투르케스테론,
천연 아나볼릭 작용을 통한 근육량·근력 증가 정말 도움이 될까?
보여주는 것투르케스테론은 D 24점이다. 2024년 31명·4주 무작위 위약대조시험은 500 mg/day 복용 후 DXA 체성분만 평가했고 제지방량·체중·체지방에서 위약 대비 이득을 찾지 못했다. 이 시험은 악력이나 다른 근력검사를 측정하지 않았으므로 근력 무효시험으로 서술할 수 없다. 별도의 11명 급성 교차시험도 IGF-1·안정대사율을 바꾸지 못했고 근비대·근력을 장기 평가하지 않았다. 작은 체성분 무효시험과 양성 사람시험 부재는 D를 지지하지만 반복 반증 F에는 부족하다.
말하는 것광고는 세포·동물의 단백질합성이나 다른 성분인 에크디스테론 자료를 투르케스테론의 '천연 스테로이드' 근육증가로 바꾼다. 투르케스테론과 에크디스테론은 동일 성분이 아니며, 현재 투르케스테론 직접 사람시험은 그 확대를 지지하지 않는다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 투르케스테론은 식물과 절지동물에서 발견되는 엑디스테로이드 계열 화합물이며 테스토스테론이나 승인된 아나볼릭 의약품이 아니다.
- 에크디스테론 인체시험 결과는 다른 분자인 투르케스테론 제품에 자동으로 적용되지 않는다.
- 시판 스포츠보충제 분석에서는 라벨에 적힌 식물성 경기력 성분의 함량 불일치와 미표시 성분이 확인돼 제3자 시험성적서가 중요하다.
- 사람 장기 안전성, 약물상호작용, 생식·간·심혈관 영향 자료가 부족하며 운동선수는 최신 반도핑 규정과 오염 위험을 별도로 확인해야 한다.
연구들이 실제로 보여주는 것
Antonio 등은 남성 14명과 여성 17명을 포함한 활동적 성인 31명에게 4주간 500 mg/day 투르케스테론 또는 위약을 주고 DXA 체성분만 평가했다. 제지방량 변화는 중재 -0.6±1.4 kg, 위약 -0.3±1.7 kg으로 군간 p=0.68이었고, 악력이나 다른 근력은 측정하지 않았다. Harris 등은 남성 11명에게 1,000 mg, 2,000 mg 또는 위약을 교차 투여해 3·24시간 IGF-1과 대사를 측정했으나 유의한 조건효과가 없었고 근육량·근력은 장기 평가하지 않았다. Cohen 등의 57개 제품 분석은 라벨 정확성과 미표시 성분 문제를 확인했다.
왜 D(24점)로 분류했나
31명·4주 무작위시험에서 DXA 제지방량·체중·체지방은 무효였지만 근력은 측정하지 않았다. 11명 급성시험의 대리지표도 무효이고 양성 사람시험이 없어 제한적 직접 무효에 맞춘 D 24점이다. 대형 독립시험과 근력 직접시험이 없어 F로 내리지 않으며 라벨·순도 문제는 safety에 분리했다.
반대 견해도 기록합니다. 근육과 근력 증가에는 점진적 저항훈련, 충분한 단백질과 에너지, 수면이 근거가 훨씬 강하며 보충제로는 크레아틴처럼 반복 검증된 선택이 우선이다.
재판정 기록. 신규 판정 — 2024년 31명 무작위 위약대조 4주 시험에서 DXA 체성분이 무효였고 악력·근력은 측정하지 않았으며, 11명 급성 교차시험도 IGF-1·안정대사율을 유의하게 바꾸지 못하고 양성 투르케스테론 특이 사람시험이 없어 제한적 직접 무효 D 적용
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 사람의 근육량·체성분 개선 | D | 31명 4주 직접 무작위시험에서 DXA 제지방량·체중·체지방이 위약보다 개선되지 않았고 근력은 측정하지 않았다. |
| 사람에서의 천연 아나볼릭 대리지표 | D | 11명 급성 교차시험에서 IGF-1과 안정대사율의 유의한 조건효과가 없었다. |
| 장기 고용량 안전성·표준화 제품효능 | ? | 장기 사람자료가 없고 실제 함량·라벨 편차가 커 제품별 일반화가 불가능하다. |
교차 검증 — 코덱스·클로드
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Antonio J et al. 2024 | 4주 무작위 이중눈가림 위약대조시험 | 활동적인 성인 31명; 남성 14명·여성 17명 | Nutrition Formulators 현물 제품기부; 보충제업계 연계 공개 | DXA 체중·제지방량·체지방 | 500 mg/day는 제지방량(p=0.68), 체중이나 체지방을 위약보다 개선하지 못했다. 악력·근력은 측정하지 않았다. | 핵심 직접 무효 사람시험 |
| Harris DR et al. 2024 | 무작위 단일눈가림 위약대조 급성 교차시험 | 건강한 활동 남성 11명 | Baylor 학과 연구비·Texas ACSM 학생연구 지원 | IGF-1·안정대사율·연료이용·혈압·급성 내약성 | 1,000·2,000 mg 단회 투여는 IGF-1·대사지표를 위약보다 유의하게 바꾸지 않았고 근육량·근력을 장기 평가하지 않았다. | 무효 대리지표·직접 근비대시험 아님 |
| Cohen PA et al. 2023 | 시판 스포츠보충제 성분 정량 분석 | 온라인 구매 제품 57개 | Consumers Union·Pew Charitable Trusts 등 독립 지원 | 라벨 표방 성분의 검출·함량·미표시 성분 | 투르케스테론 등 식물성 경기력 성분 제품에서 실제 함량 불일치와 미표시 성분 문제가 확인됐다. | 제품 품질·안전성 근거 |
영수증 — 참고 문헌 3건
인용 3건은 2026-07-20 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-07-20 · 정정 이력: (없음)
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[참값] 투르케스테론 × 천연 아나볼릭 근육량·근력 증가 — 근거등급 D·24점. 인용 3건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/sports/turkesterone-muscle-mass-strength-natural-anabolic/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
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