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#수면

#수면 태그가 달린 참값 판정 18건을 점수순으로 정리한 목록입니다.

#수면 관련 판정

이 태그가 붙은 판정을 점수순으로 배치했습니다. 점수가 비어 있는 판정은 같은 목록의 아래쪽에 둡니다.

B 68점 타트체리(몽모랑시, Prunus cerasus) × 수면 질·수면시간 개선 및 운동 후 근육회복
수면 객관지표와 운동 후 MVC 회복에는 반복 신호가 있지만, 연구가 작고 이질적이며 산업 연계가 많아 B가 적정하다. · 판정 보기 →
B 64점 사프란추출물(Saffron extract, affron 등, 수면 효능축) × 입면 및 수면의 질 개선
수면 전용 임상은 실제로 존재하지만, 기분·우울 임상결과를 수면 효능으로 전용하지 않고 상표원료 편중을 반영해야 합니다. · 판정 보기 →
C 57점 캐모마일(chamomile, Matricaria recutita/chamomilla) × 불안·수면
불안은 직접 증상척도 RCT 신호, 수면은 소규모 주관척도 신호에 머문다. · 판정 보기 →
C 55점 락티움(우유단백질 가수분해물, alpha-s1-casein 유래) × 수면·스트레스 완화
수면은 단독 RCT 신호가 있으나 주관일지 중심이고 핵심 설문·PSG가 혼재하며, 스트레스는 대리지표·소규모/산업자금 근거가 중심이다. · 판정 보기 →
C 54점 레몬밤(Melissa officinalis) × 스트레스·불안·수면
불안·스트레스 설문 신호는 있으나 연구 수·표본·제형 이질성이 커 C다. · 판정 보기 →
C 52점 GABA(감마아미노부티르산, 경구) × 스트레스·수면
수면개시 단축 신호는 있으나 제조사 지원 소규모 RCT 중심이고, 스트레스는 HRV·호르몬·EEG 대리지표 위주라 전체 판정은 C. · 판정 보기 →
C 50점 글리신(glycine) × 수면
3 g 취침 전 소규모 RCT 신호는 있으나 독립 대형 재현은 부족하다. · 판정 보기 →
C 50점 글리신(Glycine) × 취침 전 섭취로 수면의 질·주간 각성 개선
사람 대상 무작위시험은 있지만 표본이 7~19명으로 극소수이고 주관 종점과 Ajinomoto 연계 연구망에 집중돼 C 50점입니다. · 판정 보기 →
C 49점 L-테아닌 × 수면·긴장 완화
근거가 상충하거나 제한적입니다 · 판정 보기 →
C 49점 감태추출물(Ecklonia cava, 플로로탄닌) × 수면
수면 체감 개선이 아니라 1주 소규모 PSG의 WASO 감소 신호가 핵심이며 총 PSQI와 독립 재현이 부족하다. · 판정 보기 →
C 48점 멜라토닌(melatonin) × 수면
수면 리듬·시차 적응에는 비교적 일관된 임상근거가 있으나, 일반 성인 만성 불면증의 보편적 수면개선 효과는 작고 불일치한다. · 판정 보기 →
C 48점 패션플라워(passionflower, Passiflora incarnata) × 불안·수면
직접 인체 RCT는 있으나 대부분 작고, 수면 근거는 특히 짧거나 단일 연구 중심이다. · 판정 보기 →
C 47점 트립토판(L-tryptophan) × 수면·기분
수면 신호는 작고, 기분 근거는 코크란 기준으로 불충분해 C다. · 판정 보기 →
C 44점 발레리안(쥐오줌풀, Valeriana officinalis) × 수면·불안
수면은 주관적 개선 신호가 있으나 객관·정량 지표와 독립 대형 RCT가 불일치하고, 불안은 GAD 소규모 RCT 1개뿐이라 C에 그친다. · 판정 보기 →
C 43점 5-HTP(5-hydroxytryptophan) × 기분·식욕·수면
세로토닌 전구체 기전은 그럴듯하지만 임상 근거는 작고 오래되어 C다. · 판정 보기 →
C 40점 홉(hops, Humulus lupulus) × 수면·불안
홉 단독 수면 근거보다 복합제품·식품 연구가 많다. · 판정 보기 →
D 점수 미기재 마그네슘 × 수면 개선·눈떨림 완화
사람 대상 근거가 부족하거나 핵심 시험에서 확인되지 않았습니다 · 판정 보기 →
? 점수 미기재 야생상추 추출물(Wild lettuce, Lactuca virosa) × 진정·입면·숙면
단독 인체 수면 효능문헌 자체를 확인하지 못해 ?이며, 전임상 근거를 D로 억지 환산하지 않았다. · 판정 보기 →