| A |
88점 |
멜라토닌(melatonin) |
시차증 예방·목적지 시간대 적응 |
| B |
77점 |
렘보렉산트(lemborexant, 이중 오렉신 수용체 길항제, 데이비고, 처방) |
불면의 수면 개시·수면 유지 개선 |
| B |
77점 |
옥시베이트나트륨(sodium oxybate, GABA-B계 중추억제제, Xyrem, 특수관리 경구 처방약) |
기면증 환자의 탈력발작 횟수 감소 |
| B |
75점 |
프라미펙솔(pramipexole, D2·D3 도파민작용제 처방약·미라펙스) |
중등도·중증 특발성 하지불안증후군의 야간증상·수면만족도 개선 |
| B |
74점 |
프레가발린(pregabalin, α2δ 가바펜티노이드, 처방약·리리카; 국내 RLS 오프라벨) |
중등도·중증 하지불안증후군의 야간 증상·주기성 사지운동·수면장애 개선 |
| B |
72점 |
졸피뎀(zolpidem, 처방 비벤조디아제핀계 수면제) |
단기 불면의 입면 단축·총수면시간 증가 |
| B |
72점 |
다리도렉산트(daridorexant, 이중 오렉신수용체 길항제, 처방약) |
성인 불면증의 입면·수면유지 및 주간 기능 개선 |
| B |
72점 |
수보렉산트(suvorexant, 이중 오렉신수용체 길항제, 처방약) |
성인 불면증의 수면개시·수면유지 및 총수면시간 개선 |
| B |
72점 |
태극권(Tai chi, 운동중재) |
고령자 만성 불면증의 수면 개선 |
| B |
70점 |
에스조피클론(eszopiclone, 조피스타, 처방 Z-drug) |
만성 불면의 입면 단축·수면유지·총수면시간 개선 |
| B |
70점 |
로티고틴(rotigotine, 비맥각계 도파민작용제, 처방 경피패치·뉴프로) |
중등도–중증 원발성 하지불안증후군의 야간 증상·주기성 사지운동·수면장애 감소 |
| B |
68점 |
타트체리(몽모랑시, Prunus cerasus) |
수면 질·수면시간 개선 및 운동 후 근육회복 |
| B |
64점 |
사프란추출물(Saffron extract, affron 등, 수면 효능축) |
입면 및 수면의 질 개선 |
| B |
64점 |
황산철(ferrous sulfate, 2가철 염, OTC/보충제) |
페리틴 ≤75 ng/mL 하지불안증후군 환자의 야간 증상 완화 |
| B |
64점 |
카르복시말토오스철(ferric carboxymaltose, 정맥 철착물, 처방주사·페린젝트) |
철결핍 동반 성인 하지불안증후군의 야간 증상·수면 개선 |
| B |
62점 |
트리아졸람(triazolam, 할시온정, 처방 벤조디아제핀) |
성인 불면증의 단기 입면 개선 |
| B |
62점 |
저용량 독세핀(low-dose doxepin 3~6 mg, 처방의약품) |
만성 불면의 수면유지 개선·야간각성 감소 |
| B |
62점 |
플루라제팜(flurazepam, 장시간형 벤조디아제핀 최면진정제·향정신성의약품·처방약·달마돔) |
단기 불면증의 입면시간·야간각성 감소와 총수면시간 증가 |
| B |
62점 |
잘레플론(zaleplon, 비벤조디아제핀 Z-drug 향정신성 처방약·잘레딥) |
성인 수면개시 불면증의 단기 객관적 입면시간 단축 |
| B |
62점 |
로피니롤염산염(ropinirole hydrochloride, 비맥각 D2/D3 도파민작용제, 처방약·리큅) |
중등도·중증 원발성 하지불안증후군의 단기 야간증상·수면·삶의 질 개선 |
| B |
61점 |
레몬버베나 추출물 |
수면 질·스트레스 개선 |
| B |
60점 |
에스타졸람(estazolam)은 벤조디아제핀계 최면진정제이며 향정신성의약품으로 관리되는 처방약이다. |
성인 불면증에서 단기간 입면, 수면유지와 수면시간을 개선한다는 주장이다. |
| B |
60점 |
브로티졸람 0.25 mg(brotizolam, 티에노트리아졸로디아제핀계 향정신성 처방 최면진정제) |
