참값CHAMGAP
FOOD & SUPPLEMENT BUNDLE

남성에 좋다는 음식·영양제

49가지를 근거 등급순으로 놓았습니다. A·B 등급은 1건뿐입니다.

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한눈에

남성에 좋다고 팔리거나 알려진 음식·영양제 49가지를 참값이 임상시험 근거로 하나씩 판정한 결과입니다. 등급 분포는 B 1건 · C 22건 · D 9건 · F 5건 · 미판정 12건이고, A·B 등급은 1건뿐입니다.

등급은 「몸에 좋은 정도」가 아니라 「그 주장을 뒷받침하는 근거의 세기」입니다. A는 서로 다른 연구진이 독립으로 재현한 사람 대상 시험에서 실제 사건이 줄었다는 뜻이고, F는 잘 설계된 시험이 효과 없음을 확인했다는 뜻입니다. 자세한 기준은 방법론에 있습니다.

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남성에 좋다는 것 — 근거가 센 순서

같은 등급 안에서는 점수가 높은 것을 먼저 두었습니다. 점수가 비어 있는 판정은 아래쪽에 둡니다. 이름을 누르면 그 판정의 근거·시험·한계를 볼 수 있습니다.

B 66점 베타시토스테롤(Beta-sitosterol, 전립선 효능축) 전립선비대 배뇨증상·요속 개선
C 58점 L-아르기닌(L-arginine) 경도·중등도 발기부전 개선
C 57점 쐐기풀 뿌리 추출물 전립선비대 배뇨증상 개선
C 57점 홍삼오일 KGC11o(red ginseng oil KGC11o) 전립선 건강·야간뇨와 배뇨증상 개선
C 56점 종류와 양을 특정하지 않은 일상 식용버섯 섭취 전립선암 발생 예방
C 55점 호밀 꽃가루 추출물(세르닐톤) 전립선비대 배뇨증상 개선
C 54점 사군자추출분말(Quisqualis fruit extract powder, Combretum indicum) 전립선 건강·배뇨증상 개선
C 50점 통캇알리(Eurycoma longifolia/Tongkat Ali) 남성 활력·테스토스테론
C 50점 코엔자임Q10(coenzyme Q10, 남성 생식 효능축) 난임 남성의 정자 농도·운동성 및 임신 가능성 개선
C 50점 토마토 살사 300 g과 아보카도 150 g의 동시 섭취 9.5시간 혈장 TRL 라이코펜·베타카로틴 노출 증가
C 48점 호로파(페누그릭, fenugreek) 테스토스테론·근력·혈당·수유
C 48점 피지움(아프리카자두나무 껍질 추출물) 전립선비대 배뇨 증상 개선
C 48점 비수리추출분말(Lespedeza cuneata extract powder) 갱년기 남성 증상 개선
C 48점 L-카르니틴(L-carnitine) 남성 난임의 정자 운동성 및 자연임신 가능성 개선
C 46점 마카(maca; Lepidium meyenii, 마카 젤라틴화 분말/블랙마카 포함) 활력·남성 기능(성욕, 발기기능, 갱년기 남성 증상, 정자 지표)
C 44점 아슈와간다 뿌리추출물(ashwagandha, Withania somnifera, 위타놀라이드 적응원 보충제) 성욕이 낮지만 테스토스테론은 정상인 성인 남성의 혈중 테스토스테론·성기능 점수 향상
C 43점 호박씨오일 전립선비대 배뇨 증상·남성형 탈모 개선
C 43점 실라짓 테스토스테론·정자·피로 개선
C 42점 사프란추출물(saffron extract, Crocus sativus, 크로신·사프라날계 허브 보충제) 플루옥세틴을 복용하는 남성의 약물유발 발기기능 저하 개선
C 41점 고려홍삼 추출물(Korean red ginseng, Panax ginseng, 진세노사이드 건기식) 발기부전 남성의 IIEF 발기기능·성교만족도 개선
C 40점 무이라푸아마(Muira puama, Ptychopetalum olacoides) 남성 성욕·발기기능 개선
C 40점 흑생강 블랙진저(Kaempferia parviflora) 발기기능·성욕·남성 활력 개선
C 40점 L-시트룰린(L-citrulline, 발기부전 효능축) 경도 발기부전의 발기 경도·성기능 개선
D 32점 아연(zinc) 전립선·정자·남성 생식
D 30점 리모실락토바실러스 루테리 ATCC PTA 6475(Limosilactobacillus reuteri ATCC PTA 6475) 중년 남성의 테스토스테론·활력 증가
D 30점 석류주스·농축액(pomegranate juice, 폴리페놀 과즙 식품·보충제) 경도·중등도 발기부전 남성의 발기기능·IIEF 개선
D 30점 크레아틴 모노하이드레이트(creatine monohydrate, 구아니디노계 운동보충제, 보충제) 정상 남성의 총·유리 테스토스테론 및 DHT 증가
D 30점 가열 토마토 제품 전립선암 환자의 PSA 감소
D 28점 트리뷸러스 테레스트리스(Tribulus terrestris) 남성 활력·테스토스테론·운동수행
D 28점 녹용분말(deer velvet antler, 사슴의 미골화 뿔조직을 건조·분쇄한 동물성 보충제) 정상 중년 남성의 테스토스테론·성욕·발기기능 향상
D 27점 레스베라트롤(resveratrol, 스틸벤계 폴리페놀 보충제) 중년 남성의 총·유리 테스토스테론 상승과 남성 활력 개선
D 25점 고용량 비타민 E 400 IU(vitamin E·α-tocopherol, 지용성 항산화 비타민, OTC/보충제) 일반 남성의 전립선암 일차예방
F 18점 비타민 D3(cholecalciferol, 지용성 비타민, 보충제) 정상 남성의 총·유리 테스토스테론과 성기능 증가
F 12점 D-아스파르트산 테스토스테론·근육 증가
F 8점 셀레늄(selenium) 일반 남성의 전립선암 예방
F 8점 ZMA 복합제(아연-마그네슘 아스파르트산+비타민B6, zinc-magnesium aspartate) 정상 남성의 테스토스테론·근육량·활력 증가
F 점수 미기재 쏘팔메토(톱야자) 전립선 건강(배뇨)·탈모 완화
? 점수 미기재 음양곽(삼지구엽초·이카린) 발기기능·성욕 개선
? 점수 미기재 파도기아 아그레스티스(Fadogia agrestis) 테스토스테론·남성 활력 증가
? 점수 미기재 다미아나(Turnera diffusa) 성욕·성기능 개선
? 점수 미기재 요힘베 껍질 추출물(yohimbe bark extract, Pausinystalia johimbe) 발기기능·성욕 개선
? 점수 미기재 육종용 추출물(Cistanche tubulosa extract) 테스토스테론·성기능 개선
? 점수 미기재 파인폴렌(소나무 꽃가루, Pine pollen) 테스토스테론 증가·남성 활력
? 점수 미기재 수마뿌리(suma, Pfaffia/Hebanthe paniculata, 브라질 인삼) 테스토스테론·남성 성욕·활력 증가
? 점수 미기재 카투아바 나무껍질(Catuaba bark, 보충제) 남성 성욕·발기력·테스토스테론 증진
? 점수 미기재 동결건조 소 고환 글랜듈러(freeze-dried bovine orchic glandular, 보충제) 테스토스테론·성욕·남성 활력 증가
? 점수 미기재 아이리시 씨모스(Irish sea moss, Chondrus crispus, 홍조류 보충제) 정상 남성의 혈중 테스토스테론 상승과 성욕·남성 활력 개선
? 점수 미기재 통째 부추 잎 발기기능 개선·정력
? 점수 미기재 생굴 또는 익힌 통굴 성욕·발기기능·전반적 성기능 향상
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그럼 남성에 무엇이 듣는가

