Headspace 마음챙김 앱,
환자대면 NHS 근로자의 스트레스 감소 정말 도움이 될까?
보여주는 것C 54점이다. 전향 등록된 NHS 근로자 2,182명 시험에서 등록 1차종점인 4.5개월 DASS-21 스트레스는 NHS Moodzone 적극 대조보다 2.00점(SE 0.42) 낮았고 Hedges g=0.26이었다. 통계적으로는 성공했지만 효과는 작았고 4.5개월 완전자료는 1,123/2,182명(51.5%)뿐이었다.
말하는 것'두 배 개선'은 절대효과를 가릴 수 있다. 기저 대비 감소가 Headspace 약 2.42점, Moodzone 약 1.03점이었지만 42점 척도의 4.5개월 군간 차이는 2.00점이고 표준화 효과는 0.26이었다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- Headspace 참가자는 첫 30일 매일 10분 사용을 권고받고 12개월 무료 접근권을 받았다.
- 적극 대조 Moodzone도 매일 10분 사용하도록 안내된 NHS 직장 스트레스 정보·연습 웹사이트였다.
- 4.5개월 완전자료는 1,123/2,182명이었고 주분석은 다중대치 전원분석이었다.
- 심각한 이상사건은 보고되지 않았다.
연구들이 실제로 보여주는 것
ISRCTN15424185는 2017년 2월 17일 전향 등록됐고 125일 DASS-21 스트레스를 1차종점으로 지정했다. 1,095명은 Headspace, 1,087명은 Moodzone에 배정됐다. 4.5개월 완전 스트레스 자료는 571명과 552명, 합계 1,123명이었고 주분석은 다중대치로 전원 2,182명을 포함했다. 4.5개월 군간 차이는 2.00점(SE 0.42), g=0.26이었다. 완전자료 응답자 중 Headspace의 공식 사용은 초기 1.5개월 평균 주 3.56일, 이후 4.5개월까지 주 2.16일로 줄었다. 연구는 ESRC와 Headspace가 공동 지원했고, 제1저자 장학금과 여러 저자의 Headspace 연구·자문 관계가 공개됐다.
왜 C(54점)로 분류했나
전향등록·대규모·적극대조 시험에서 1차종점은 성공했지만 g=0.26의 작은 효과, 약 절반의 완전자료 누락과 제조사 공동자금을 반영해 C 54점이다.
반대 견해도 기록합니다. 번아웃과 병가에서는 이득이 없었다. 스트레스 점수의 작은 차이를 조직 차원의 근무환경 개선 대체물로 확대할 수 없다.
재판정 기록. 교차검증 반영 — 전향등록 1차종점 성공과 적극대조를 인정하되 g 0.26의 작은 효과, 48.5% 완전자료 누락, 자기보고와 Headspace 공동자금을 반영
| 종점 | P | 환자보고 치료목표 — 증상 자체가 목표 |
| 재현 | R1 | 단일 확증시험 |
| 독립성 | I1 | 자금원이 혼합 |
| 효과 크기 | E~ | 통계적 양성이나 기준 미달 |
채점표가 도출한 등급과 판정이 같습니다 (C).
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 4.5개월 직장 스트레스 감소 | C | 등록 1차종점은 성공했지만 g=0.26이었다. |
| 번아웃 감소 | D | 세 번아웃 하위척도에서 유의한 이득이 없었다. |
| 병가 감소 | D | 병가 결과는 무효였다. |
교차 검증 — 코덱스·클로드
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Taylor 등. MindSHINE 3 RCT 2022 | 전향등록 다기관 무작위 적극대조 우월성시험 | 2,182명 무작위·다중대치 전원분석; 4.5개월 완전 스트레스 자료 1,123명 | ESRC·Headspace Meditation Ltd 공동지원 | 등록 1차종점 4.5개월 DASS-21 스트레스 | Moodzone 대비 2.00점(SE 0.42), p<.001, Hedges g=0.26. | 핵심 대형 등록시험 |
영수증 — 참고 문헌 2건
인용 2건은 2026-08-04 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-08-04 · 정정 이력: (없음)
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[참값] Headspace 마음챙김 앱 × 직장인 스트레스 감소 — 근거등급 C·54점. 인용 2건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/mood/headspace-app-healthcare-worker-stress/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
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