접지·어싱 수면매트,
취침 중 접지로 불면 심각도·수면시간·주간졸림 개선 정말 도움이 될까?
보여주는 것접지 수면매트는 D다. 2025년 무작위 이중맹검 sham 대조시험이 56명에서 일부 양성 결과를 보고했지만, 31일 단일 소규모 시험이고 제품 업체 두 곳의 지원을 받았다. 더구나 31일 시점의 군간 ISI·PSQI·ESS 차이는 유의하지 않았고, 총수면시간과 7일 후 ISI 등 선택적 결과만 양성이었다. 독립 재현과 확립된 생물학적 기전이 없다.
말하는 것광고는 지구의 전자를 받아 코르티솔과 염증을 정상화하고 깊은 잠을 회복한다고 설명한다. 현재 직접 근거는 작은 단일 제품시험의 단기 선택적 종점이며, 만성 불면 치료나 수면구조 정상화는 입증되지 않았다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 접지 매트나 시트는 전도성 표면을 건물의 접지 단자에 연결해 사용자의 몸을 지면 전위에 가깝게 만드는 생활용품이다.
- 연구용 실제 매트와 sham 매트의 결과를 모든 시판 제품에 적용할 수 없으며, 콘센트 접지 상태와 제품의 저항·안전설계가 다를 수 있다.
- 손상된 코드, 오접지 콘센트, 젖은 환경에서는 사용하지 말아야 한다. 불면이 지속되거나 코골이·무호흡·심한 주간졸림이 있으면 검증된 평가와 치료를 미루지 않아야 한다.
연구들이 실제로 보여주는 것
Park 2025는 60명을 무작위배정하고 56명을 분석해 31일간 하루 6시간 실제 또는 비접지 매트를 사용하게 했다. 31일 군간 ISI, PSQI, ESS 차이는 유의하지 않았고 액티그래피 총수면시간은 실제 매트군에서 증가했으며 38일 ISI 차이가 보고됐다. 연구는 World Home Dr.와 Geosan의 지원을 받았고 저자 중 제품회사 소속자가 있었다. Ghaly 2004는 수면불편·통증·스트레스가 있는 12명의 접지 전후 코르티솔과 주관증상을 측정했을 뿐 대조군이 없었다. Lin 2022는 경도 알츠하이머 22명 중 15명 완료라는 매우 작은 특수집단에서 PSQI 신호를 보고했다.
왜 D(29점)로 분류했나
56명 기업지원 단일시험의 액티그래피 수면시간과 일부 추적 결과는 양성이지만 주요 31일 설문 군간 차이가 무효이고, 기존 연구도 12명 무대조 또는 15명 완료의 특수집단이다. 독립 재현이 없어 D 29점이다.
반대 견해도 기록합니다. 안전한 전기설비에서 편안함을 위해 쓰는 것은 가능하지만, 효과를 느끼지 못하면 중단하고 인지행동치료 등 확립된 불면 치료를 우선해야 한다.
재판정 기록. 신규 판정 — 56명 이중맹검 sham 대조시험의 액티그래피 수면시간과 일부 추적 신호는 인정하되, 주요 31일 설문 군간 결과가 무효이고 기업지원 단일시험이며 기존 자료도 극소표본·무대조 또는 특수집단이어서 규칙②의 D 적용
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 불면 심각도 개선 | D | 단일 소규모 기업지원시험에서 31일 군간 차이는 무효이고 일부 추적 결과만 양성이었다. |
| 총수면시간 증가 | D | 56명 시험의 액티그래피 신호가 있으나 독립 재현이 없다. |
| 주간졸림 개선 | D | ESS의 31일 군간 차이가 유의하지 않아 전후 변화만으로 효능을 확정할 수 없다. |
교차 검증 — 코덱스·클로드
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Park HJ et al. 2025 | 무작위 이중맹검 sham 대조시험 | 60명 무작위배정·56명 분석 | World Home Dr. 및 Geosan 지원; 제품회사 소속 저자 포함 | ISI, PSQI, ESS, 스트레스, 액티그래피 총수면시간 | 31일 ISI·PSQI·ESS 군간 차이는 무효였고 총수면시간과 38일 ISI 등 일부 결과만 양성이었다. | 핵심이나 기업지원 단일시험 |
| Ghaly M, Teplitz D. 2004 | 무대조 전후 파일럿 | 수면불편·통증·스트레스 성인 12명 | 보고 불충분; 접지 옹호 연구 맥락 | 야간 코르티솔과 주관적 수면·통증·스트레스 | 8주 후 코르티솔과 주관증상이 개선됐으나 대조군이 없어 자연변동·기대효과를 분리할 수 없다. | 매우 약한 선행근거 |
| Lin CH et al. 2022 | 소규모 placebo 대조 파일럿 | 경도 알츠하이머 22명 등록·15명 완료 | 대만 병원·학술기관 연구; 이해상충 없음 보고 | 12주 PSQI·불안·우울 | PSQI는 sham보다 개선됐지만 완료자가 15명뿐인 특수집단이고 불안·우울은 무효였다. | 간접 극소표본 |
영수증 — 참고 문헌 3건
인용 3건은 2026-07-23 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-23 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 접지·어싱 수면매트 × 불면 심각도·수면시간·주간졸림 개선 — 근거등급 D·29점. 인용 3건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/sleep/grounding-earthing-sleep-mat-insomnia-sleep-duration-daytime-sleepiness/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.