성인 중증 불면증의 단기 입면시간·야간각성 감소와 수면시간 증가 |
| C |
59점 |
티르제파타이드(tirzepatide, GIP/GLP-1 이중작용제, 처방 주사) |
비만 성인의 중등도-중증 폐쇄성 수면무호흡에서 무호흡·저호흡지수와 저산소부하 감소 |
| C |
59점 |
오베포렉스톤(oveporexton·TAK-861, 오렉신2 수용체 선택적 작용제, 경구 임상시험약) |
제1형 기면증의 과도한 주간졸림·탈력발작 감소 |
| C |
58점 |
불면증 인지행동치료(CBT-I, 수면제한·자극조절·인지재구성, 전문 심리치료·디지털치료) |
성인 만성 불면의 입면·야간각성·수면효율·불면심각도 개선 |
| C |
57점 |
라멜테온(ramelteon, MT1·MT2 멜라토닌수용체 작용제, 처방 수면제·로제렘) |
만성 수면개시 불면증의 객관적 입면시간 단축 |
| C |
56점 |
흑하랑 상추추출물(Heukharang lettuce, Lactuca sativa) |
수면의 질·입면 개선 |
| C |
56점 |
독시라민숙신산염(doxylamine succinate, 일반의약품 수면보조제) |
일시적 불면의 입면·수면 유지 개선 |
| C |
56점 |
취침 전 음악 듣기(listening to prerecorded music at bedtime) |
불면 증상이 있는 성인의 환자보고 수면의 질 개선 |
| C |
56점 |
주요우울장애가 없는 60세 이상 불면증 환자의 2개월 임상가 제공 불면증 인지행동치료(CBT-I) |
3년 주요우울장애 발생·재발 감소 |
| C |
55점 |
락티움(우유단백질 가수분해물, alpha-s1-casein 유래) |
수면·스트레스 완화 |
| C |
55점 |
가바펜틴(gabapentin, α2δ 리간드 가바펜티노이드, 처방약·뉴론틴; RLS는 오프라벨) |
성인 하지불안증후군의 야간 다리 불편·주기성 움직임·수면장애 완화 |
| C |
55점 |
백색소음기·백색소음 앱(white-noise machine/app, 음향 마스킹 수면용품, 비의약품) |
성인·노인의 입면·주관적 수면의 질 개선 |
| C |
54점 |
하악전진장치(mandibular advancement device, MAD, 구강내 수면호흡 의료기기) |
경도·중등도 폐쇄성수면무호흡의 무호흡과 주간졸림·코골이 개선 |
| C |
54점 |
설하신경자극술(hypoglossal nerve stimulation, 이식형 수면호흡 의료기기) |
CPAP 불내성 폐쇄성수면무호흡의 호흡지표와 주간기능 개선 |
| C |
54점 |
생양파즙 10 mL/일 |
60세 이상 노인의 불면·수면시간 개선 |
| C |
54점 |
평균 취침 30분 전부터 휴대전화 사용을 중단하는 4주 행동개입 |
자기보고 입면시간 단축·총수면시간 증가·수면의 질 개선 |
| C |
54점 |
중력이불(금속사슬·구슬 등으로 무게를 더한 웨이티드 블랭킷) |
불면 증상 개선 |
| C |
54점 |
잘 때 양말 신기 |
입면과 수면 개선 |
| C |
54점 |
카페인 200 mg 섭취 직후 15분 미만으로 자는 카페인 냅 |
졸린 운전자의 카페인 단독 대비 모의운전 사고 감소 |
| C |
52점 |
GABA(감마아미노부티르산, 경구) |
스트레스·수면 |
| C |
50점 |
마그네슘 |
수면 개선·눈떨림 완화 |
| C |
50점 |
글리신(glycine) |
수면 |
| C |
50점 |
미강주정추출물(rice bran ethanolic extract) |
수면시간·수면효율·입면 개선 |
| C |
50점 |
글리신(Glycine) |
취침 전 섭취로 수면의 질·주간 각성 개선 |
| C |
50점 |
아쉬아간다 추출물 Shoden®(ashwagandha extract Shoden) |
수면의 질·입면·야간 각성 개선 |
| C |
50점 |
근무시간 통제와 가족친화적 관리자 지원을 높인 조직 개입 |
