무화과 페이스트 300 g/일,
기능성 변비의 대장 통과시간·배변 증상 개선 정말 도움이 될까?
보여주는 것C 50점이다. 기능성 변비 성인 80명 무작위시험에서 무화과 페이스트는 설탕·전분 위약보다 8주 대장 통과시간을 더 줄였고 일부 증상도 나아졌다. 74명이 완료했으며, 1차종점 표에서 계산한 표준화 차이는 약 0.47로 관례상 중간 효과 0.5에 조금 못 미쳤다.
말하는 것무화과의 섬유 설명은 변비 치료 식품이라는 주장으로 이어진다. 이 시험은 생무화과 몇 개가 아니라 하루 300 g 페이스트이며, 섬유량을 맞추지 않은 위약과 비교했다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 무화과에는 식이섬유가 있고 섬유 섭취는 대변의 부피와 수분, 장 통과에 영향을 줄 수 있다.
- 위약은 물·설탕·변성전분으로 만들어져 무화과 페이스트와 섬유량이 같지 않았다. 따라서 무화과 고유성분과 섬유 추가효과가 분리되지 않는다.
- 532는 C 55점인 그린키위분말 판정으로 같은 기능성 변비를 다루지만 식품과 제형이 다르다.
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연구들이 실제로 보여주는 것
Baek 등은 무화과 페이스트 또는 물·설탕·변성전분 위약 300 g/일을 8주 비교했다. NCT02138851은 대장 통과시간을 1차종점으로 등록했고 논문도 같은 종점을 보고해 양성이었다. 시험은 2013년 6월 시작했고 2014년 5월 등록돼 시작과 등록 사이 간격이 긴 후향 등록이었다. 한국식품연구원 연구진이 참여했지만 공개 정보에서 생산자단체나 식품회사 직접 연구비는 확인되지 않았다.
왜 C(50점)로 분류했나
사전등록과 일치한 1차 대리지표는 양성이었지만 단일 소규모·8주 시험이고 표준화 효과 약 0.47이 관례상 중간 효과에 못 미쳐 C 50점이다.
반대 견해도 기록합니다. 이중맹검 위약대조와 매우 낮은 탈락은 자연식품 시험으로서는 강점이다.
재판정 기록. 교차검증 반영 — 논문 변화량 표에서 표준화 차이를 재계산하고 등록 1차종점·등록 시점·위약 조성·자금 공개를 교차확인
| 종점 | S | 대리지표 — 검사치·영상 등 |
| 재현 | R1 | 단일 확증시험 |
| 독립성 | I2 | 공공·비영리 자금이 결정적 |
| 효과 크기 | E~ | 통계적 양성이나 기준 미달 |
저장된 도출등급과 표시등급이 같습니다 — 현재 재계산·타당성 검증을 뜻하지 않습니다 (C).
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 무화과에는 식이섬유가 있고 섬유는 대장 통과에 영향을 준다 | C | 확립된 조성·생리 사실이며 임상 등급은 무화과 페이스트 주장에 적용된다. |
| 무화과 페이스트 300 g이 기능성 변비를 개선한다 | C | 1차 통과시간은 양성이지만 효과가 작고 섬유 고유효과를 분리하지 못했다. |
교차 검증 — AI 조사·Codex 최종 게이트
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Baek HI 등, Asia Pac J Clin Nutr, 2016 | 무작위 이중맹검 설탕·전분 위약대조 평행시험, 8주 | 80명 무작위·74명 완료(36 대 38); 1차 혼합모형 표는 군당 40명 표시 | 한국식품연구원 연구진 참여; 생산자단체·식품회사 직접 자금 미확인 | 1차 대장 통과시간 | 변화 −24.5±22.4 대 −15.0±17.7시간, P=0.030; 단순 표준화 차이 약 0.47 | 등록 1차종점과 일치한 양성시험이나 소규모·단기이며 섬유량 불일치 |
영수증 — 참고 문헌 3건
인용 3건은 2026-08-02 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
최종 검증·게시 게이트: Codex · 자료 기준일: 2026-08-02 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 무화과 페이스트 300 g/일 × 기능성 변비 — 근거등급 C·50점. 인용 3건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/gut/fig-paste-300g-functional-constipation/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.