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#근거등급B

#근거등급B 태그가 달린 참값 판정 34건을 점수순으로 정리한 목록입니다.

#근거등급B 관련 판정

이 태그가 붙은 판정을 점수순으로 배치했습니다. 점수가 비어 있는 판정은 같은 목록의 아래쪽에 둡니다.

B 78점 유청단백질(WPI/WPC) × 근육·다이어트
유청단백질은 저항운동·총 단백질 부족 보완 때 근육/제지방에 작고 일관된 보탬이 있지만, 단독 다이어트·지방연소 주장은 과장이다. · 판정 보기 →
B 78점 락타아제(Lactase enzyme) × 유당불내증의 복부팽만·설사 예방
유당 가수분해 기전은 A지만 증상 완화는 소규모 교차시험과 제제 편차 때문에 B이며, 종합 B 78점입니다. · 판정 보기 →
B 76점 사프란(saffron, Crocus sativus) × 우울·기분
우울증 임상군에서는 단기 RCT·메타분석이 반복 양성이지만, 소규모·지역편중·출판비뚤림과 일반 기분 연구의 1차종점 음성 때문에 B에 머문다. · 판정 보기 →
B 74점 크랜베리(프로안토시아니딘, PAC) × 요로·방광 건강: 요로의 유해균 흡착 억제 및 재발성 요로감염 위험 감소
재발성 UTI 예방에는 임상 RCT·메타 근거가 있으나, 현재 방광염 치료나 모든 방광 불편 개선으로 넓히면 근거 밖이다. · 판정 보기 →
B 74점 칼륨(potassium) × 혈압
칼륨 섭취 증가는 혈압 감소 RCT 근거가 반복되지만, 염 대체 연구의 임상 사건 감소는 나트륨 감소와 칼륨 증가가 결합된 결과다. · 판정 보기 →
B 74점 사카로마이세스 불라디(Saccharomyces boulardii) × 설사·장 건강
설사 예방·기간 단축에는 B, 일반 장 건강으로 넓히면 근거 범위가 좁다. · 판정 보기 →
B 74점 중탄산나트륨(sodium bicarbonate, 베이킹소다) × 고강도 운동수행
고강도 단시간 수행에는 직접 RCT와 종합근거가 있다. · 판정 보기 →
B 72점 비트(레드비트, beetroot juice/powder; 무기 질산염 NO3-) × 혈압 및 운동수행
비트의 질산염은 수축기 혈압과 일부 운동수행 지표에 실제 RCT·메타 근거가 있지만, 효과는 작고 용량·제품 nitrate 함량·운동 조건에 크게 좌우된다. · 판정 보기 →
B 72점 프락토올리고당(FOS, fructooligosaccharides; 프리바이오틱스) × 장 건강 및 배변활동 원활
배변 빈도는 RCT·메타분석에서 직접종점 양성이지만 소폭·이질적이고, 장내 유익균 증식은 대리지표라 배변 B·장건강 일반화 C로 분리한다. · 판정 보기 →
B 72점 베타알라닌(beta-alanine) × 운동수행(고강도·지구성)
고강도 1-4분 수행에는 메타분석상 작은 양성 효과가 있으나 효과 크기와 적용 범위가 좁다. · 판정 보기 →
B 70점 페퍼민트오일(enteric-coated peppermint oil) × 과민성대장증후군(IBS)
IBS 증상에는 직접 RCT·메타분석 양성 근거가 있어 B다. · 판정 보기 →
B 70점 비타민D(Vitamin D, 뼈 효능축) × 칼슘 흡수, 골연화증 예방 및 골절 위험 감소
결핍 교정의 확립 효능과 비결핍 성인의 추가 보충에 의한 골절 예방은 서로 다른 질문입니다. · 판정 보기 →
B 68점 L-카르니틴(L-carnitine) × 체지방·다이어트
사람 메타분석상 평균 약 1kg대의 작은 체중 감소 신호는 반복되지만, 체지방률·허리둘레와 큰 다이어트 효과는 일관되지 않는다. · 판정 보기 →
B 68점 생강(진저롤) × 소화·항염·구역
구역 근거는 실제로 강하지만, 소화는 대리지표·특정 원료/조합제, 항염은 표지자·작은 관절통 효과 중심이라 복합 주장은 B로 제한한다. · 판정 보기 →
B 68점 타트체리(몽모랑시, Prunus cerasus) × 수면 질·수면시간 개선 및 운동 후 근육회복
수면 객관지표와 운동 후 MVC 회복에는 반복 신호가 있지만, 연구가 작고 이질적이며 산업 연계가 많아 B가 적정하다. · 판정 보기 →
B 68점 베르베린(berberine) × 혈당·콜레스테롤·지질
혈당·지질 대리지표 개선 근거는 반복되지만, 임상 사건 예방 근거가 아니고 연구 편중·이질성이 커 B 68점이다. · 판정 보기 →
B 66점 계피(cinnamon; 주로 카시아 계피/실론 시나몬 및 계피 추출물) × 혈당
