가정 균형판 훈련의 이득,
12개월 같은 발목 재염좌 감소 정말 도움이 될까?
보여주는 것B다. 2BFit에서 1년 재염좌는 56/256(22%) 대 89/266(33%), 보정 RR 0.63(95% CI 0.45~0.88), NNT 9였다. 그러나 완전 순응은 23%뿐이었고 최초 신고는 자기보고였다.
말하는 것어떤 앱 발목운동도 재발을 막는다는 뜻이 아니다. 통상관리 뒤 균형판·운동지·DVD·웹자료를 준 8주 프로그램에 한정된다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 주 3회, 회당 최대 30분, 8주 프로그램이었다.
- 발목 노출 1,000시간당 발생밀도는 1.86 대 2.90이었다.
- 등록부 최초 공개일은 원자료에서 확정하지 못해 전향 등록으로 단정하지 않았다.
연구들이 실제로 보여주는 것
2BFit는 12~70세 선수 522명을 256/266명으로 배정하고 12개월 추적했다. 월별 자기신고 뒤 눈가림한 물리치료사와 연구자가 독립 판정했다. 완전 순응은 58/256(23%), 대조군 오염은 5/266(2%), 추적탈락은 14%였다. ZonMw grant 750-20-002가 지원했고 저자들은 재정 이득과 이해상충이 없다고 밝혔다. Avanco AB 균형판을 참가자에게 지급했지만 제조사 무상제공·연구비·분석·작성·출판비 지원은 보고되지 않았다.
축6 B0 근거 ① 배정 은폐: "An independent researcher prepared an allocation schedule by computer generated random numbers." ② 맹검: 참가자 눈가림은 불가능했지만 "recurrences were independently assessed by a blinded physical therapist and researcher." ③ 분석 집단·결측: "All analyses were performed according to the intention to treat principle." ④ 사전 지정 1차종점: "The primary outcome was self reported recurrence of ankle sprain." — 등록번호 ISRCTN34177180과 일치
왜 B(76점)로 분류했나
재염좌를 11%p 줄인 깨끗한 단일 하드종점 시험으로 B 76점이다.
반대 견해도 기록합니다. 운동 관련 이상사건을 별도 표로 수집·보고하지 않아 무해하다고 단정할 수 없다.
재판정 기록. 교차검증 반영 — 1년 재염좌 11%p 감소, 보정 RR 0.63과 NNT 9, 단일 확증시험
| 종점 | H | 하드종점 — 사망·사건 등 실제 결과 |
| 재현 | R1 | 단일 확증시험 |
| 독립성 | I2 | 공공·비영리 자금이 결정적 |
| 효과 크기 | E+ | 임상유의 기준 충족 |
채점표가 도출한 등급과 판정이 같습니다 (B).
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 1년 같은 발목 재염좌 감소 | B | 22% 대 33%, NNT 9였다. |
| 모든 앱 기반 발목운동의 재발 예방 | D | 전달방식이 다른 2023년 시험은 무효였다. |
교차 검증 — AI 조사·Codex 최종 게이트
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hupperets MDW 등. 2009 2BFit | 다기관 무작위 통상관리 대조시험 | 522명(256/266) | ZonMw 공공 연구비 750-20-002 | 월별 신고 후 눈가림 독립 판정한 같은 발목 재염좌 | 56/256(22%) 대 89/266(33%); 보정 RR 0.63(0.45~0.88), NNT 9 | 1년 재염좌 핵심시험 |
영수증 — 참고 문헌 1건
인용 1건은 2026-08-26 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
최종 검증·게시 게이트: Codex · 검증 기준일: 2026-08-26 · 정정 이력: (없음)
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[참값] 가정 균형판 훈련의 이득 × 발목 재염좌 — 근거등급 B·76점. 인용 1건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/sports/home-balance-board-training-ankle-sprain-recurrence/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
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