미강주정추출물,
수면시간·수면효율·입면 개선 정말 도움이 될까?
보여주는 것수면 불편 성인 50명을 등록했지만 분석은 42명(21/21)이었다. 1,000 mg/day를 2주 섭취했을 때 PSG 총수면시간·효율·입면은 개선됐으나 PSQI 군간 차이는 무효였고, S&D 원료·회사공저 단일 로트라 C다.
말하는 것광고는 '잠이 바로 든다', '숙면 보장', '수면제 대체'로 확대할 수 있다. 실제 직접근거는 중증 불면증 환자를 제외한 수면 불편 성인의 2주 보조시험이며 만성 불면증 치료나 장기 효과를 입증하지 않았다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 연구 원료는 물-에탄올로 추출하고 γ-oryzanol 4.5 mg/g로 표준화한 미강추출분말이다.
- 연구 및 국내 기능성 표시의 일일섭취량은 미강주정추출물 1 g/day다.
- 국내에는 1회 1포로 1 g을 제공하는 제품과 암웨이 등 미강주정추출물 함유 제품이 유통된다.
- 연구 분말에는 sodium caseinate가 포함돼 우유 알레르기 여부와 실제 제품 라벨을 확인해야 한다.
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S.rice-bran-ethanolic-extract.UNK.sleep-duration-sleep-efficiency-and-sleep-onset.improve.placebo보충제·영양제 > 미강주정추출물 > 미확인 > 수면시간·수면효율·입면 개선 > 개선 주장 > 위약
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연구들이 실제로 보여주는 것
Um 등 2019는 수면 불편 성인 50명을 무작위배정했지만 최종 분석은 42명(21/21)이었다. 미강추출물 1,000 mg/day를 2주 섭취했을 때 PSG 총수면시간(p=0.019)·수면효율(p=0.010)은 양성이었고 입면시간 p=0.047은 경계적이었다. PSQI의 군간 차이와 Epworth 졸림척도·피로척도는 무효였다. 원료는 S&D가 제공했고 회사 연구원이 공저한 γ-oryzanol 4.5 mg/g 표준화 단일 로트로, 독립 재현은 없다.
왜 C(50점)로 분류했나
PSG 총수면시간·효율·입면이 양성이지만 분석 42명(21/21)·2주 단일시험이고, 입면 p=0.047은 경계이며 PSQI 군간 차이는 무효다. S&D 원료·회사공저 단일 로트와 독립 재현 부재를 반영해 C 50점이다.
반대 견해도 기록합니다. 정확히 표준화된 1 g/day 원료의 단기 객관 수면지표 개선은 확인된다.
재판정 기록. 재판정(교차검증 반영) — 50명 등록·42명 분석의 2주 RCT에서 PSG 총수면시간·효율은 양성이고 입면 p=0.047은 경계이나 PSQI 무효, S&D 원료·회사공저 단일 로트와 독립 반복 부재
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 총수면시간 증가 | C | 50명 등록·42명 분석의 2주 PSG 시험에서 위약 대비 증가했지만 독립 재현이 없다. |
| 수면효율 개선 | C | 동일 단일시험에서 양성이며 특정 표준화 원료에 한정된다. |
| 입면시간 단축 | C | PSG 입면시간은 경계적으로 유의했으나 2주 단일시험이다. |
교차 검증 — AI 조사·Codex 최종 게이트
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Um MY et al. 2019 | 무작위 이중맹검 위약대조 수면다원검사 시험 | 50명 등록·42명 분석(21/21), 2주 | S&D 원료 제공·회사 연구원 공저 | PSG 입면시간·총수면시간·수면효율·수면단계; PSQI·ESS·피로 | PSG 총수면시간(p=0.019)·효율(p=0.010)은 양성이고 입면 p=0.047은 경계였으나 PSQI 군간 차이는 무효였다. | 핵심·단일제품 |
영수증 — 참고 문헌 1건
인용 1건은 2026-07-15 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
최종 검증·게시 게이트: Codex · 자료 기준일: 2026-07-15 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 미강주정추출물(rice bran ethanolic extract) × 수면시간·수면효율·입면 개선 — 근거등급 C·50점. 인용 1건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/sleep/rice-bran-ethanolic-extract/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.