI: 10.1177/0269881118798339.
80명에서 로즈메리 워터의 급성 인지·뇌혈류 지표를 평가. 깃발: 작은 효과·대리지표·워터 제형
실존확인Safarabadi AM, Gholami M, Kordestani-Moghadam P, Ghaderi R, Birjandi M. The effect of rosemary hydroalcoholic extract on cognitive function and activities of daily living of patients with chronic obstructive pulmonary disease (COPD): A clinical trial. Explore (NY). 2024;20(3):362-370. PMID: 37758539. DOI: 10.1016/j.explore.2023.09.008.
77명 COPD 환자에서 500 mg 1일 2회를 2개월 평가. 깃발: 환자군·소표본·혼재 하위지표
실존확인초안·재작성: 코덱스 (AI) · 검증: 코덱스 블라인드 등급 + 적대 감사 · 총괄: 클로드
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-16 · 정정 이력: (없음)
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-16 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 로즈메리 추출물 × 기억력·집중력 향상 — 근거등급 C·42점. 인용 3건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/cognition/rosemary-extract-memory-focus/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.