판정 No. 1959 · 검색일 2026-08-02 · 방법론 v0.6
통째 쑥갓,
수면의 질·입면 개선 정말 도움이 될까?
30초 요약
?
근거 등급 ? · 안전성 주의
쑥갓의 수면·입면효과는 통째 식품부터 추출물까지 사람에게 시험된 적이 없습니다
쑥갓은 일반 식품량에서 대체로 안전하지만 국화과 식물 알레르기가 있는 사람에게 구강·피부 증상을 일으킬 수 있다. 이상반응이 생기면 섭취를 중단한다.
연구가
보여주는 것?다. Glebionis coronaria를 사람에게 먹이고 수면의 질·입면시간·불면 증상을 측정한 연구는 통째 식품·즙·추출물·혼합물 모두에서 확인되지 않았다. 본초강목의 짧은 전통 기재만으로 사람의 수면효과를 알 수 없어 점수는 없다.
보여주는 것?다. Glebionis coronaria를 사람에게 먹이고 수면의 질·입면시간·불면 증상을 측정한 연구는 통째 식품·즙·추출물·혼합물 모두에서 확인되지 않았다. 본초강목의 짧은 전통 기재만으로 사람의 수면효과를 알 수 없어 점수는 없다.
광고가
말하는 것같은 국화과라는 분류나 고전의 한 문장을 사람의 입면 단축으로 바꿀 수 없다. 종, 사용 부위, 제형과 실제 수면 종점이 모두 일치해야 한다.
말하는 것같은 국화과라는 분류나 고전의 한 문장을 사람의 입면 단축으로 바꿀 수 없다. 종, 사용 부위, 제형과 실제 수면 종점이 모두 일치해야 한다.
제품을 고를 때 알아두면 좋은 사실
- 2026-08-02 PubMed exact query 「(("Glebionis coronaria"[Title/Abstract] OR "Chrysanthemum coronarium"[Title/Abstract] OR "crown daisy"[Title/Abstract]) AND (sleep[Title/Abstract] OR insomnia[Title/Abstract] OR "sleep onset"[Title/Abstract]))」에서 적격 인체연구는 0건이었다. 식물학·성분·농업·동물 연구를 제외했다.
- 2026-08-02 ClinicalTrials.gov·WHO ICTRP·UMIN-CTR·ChiCTR에서 「Glebionis coronaria OR Chrysanthemum coronarium OR crown daisy OR 쑥갓 OR 茼蒿」와 수면·불면·입면 용어를 결합 검색해 적격 등록 0건이었다.
- 2026-08-02 KCI·RISS·ScienceON·J-STAGE·CiNii·CNKI·万方을 포함한 37개 검색식에서 통째·즙·추출물·혼합물 어느 형태로도 사람 수면 종점을 잰 연구는 0건이었다.
- 본초강목 卷26 菜部 葷辛類 茼蒿는 손사막을 인용해 「安心氣, 養脾胃, 消痰飲. 利腸胃」라고 짧게 적었다. 같은 항목은 장우석을 인용해 많이 먹으면 가슴을 답답하게 한다고도 적었다.
- 이시진은 쑥갓이 송대 가우본초에 와서야 본초에 편입됐다고 밝혔다. 제라드의 Corne Marigold는 Chrysanthemum segetum으로 다른 종이며 쑥갓 근거에서 제외했다.
- 구절초추출물의 무릎 증상을 다룬 351은 C 54점이다. 국화과의 기존 판정이지만 종과 효능이 달라 쑥갓 수면근거가 아니다.
Gap Measurement · 판정 1959 · ?
연구들이 실제로 보여주는 것
사람에게 시험된 적이 없다. Glebionis coronaria 또는 옛 학명 Chrysanthemum coronarium을 통째·즙·추출물·혼합물로 먹이고 PSQI, 입면시간, 총수면시간 또는 불면 증상을 잰 논문이나 등록시험은 확인되지 않았다. 검색된 자료는 식물성분·항균·농업·동물 연구였다. 국화과의 다른 종을 다룬 판정은 있지만 쑥갓 자체의 수면자료가 아니다. 이것은 추출물이 아니라 식품 자체를 다룬다.
