D-아스파르트산,
테스토스테론·근육 증가 정말 도움이 될까?
보여주는 것초기 12일 비맹검 연구는 테스토스테론 증가를 보고했지만, 이후 저항운동 남성의 독립 대조시험들은 3 g/day에서 테스토스테론·근력·제지방 증가 이득을 재현하지 못했고 6 g/day에서는 테스토스테론 감소도 보고했다. 12주 RCT도 운동 적응의 추가 이득이 없어 F다.
말하는 것광고에서는 '테스토스테론 42% 상승', '천연 호르몬 부스터', '근육·근력 증가'로 표현한다. 42% 수치는 초기 단기 비맹검 결과에 의존하며 후속 대조시험 결과와 일치하지 않는다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 인체시험 용량은 주로 3 g/day 또는 6 g/day였다.
- 저항운동 자체로 두 군 모두 근력·근비대가 늘었지만 D-아스파르트산 추가효과는 없었다.
- 6 g/day에서 총·유리 테스토스테론 감소가 보고됐다.
- 장기 안전성 자료는 제한적이고 일부 시험에서 과민감·두통·심박감각이 보고됐다.
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연구들이 실제로 보여주는 것
Topo 2009는 23명에게 약 3.12 g/day를 12일 투여해 테스토스테론 증가를 보고했지만 비맹검·소규모였다. Willoughby 2013은 28일 저항운동에서 3 g/day가 호르몬·체성분·근력에 추가 효과가 없다고 보고했다. Melville 2015는 3 g/day 무효와 6 g/day의 총·유리 테스토스테론 감소를 보고했다. Melville 2017은 12주, 6 g/day RCT에서 테스토스테론·근비대·근력의 추가 이득이 없었다.
왜 F(12점)로 분류했나
초기 양성 1편보다 설계가 엄격한 독립 위약대조시험 3편이 호르몬과 운동 적응의 무효 또는 역방향 결과를 반복했다. 반복적 효과 없음 기준에 따라 F 12점이다.
반대 견해도 기록합니다. 훈련되지 않았거나 기저 테스토스테론이 낮은 집단은 충분히 검증되지 않았다. 이 불확실성은 저항운동 남성 대상 광고 주장의 반복 무효를 바꾸지 않는다.
재판정 기록. 신규 판정 — 초기 비맹검 양성과 달리 저항운동 남성의 독립 위약대조시험들이 테스토스테론·근력·근비대 이득을 반복 부정하고 고용량은 감소를 보고
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 테스토스테론 증가 | F | 독립 대조시험에서 반복 무효였고 6 g/day에서는 감소했다. |
| 근육·근력 증가 | F | 운동으로 증가한 결과 외에 보충제의 추가효과가 반복 확인되지 않았다. |
교차 검증 — AI 조사·Codex 최종 게이트
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Topo E et al. 2009 | 비맹검 비교 임상·기전 연구 | 남성 23명 | 불명 | LH·테스토스테론 | 12일 후 증가를 보고했지만 작고 비맹검이며 운동성과를 보지 않았다. | 반대근거 |
| Willoughby DS, Leutholtz B. 2013 | 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 저항운동 남성 20명 | 독립 대학 연구·상세 불명 | 호르몬·체성분·근력 | 3 g/day, 28일에서 위약 대비 테스토스테론·근육·근력 추가효과가 없었다. | 핵심 |
| Melville GW et al. 2015 | 무작위 이중맹검 용량대조시험 | 저항운동 남성 24명 | 대학 연구·이해상충 없음 보고 | 총·유리 테스토스테론·기타 호르몬 | 3 g/day는 무효였고 6 g/day는 총·유리 테스토스테론을 낮췄다. | 핵심 |
| Melville GW et al. 2017 | 12주 무작위 이중맹검 위약대조시험 | 저항운동 남성 22명 무작위 | Western Sydney University 학술 연구 | 테스토스테론·근육단면적·근력 | 6 g/day에서 테스토스테론과 훈련 적응의 추가 이득이 없었다. | 결정적 |
영수증 — 참고 문헌 4건
인용 4건은 2026-07-11 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
최종 검증·게시 게이트: Codex · 자료 기준일: 2026-07-11 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] D-아스파르트산 × 테스토스테론·근육 증가 — 근거등급 F·12점. 인용 4건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/mens/d-aspartic-acid-testosterone-muscle/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.