직장인의 수면시간·수면충족감 개선 |
| C |
50점 |
신생아·영아용 백색소음 |
잠들기 시작하는 비율 증가 |
| C |
50점 |
취침 중 사용하는 저주파 펄스자기장 치료기(PMTS) |
불면 증상 개선 |
| C |
50점 |
취침 약 1시간 전 38~42°C 물에 20분간 발을 담그는 온수 족욕 |
수면 문제가 있는 노인의 주관적 수면의 질 개선 |
| C |
50점 |
생후 약 3개월부터 모유수유를 계속하면서 비알레르기 식품과 우유·땅콩·달걀·참깨·흰살생선·밀을 단계적으로 도입하는 보완식 프로그램 |
영아의 야간 수면시간 증가, 야간 각성 감소와 보호자가 느끼는 수면 문제 완화 |
| C |
50점 |
장거리 비행과 비슷한 저압 환경에서 잠들기 전 마신 알코올 |
수면 중 저산소 악화·심박수 증가와 수면구조 저하 |
| C |
50점 |
일회용 비강 호기양압 밸브 Provent |
가짜 밸브 대비 폐쇄성 수면무호흡의 무호흡-저호흡지수 감소 |
| C |
49점 |
L-테아닌 |
수면·긴장 완화 |
| C |
49점 |
감태추출물(Ecklonia cava, 플로로탄닌) |
수면 |
| C |
48점 |
멜라토닌(melatonin) |
수면 |
| C |
48점 |
팔미토일에탄올아마이드(palmitoylethanolamide, PEA, Levagen+®) |
수면잠복기 단축·수면의 질·기상감 개선 |
| C |
48점 |
클로나제팜(clonazepam, 장시간형 벤조디아제핀·향정신성 처방약; RBD 사용은 비허가) |
특발성 REM수면행동장애의 꿈행동 빈도·강도 감소 |
| C |
47점 |
트립토판(L-tryptophan) |
수면·기분 |
| C |
46점 |
목욕·마사지 또는 로션·조용한 활동의 매일 취침 루틴 |
7~36개월 영유아의 입면과 야간각성 개선 |
| C |
46점 |
중·고등학교 등교 시각을 늦추는 정책 |
청소년의 학교 가는 날 총 수면시간 증가 |
| C |
46점 |
주간 사무실의 17,000 K 청색강화 백색조명 |
근로자의 주관적 각성도와 야간 수면의 질 개선 |
| C |
45점 |
오나보툴리눔독소A(onabotulinumtoxinA, 보톡스·교근/측두근 처방 주사) |
수면 이갈이·이악물기와 관련 턱 통증 감소 |
| C |
44점 |
발레리안(쥐오줌풀, Valeriana officinalis) |
수면·불안 |
| C |
44점 |
마그네슘 L-트레오네이트(magnesium L-threonate, Magtein, 뇌 생체이용성을 표방하는 마그네슘염 보충제) |
비임상적 수면불편 성인의 깊은수면·REM수면과 주간기능 개선 |
| C |
44점 |
수면 체위치료기(positional therapy device, 진동센서·등받이·벨트형 비약물 수면기기) |
체위의존성 폐쇄수면무호흡의 무호흡저호흡지수·주간졸림 감소 |
| C |
44점 |
히드록시진(hydroxyzine 25~100 mg, 경구정, 처방) |
성인 불면증의 수면 시작·유지 개선 |
| C |
42점 |
L-세린(L-serine) |
수면의 질·야간 각성 개선 |
| C |
42점 |
가중담요(weighted blanket, 심부압박 침구, 비의약품 생활용품) |
성인 불면증의 주관적 수면의 질·불면증 심각도(ISI) 개선 |
| C |
42점 |
세타·델타 바이노럴비트(binaural beats, 양이 청각차 음원, 비의약 디지털 수면콘텐츠) |
취침 전 청취로 불면의 입면시간·수면효율·깊은수면 개선 |
| C |
41점 |
라벤더 에센셜오일(lavender essential oil, Lavandula angustifolia, 아로마오일 소비재) |
흡입 아로마로 수면불량 성인의 입면·수면유지·수면의 질 개선 |
| C |
40점 |
홉(hops, Humulus lupulus) |
수면·불안 |
| C |
40점 |