왜 ?로 분류했나
쑥갓을 사람에게 먹이고 수면의 질이나 입면을 측정한 연구가 없어 ?이며 score는 null이다.
반대 견해도 기록합니다. 짧은 고전 기록은 문화적 배경으로 남기되 효능의 답으로 사용하지 않는다.
재판정 기록. 교차검증 반영 — 한·중·일·영 다국어 37개 검색식에서 쑥갓을 사람에게 투여하고 수면·입면을 측정한 연구가 확인되지 않음
효능별 세부 등급
이 성분은 여러 효능을 함께 주장합니다. 종합 등급 하나로 뭉뚱그리면 강한 효능과 약한 효능이 섞이므로, 효능별로 나눠 표기합니다. 종합 등급은 가장 강한 반증 또는 핵심 주장을 반영합니다.
| 효능(하위 주장) | 등급 | 근거 요지 |
|---|---|---|
| 통째 쑥갓의 수면의 질 개선 | ? | 사람에게서 측정한 연구가 없다. |
| 통째 쑥갓의 입면 단축 | ? | 사람에게서 측정한 연구가 없다. |
| 쑥갓 추출물의 사람 수면효과 | ? | 추출물 형태에서도 사람 수면 종점을 잰 연구가 없다. |
교차 검증 — 코덱스·클로드
이 판정은 코덱스가 초안(문헌조사+인용 실존확인)을 만들고, 코덱스 블라인드 등급과 적대 감사가 교차검증했으며, 방법론 경계규칙 재대입으로 클로드가 총괄 판결했습니다. 등급이 갈린 건은 재판정으로 정리했습니다.
증거 표
| 연구 | 설계 | 표본 | 자금 | 종점 | 결과 | 가중치 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-08-02 다국어 문헌·시험등록 재검색 | 한·중·일·영 37개 검색식의 인체 수면종점 선별 | 적격 인체연구 0건 | 해당 없음 | 수면의 질·입면시간·총수면시간·불면 증상 | 통째·즙·추출물·혼합물 모두 적격 0건 | 직접 인체자료 부재를 확인한 검색 기록 |
영수증 — 참고 문헌 1건
인용 1건은 2026-08-02 기준 원문 페이지에서 실존을 확인했습니다.
Li Shizhen. Bencao Gangmu. Juan 26, Caibu, Tonghao entry.
쑥갓의 짧은 전통 기재와 과식 경고가 같은 항목에 나란히 있다. 깃발: 고전 기재·효능 근거 아님
실존확인초안·재작성: 코덱스 (AI) · 검증: 코덱스 블라인드 등급 + 적대 감사 · 총괄: 클로드
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-08-02 · 정정 이력: (없음)
검토·승인: 참값 편집부 · 승인일: 2026-08-02 · 정정 이력: (없음)
이 판정 인용하기
[참값] 통째 쑥갓 × 수면의 질·입면 개선 — 근거등급 ?. 인용 1건 실존 확인. 출처: https://chamgap.com/verdicts/sleep/whole-crown-daisy-sleep-quality-sleep-onset/ · CC BY 4.0CC BY 4.0 — 출처 표기 시 자유 사용, 등급·수치 왜곡 시 사용 불가.
이 문서가 하는 일과 하지 않는 일
참값은 정보 제공자입니다. "무엇이 연구로 확인됐고 무엇이 확인되지 않았는지"를 전할 뿐, "먹어라·사라"를 말하지 않습니다. 그 결정은 독자와, 필요하다면 의료·법률 전문가의 몫입니다. 이 판정은 검색일까지 공개된 문헌에 근거하며 새 연구가 나오면 등급은 바뀝니다. 이곳의 어떤 내용도 의학적 조언이 아닙니다.