공복혈당은 단기 RCT와 메타분석에서 작게 내려가는 신호가 반복되지만 HbA1c·당뇨 예방·장기 임상결과는 불안정하고 제형 이질성이 커서 B에 머문다. · 판정 보기 →
B 66점 리보플라빈(vitamin B2) × 편두통 예방
성인 400 mg/day 편두통 예방으로 좁히면 직접 증상 RCT와 가이드라인 근거가 있어 B에 해당한다. · 판정 보기 →
B 65점 락티플란티바실러스 플란타럼 299v(Lactiplantibacillus plantarum 299v) × IBS 복통·가스·복부팽만 완화
균주 특이 RCT 5건의 결과가 갈리고 근거 확실성이 낮으며 산업계 영향과 단기 주관 종점이 남아 B 65점입니다. · 판정 보기 →
B 64점 사프란추출물(Saffron extract, affron 등, 수면 효능축) × 입면 및 수면의 질 개선
수면 전용 임상은 실제로 존재하지만, 기분·우울 임상결과를 수면 효능으로 전용하지 않고 상표원료 편중을 반영해야 합니다. · 판정 보기 →
B 63점 백수오 등 복합추출물(EstroG-100: 백수오/큰조롱·속단·당귀 복합) 및 석류추출물·석류농축액 × 여성 갱년기 증상 완화
인체 증상 RCT는 여러 개라 B지만, 백수오는 단독이 아닌 복합추출물이고 석류는 제형별 혼재·소표본·비뚤림 위험 때문에 B 하단이다. · 판정 보기 →
B 62점 홍국(모나콜린K, red yeast rice) × 콜레스테롤 개선
표준화 모나콜린 K 홍국의 LDL-C 강하 효능은 B급으로 강하지만, 시판 제품의 120배 이상 함량 편차가 개입 재현성을 낮추고 안전성 위험은 별도로 주의해야 한다. · 판정 보기 →
B 62점 아보카도·대두 불검화물(ASU) × 무릎 골관절염 통증·기능 개선
위약대조 4개 연구 651명에서 무릎 증상의 작은 개선이 확인됐지만 효과크기·제품 특이성·이질성이 B 62점의 한계다. · 판정 보기 →
B 62점 카바(Piper methysticum) × 불안 증상 완화
다수 이중맹검 RCT 메타의 유의한 작은 효과와 후속 대형 음성시험이 공존해 B 하단 62점이다. · 판정 보기 →
B 61점 아슈와간다(위타니아 솜니페라) × 스트레스·불안 완화
인체 근거는 있으나 한계가 있습니다 · 판정 보기 →
B 61점 레몬버베나 추출물 × 수면 질·스트레스 개선
독립 100명 RCT와 별도 71명 RCT의 수면 신호로 수면축 B, PSS 음성으로 스트레스축 C이며 종합 B 61점이다. · 판정 보기 →
B 61점 글리세롤 보충제(glycerol, GlycerPump) × 운동 중 수분 유지 및 지구력 향상
고용량 순수 글리세롤 과수분법에는 체액 유지와 작은 수행 향상을 지지하는 독립 시험·메타분석이 있지만, 시판 저용량 제품은 연구 조건과 다릅니다. · 판정 보기 →
B 60점 비타민A(retinol/beta-carotene) × 눈 건강·야맹증·피부·면역
결핍 보정과 야맹증·안구건조 근거는 B에 해당하지만, 충분 섭취자의 일반 눈·피부·면역 개선 주장은 같은 근거로 확장되기 어렵다. · 판정 보기 →
B 60점 비타민B6(pyridoxine) × PMS(월경전증후군)·입덧
입덧은 직접 증상 RCT와 ACOG 권고로 B, PMS는 소규모·방법론 한계 때문에 C에 가까운 복합 주장이다. · 판정 보기 →
B 60점 이눌린(inulin, 치커리 유래/치커리뿌리) × 장 건강·배변·혈당
배변 기능은 B, 혈당·지질 수치 주장은 별도 C로 분리한다. · 판정 보기 →
B 60점 아연(zinc) × 여드름·피부
여드름 병변수·중증도에는 직접 임상종점 근거가 있으나, 피부 전반 주장으로 확장되지는 않는다. · 판정 보기 →
B 60점 마키베리 추출물(maqui berry extract, Aristotelia chilensis) × 안구건조·눈물 생성 개선
두 위약대조 RCT에서 눈물량·환자 증상이 재현됐지만 특정 원료 제공 편중과 소표본으로 B 60점이다. · 판정 보기 →
B 60점 안드로그라피스(천심련, Andrographis paniculata) × 감기 증상·기간 단축
증상완화는 독립 메타분석으로 B, 기간 단축은 극심한 이질성과 Day 3 한정 신호로 C이며 종합 B 60점이다. · 판정 보기 →
B 점수 미기재 저분자 콜라겐(콜라겐 펩타이드) × 피부 수분·탄력
사람 대상 연구는 많지만, 대부분 콜라겐을 파는 회사가 자금을 댄 연구입니다 · 판정 보기 →