L-오르니틴(L-ornithine, 수면 효능축) |
스트레스·피로 관련 수면의 질 개선 |
| D |
36점 |
능동 온도조절 매트리스커버(active temperature-controlled mattress cover, 수냉·가열식 스마트 수면기기) |
야간 체온 조절로 객관적 총수면시간·깊은수면·수면효율 개선 |
| D |
35점 |
저용량 쿠에티아핀(low-dose quetiapine, 오프라벨 항정신병약) |
일차성 불면의 입면·수면유지 개선 |
| D |
35점 |
수면용 마우스테이프(mouth tape, 비강호흡 유도 접착 생활용품·비의약품) |
야간 코골이·폐쇄성 수면무호흡 치료와 수면의 질 개선 |
| D |
35점 |
차음 귀마개(earplugs, 폼·실리콘 소음차단 수면용품, 비의약 기기) |
중환자실·병실 소음 환경의 주관적 수면 질·야간 각성 개선 |
| D |
34점 |
적응형 서보환기(ASV)를 표준 심부전 치료에 추가 |
수축기능저하 심부전 환자의 사망·심혈관 사건 감소 |
| D |
32점 |
트라조돈(trazodone, 세로토닌 조절 항우울제, 트리티코, 처방의약품) |
우울증 없는 성인의 만성 불면에서 입면·수면유지·수면의 질 개선 |
| D |
32점 |
암막 수면안대(light-blocking eye mask, 비의약 수면용품) |
빛 차단으로 일반 성인의 입면·수면유지·주관적 수면의 질 개선 |
| D |
32점 |
인공새벽 일출알람등(dawn simulation sunrise alarm, 광자극 비의약 수면기기) |
기상곤란 성인의 수면관성·기상 후 졸림 및 각성 수행 개선 |
| D |
31점 |
생 그린키위(green kiwifruit, Actinidia deliciosa, 세로토닌·항산화 성분을 함유한 일반식품) |
수면불편 성인이 취침 1시간 전 2개를 섭취할 때 입면·수면시간·수면효율 개선 |
| D |
31점 |
전침(electroacupuncture, 전기자극 침술, 한의 의료시술) |
성인 만성 불면의 입면·수면유지·불면심각도 개선 |
| D |
30점 |
미르타자핀(mirtazapine, 처방 항우울제, 레메론) |
우울증이 없는 성인의 만성 불면을 장기간 개선 |
| D |
30점 |
클로르페니라민(chlorpheniramine, 1세대 H1 항히스타민제, 일반의약품, 수면 목적은 오프라벨) |
진정·졸림을 이용한 입면과 숙면 개선 |
| D |
30점 |
청색광 차단 안경(blue-light filtering spectacles, 광학 생활용품·비의약품) |
저녁 화면 사용자의 입면 단축·수면의 질 개선 |
| D |
30점 |
칸나비디올 150 mg(cannabidiol/CBD isolate, 설하 오일) |
원발성 불면증의 불면심각도·주관적 수면개시/유지 개선 |
| D |
30점 |
연속 핑크노이즈 음원·사운드머신(continuous pink noise, 비의약 수면기기·디지털 음원) |
성인의 입면·수면유지·깊은수면 개선 |
| D |
30점 |
22시 늦은 저녁식사(23시 취침) |
하룻밤 수면구조 악화 |
| D |
30점 |
취침 전 음주(목표 호기 알코올 0.08 mg/L, 원문 표기; 실제 취침 전 평균 0.066) |
입면과 밤 전체 수면 질 개선 |
| D |
30점 |
생후 6~8개월 영아의 부모에게 제공한 2시간 인지·행동 수면교육과 2주간 전화지원 |
활동기록계로 측정한 객관적 야간각성 감소 |
| D |
30점 |
원적외선 방출 기능성 섬유 잠옷 |
수면 문제가 있는 성인의 수면의 질 개선 |
| D |
29점 |
접지·어싱 수면매트(grounding/earthing mat or sheet, 전도성 침구, 비의약 생활용품) |
취침 중 접지로 불면 심각도·수면시간·주간졸림 개선 |
| D |
28점 |
외부 비강확장밴드(external nasal dilator strip·코밴드, 기계식 호흡보조 생활용품) |