음식·영양제가 아니라 의약품·시술 쪽에서 근거가 A·B로 확인된 것들입니다. 참값은 무엇을 권하지 않습니다. 다만 「근거의 세기가 어디에 있는가」는 그대로 보여 드립니다. 복용·치료 결정은 반드시 의사와 상의하십시오.

A 94점 아비라테론아세테이트(abiraterone acetate, CYP17 안드로겐합성억제 항암제, 처방약·자이티가) 고위험 전이성 거세감수성 전립선암에서 ADT·프레드니솔론 병용 시 전체생존 연장
A 93점 라듐-223 염화물(radium-223 dichloride, 골표적 α선 방사성의약품, 처방주사·조피고) 내장전이 없이 증상성 골전이가 있는 거세저항성 전립선암의 전체생존 연장과 증상성 골격사건 지연
A 93점 의료적 남성 포경수술(voluntary medical male circumcision, VMMC, 1회 수술) HIV 고유행 지역 음성 이성애 남성의 성접촉 HIV-1 감염 위험 감소
A 92점 엔잘루타마이드(enzalutamide, 안드로겐수용체 신호억제 경구 처방 항암제·엑스탄디) 도세탁셀 치료 후 전이성 거세저항성 전립선암 남성의 전체생존 연장
A 92점 도세탁셀(docetaxel, 탁산계 세포독성 항암제, 처방주사) 전이성 호르몬감수성 전립선암에서 ADT 병용으로 전체생존 연장
A 91점 전립선 근치적 외부방사선치료(radical external-beam radiotherapy, 처방 시술) 국소진행성·고위험 비전이성 전립선암에서 내분비치료(ADT)에 추가해 전립선암 사망·전체사망 감소
A 90점 65~74세 남성 1회 복부대동맥 초음파 선별(one-time AAA ultrasound screening, 영상 선별검사) 고령 남성의 복부대동맥류 파열·관련 사망 감소
A 84점 고세렐린아세트산염(goserelin acetate, GnRH 작용제, 피하 데포 처방주사·졸라덱스) 국소진행성 고위험 전립선암에서 방사선치료에 장기 보조투여해 전체생존·전립선암 사망 개선
A 82점 피나스테리드 5 mg(finasteride 5 mg, 5알파환원효소 억제, 프로스카, 처방) 전립선비대증 진행·급성요폐·수술 위험 감소
A 81점 두타스테리드(dutasteride, 5α-환원효소 1·2형 억제제, 처방약, 아보다트) 전립선비대증의 배뇨증상 개선 및 급성요폐·수술 위험 감소
B 79점 실데나필(sildenafil, PDE5 억제제, 비아그라, 처방) 발기부전 남성의 발기기능·성교 성공률 개선
B 79점 바데나필(vardenafil, PDE5 억제제 처방약·레비트라) 발기부전 남성의 IIEF 발기기능과 삽입·성교 성공률 개선
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이 목록을 어떻게 읽어야 하나

C나 D라고 해서 「먹으면 안 된다」는 뜻이 아닙니다. 「그 효과를 장담할 만한 근거가 아직 없다」는 뜻입니다. 반대로 A·B라고 해서 누구에게나 듣는다는 뜻도 아닙니다.

참값은 제품을 팔지 않고 광고를 받지 않습니다. 판정이 틀렸다고 보시면 정정 기록에서 이의 제기 방법을 확인하실 수 있습니다. 전체 남성 판정은 남성 근거 순위에 있습니다.