코막힘 동반 코골이·폐쇄성수면무호흡의 코골이·무호흡저호흡지수 감소 |
| D |
28점 |
솜녹스 수면로봇(Somnox Sleep Robot, 호흡동조형 비의약 수면기기) |
호흡리듬 동조로 만성 불면의 입면·수면유지·수면효율 개선 |
| D |
28점 |
취침 2~4시간 전에 끝내는 60분 중강도 저녁 운동 |
입면·수면시간·수면효율 악화 |
| D |
28점 |
CPAP 없이 단독 착용하는 입벌림 방지 수면 턱끈 |
코골이 감소와 폐쇄성수면무호흡 치료 |
| D |
28점 |
브리드라이트 외부 비강확장 스트립 |
만성 야간 코막힘이 있는 사람의 수면의 질 개선 |
| D |
27점 |
취침 전 콜라겐 펩타이드(collagen peptides, 가수분해 단백질, 보충제) |
수면불편 운동자의 수면분절·야간각성 감소 |
| D |
25점 |
영지버섯 추출물(reishi 또는 Ganoderma lucidum, 다당체·트리테르펜 기능성버섯 보충제) |
영지버섯 단일제의 불면 성인 입면·야간각성·수면의 질 개선 |
| D |
25점 |
피스타치오(Pistacia vera, 멜라토닌 함유 견과류) |
취침 전 섭취로 입면시간 단축·수면효율·수면질 개선 |
| D |
24점 |
지압매트(acupressure/spike mat, 다점 압박 침구, 비의약 수면용품) |
취침 전 사용으로 입면·깊은수면·불면증 심각도 개선 |
| F |
18점 |
멜라토닌(melatonin, 인돌아민계 수면호르몬, 처방 서방제·보충제) |
입원 고령자와 기계환기 중환자의 섬망 발생 예방 |
| F |
12점 |
디펜히드라민(diphenhydramine, 항히스타민 수면유도 일반의약품) |
만성 불면의 입면·수면유지·숙면 개선 |
| F |
10점 |
하이랜드 칼름 포르테(Hyland's Calms Forté, 동종요법 복합제) |
스트레스성 불면·초조 완화와 다음날 졸림 없는 숙면 |
| F |
9점 |
지속적 양압기(CPAP, continuous positive airway pressure, 처방·대여 수면호흡 의료기기) |
심혈관질환 동반 중등도~중증 폐쇄성 수면무호흡에서 심혈관사망·심근경색·뇌졸중·심부전입원 재발 예방 |
| ? |
점수 미기재 |
아피제닌 |
수면 질·긴장 완화 |
| ? |
점수 미기재 |
후박 추출물(호노키올·마그놀롤) |
불안·스트레스·수면 개선 |
| ? |
점수 미기재 |
산조인(jujube seed; Ziziphus jujuba var. spinosa) |
불면·수면의 질 개선 |
| ? |
점수 미기재 |
캘리포니아 포피(California poppy; Eschscholzia californica) |
입면·수면의 질 개선 |
| ? |
점수 미기재 |
야생상추 추출물(Wild lettuce, Lactuca virosa) |
진정·입면·숙면 |
| ? |
점수 미기재 |
아피게닌(apigenin) |
수면·이완·불안 완화 |
| ? |
점수 미기재 |
코페아 크루다 30C(Coffea cruda 30C, 동종요법) |
과도한 생각으로 인한 불면 완화 |
| ? |
점수 미기재 |
타우린(taurine, 아미노설폰산 신경조절 성분 보충제) |
취침 전 단독 섭취로 입면시간 단축·수면의 질 개선 |
| ? |
점수 미기재 |
경피 염화마그네슘 스프레이(transdermal magnesium chloride oil, 외용 웰니스 제품, 비의약품) |
취침 전 피부·발 도포로 입면·깊은수면·야간각성 개선 |
| ? |
점수 미기재 |
브라운 노이즈(brown noise·Brownian noise, 저주파 강조 연속음, 비의약 디지털 음원·앱) |
취침 중 재생으로 입면 단축·깊은수면·수면유지 개선 |
| ? |
점수 미기재 |
통째 쑥갓(crown daisy) |
수면의 질·입면 개선 |
참값CHAMGAP